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2025-09-09 10:15:00
kompas.com- 記憶を含む脳には良い食べ物がいくつかあります。
植物ベースの医療専門家であるクレア・リンチの栄養士によると、炎症を引き起こす食物を食べると、体全体に血液を輸送する役割を果たす体の血管系に酸化ストレスを引き起こす可能性があります。
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この炎症性トリガー食品は、2型糖尿病、体重増加、高血圧、および高コレステロールを引き起こします。これも脳に影響を与えました。
「脳は健康な血液循環に非常に依存している臓器であるため、血管の健康に影響を与えるものはすべてあなたの脳の健康に影響を与えます」とリンチは言いました。 BBC火曜日（9/9/2025）。
それでは、どの食品が脳と記憶に役立ちますか？もっとチェックしてください。
脳のための良い食べ物と覚えている力
1。カボチャの種
Anshu Aは、脳が健康で鋭い記憶を保つことを望んでいますか？緑の野菜や緑茶など、専門家によると、脳のおいしい食べ物をチェックしてください。
カボチャの種または カボチャの種 繊維が豊富で、それぞれ約8グラム カップそれ（約250グラム）。
繊維は消化器の健康に良いだけでなく、として知られるパスの認知的健康も改善します 腸脳軸。
から報告されています よく食べるこの経路は、腸と脳の間に継続的に信号を送信します。したがって、腸の健康が最適な場合、脳機能がより効率的になります。
カボチャの種子を処理する1つの方法は、それを焼いてから塩を与えることです。この食べ物はスナックとして使用できます。
さらに、カボチャの種はヨーグルト、シリアルに混ぜることができます。 グラノーラそして サラダ。
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2。緑の野菜
wikimedia.org/https://www.flickr.com/photos/calliope脳が健康で鋭い記憶を保ちたいですか？緑の野菜や緑茶など、専門家によると、脳のおいしい食べ物をチェックしてください。
「ケール、ほうれん草などの緑の葉野菜を食べる コラードグリーン 栄養士のメリッサ・ミトリ、MS、RDNは、次のように述べています。
これらの野菜には、葉酸、ベータカロチン、ビタミンE、ビタミンKなど、脳の健康と認知機能をサポートする栄養素が含まれています。
大量のオイルで緑の野菜を加工することを避ける方が良いです。あなたはそれを混ぜることができます サラダ またはそれをスープにします。
#5脳と記憶のための5つの良い食べ物試してみる必要があります