50年後の腹部脂肪は、心臓や代謝疾患のリスクを高めます/ freeepik
50歳に近づいているとき、またはその年齢の後、 腹部脂肪 それは通常、一部の人々にとって懸念になります。
落ち着きのないことは、審美的な問題だけに反応するのではなく、 具体的な健康： ウエスト領域の脂肪組織の蓄積は、 深刻な病気のリスクが高い。
医師と研究は、過剰な腹部脂肪が構成されることを示しています 心血管、脳、代謝の健康の警告信号。
世界保健機関（Freepik）によると、女性の88センチメートルを超える腹部周囲は、明確な心血管リスク指標です。
「一般的に、過剰な脂肪は、その人が太りすぎであることを一致させます。しかし、筋肉量が失われ、内臓脂肪を得ることができるので、バランスが太りすぎについて話さないかもしれないことを考慮すべきです」と彼は語った infobae 栄養専門の医師 シルヴィオ・シュレイアー、の元大統領 アルゼンチン栄養協会 栄養学の大学スペシャリストの副ディレクター バルセロ財団。
腹部にある太りすぎは、成人期の強さを獲得する問題です。
過剰な内臓脂肪は重要な臓器に影響を及ぼし、何年も気付かれない可能性があります（USC Santi Alvite）
難易度はにあります 内臓脂肪、最も危険と見なされると、悪名高い症状を表現せずに何年も蓄積する可能性があります。
この脂肪組織 それは重要な臓器の周りに位置し、生物の代謝バランスを変化させます。
その過剰は苦しみのリスクを高めます 心臓病、2型糖尿病、癌、認知症、脳卒中。
ホルモンの変化と生活習慣が体重減少、特に腹部脂肪の減少を妨げるため、警告は時間とともにより大きな関連性を獲得します。
ホルモン因子、ストレス、および悪い食習慣は、高齢者の腹部脂肪の喪失を妨げます。実例画像infobae
50年を超える人々の内臓脂肪が増加する複数の原因があります。
遺伝学は影響しますが、毎日の習慣が違いを生みます。トランス脂肪、砂糖、単純な炭水化物でいっぱいの食事は、運動不足とともに、最も頻繁な培養スープを構成します。
これにはストレスが追加されます。長期にわたる緊張期間中、体は高レベルのコルチゾールを放出します。
年齢に関連するホルモンの変化は、このパターンをさらに強化します。有害な腹部脂肪を持つリスクを測定しても、洗練された技術は必要ありません。
腰を測定することは、腹部肥満のリスクを検出し、健康上の合併症を防ぐための鍵です。 （Infobaeの例示的な画像）。
の専門家によると 米国のクリーブランドクリニック、 簡単な方法は、巻尺を使用し、腰を囲むことで構成されています。
腹部周囲（ウエスト周囲）は、心血管リスク（心臓および血管）の指標です。
世界保健機関（WHO） 女性の88センチメートル、男性で102センチメートルで腹部周囲の健全な最大値を確立します。
定期的な運動は、腹部脂肪の品質を改善します。 （Infobaeのイラスト画像）
予防に関して、専門家は包括的なアプローチの必要性と一致します。奇跡的なレシピや、 腹部脂肪。
バランスの取れた食品、定期的な運動、休息、ストレス制御を組み合わせることをお勧めします。
繊維と健康的な脂肪が豊富な植物ベースの食事（アボカド、オリーブオイル、ナッツ、マメ科植物など）は、脂肪組織の減少を支持します。
糖の消費、特に骨材の消費量を制限し、ウルトラプロセッシング（特に飲み物）に隠されていることも不可欠です。
腹部脂肪は、腹部/ファイルの臓器の周りに保存される脂肪の一種です
身体活動は中心的な役割を果たします このタイプの太りすぎを逆転させる。
そして 勉強 雑誌に掲載されたミシガン大学から 自然代謝彼は、運動する人は一貫して腹部脂肪の品質を改善し、体に対する有害性を低下させると指摘しました。
より効果的なモダリティのリストでは、 高強度間隔トレーニング、短い一時停止で激しい努力の期間を交互にします。
ウォーキング、ランニング、自転車、または「ブートキャンプ」セッションへの追加は、カロリーを消費し、体組成を変更するのに役立ちます。
さらに、 断続的な断食 それはサポートツールとして発生します、 常に専門的な監督を務めています。 このオプションは、給餌スケジュールまたは多かれ少なかれカロリー消費の代替日を制限することです。結果は各個人によって異なりますが、 内臓脂肪、専門家によると。
よく眠れ、ストレスを制御することは、腹部脂肪と戦い、包括的な健康を改善するための柱です。 （Freepik）
少なくとも7時間の睡眠やストレス技術の実践（ヨガ、瞑想、意識的な呼吸）など、効果的で持続可能な管理の輪を閉じます。
ついに、 医療専門家との定期的な相談により、給餌とトレーニング計画を調整できます、そして、50年後に体の変化をパーソナライズした監視を提供します。
腹部ゾーンで脂肪を失い、より良い物理的状態を達成する方法は、即時ではなく、恒常性と不可欠なアプローチを伴う、 目標は手の届くところにあり、より健康で長期にわたる人生に変換できます。
#50年後の腹部脂肪健康リスクと効果的な予防戦略