がんを予防したいなら、これらのことはしないでください！

がんに関する最も困難な現実の 1 つは、多くの場合、専門家が病気の原因を 1 つだけ特定できないことです。しかし、がんを発症する可能性を高めるリスク要因は数多く存在し、その多くは予防可能です。

がんに対する遺伝的素因は変えられないが、ライフスタイルのリスク要因は変えられる。写真：Shutterstock

腫瘍専門医のワッカス・タイ博士が、リスクを低く抑えるために何を避けているかを説明します。腫瘍専門医として彼が絶対にしないという 5 つのことを調べてください。

喫煙

「タバコの喫煙、タバコ製品の使用、電子タバコの使用は発がん性がある」と彼は警告する。

アメリカがん協会（ACS）によると、タバコの煙には何千もの化学物質が含まれており、そのうち少なくとも70種類は発がん物質と呼ばれ、がんを引き起こすことが知られています。

「さらに、喫煙の燃焼の側面により発がんリスクが高まり、肺にタールが蓄積して肺組織にダメージを与え、がんを引き起こす可能性がある」とタイ氏は付け加えた。

アルコール消費量

タイ博士は、できるだけアルコールを避けているという。腫瘍専門医が指摘するように、疾病予防管理センターは、がんのリスクを減らしたいなら、飲酒を一切しないことを推奨している。「夕食時に赤ワインを一杯飲むだけでも、どんな量でも発がん性があります」とタイ博士は説明する。

特定の種類の肉

特定の食品を避けることも役立つかもしれない。「すべての赤身肉と加工肉は発がん性があります」とタイ氏は言う。「これらの肉を塩漬けにしたり燻製にしたりすると、体内で処理される際に口から食道、結腸、直腸まで非常に有毒な発がん性副産物が数多く生成されます。」

日焼け止めを無視する

がん予防には日焼け止めを定期的に塗ることが重要です。

「仕事や通勤で長時間運転する場合には特に、太陽にさらされる肌はすべて覆う必要があります」と彼は言う。「顔、首、首の後ろ、手、腕など、太陽にさらされる部分はすべて覆う必要があります。」

「一日中継続的に紫外線から保護するには、数時間ごとに塗り直す必要があります」とタイさんは付け加えます。

肥満を無視する

タイ氏の最後のアドバイスは肥満の予防に関するものだ。「太りすぎだと、がんになるリスクが高くなります」と同氏は説明する。リスクを減らすには、「週に150分の激しい運動をする必要があります」とタイ氏は勧める。

しかし、それでもまだ問題がある場合は、医師に相談して他の選択肢を検討する必要があるかもしれないと、腫瘍専門医は言う。「肥満手術であれ、オゼンピックやマウンジャロのような新しい薬であれ、体重を減らさなければなりません」と同氏は言う。「肥満はがんの既知の危険因子だからです」

タバコやアルコールを避け、加工肉の摂取を控え、定期的に日焼け止めを塗り、定期的な運動で健康的な体重を維持することはすべて、長期的な健康に大きな影響を与える予防策です。これらの習慣を身につければ、健康を守り、がんを発症するリスクを減らすことができます。

ソース： ベストライフオンライン