45歳で食生活を改善すると寿命が2～3年延びる可能性がある

始めるのに遅すぎるということはありません よく食べてその恩恵を受ける。 45 歳から健康的な食生活を実践すると、2 ～ 3 年間の健康寿命を延ばすことができます。 平均余命 英国の10万3,000人以上からのデータに基づいた研究によると、男性では1年半、女性では1年半から2年半だという。 『Science Advances』に掲載された研究結果によると、糖尿病リスク低減食（DRRD）を実践している男性と地中海食（AMED）を実践している女性の方がプラスの影響が大きいという。

この研究では、5 つの食事パターン (2010 年代替健康食事指数、代替地中海食事法 (AMED)、健康植物ベース食事指数 (hPDI)、高血圧を阻止するための食事療法、および高血圧のリスク軽減のための食事療法) が関連付けられました。 糖尿病 (DRRD) による英国バイオバンク参加者 103,649 人の死亡率と平均余命。平均10.6年の追跡期間中に、合計4,314人の死亡が記録された。

5 つのパターンすべてが全死因死亡率の低下と平均余命の長さに関連していましたが、糖尿病リスク低減食事は健康的な植物ベースの食事指数よりもわずかに強い関連性を示しました。

最低五分位と比較して、食事スコアが最高五分位に達すると、45 歳時点で男性では 1.9 ～ 3.0 年、女性では 1.5 ～ 2.3 年寿命が延びました。この関係は、 男性のための糖尿病リスク軽減ダイエット そしてその中で 女性のための代替地中海ダイエット。遺伝的感受性を考慮した場合でも、有意な関連性は残りました。著者らは、これらの発見は、長寿遺伝子に関係なく、健康的な食事パターンを持つことが寿命を延ばす利点を強調していると信じている。

«これは、何千人もの参加者からの質の高い情報を備えたデータベースでうまく行われた仕事です。地中海食など、植物由来の食品を非常に多く含むいくつかのタイプの食事が死亡率の低下と関連していることはすでによく知られていましたが、この研究の貢献は、これらの食事の利点、つまり、これらの食事に従うことで得られる寿命の年数を、国民にとってポジティブでよりわかりやすい方法で提示することです」と、自治大学医学部予防医学および公衆衛生教授のフェルナンド・ロドリゲス・アルタレホ氏はコメントしています。マドリッドとCIBERESPおよびIMDEA Foodの研究者は、SMCスペインへの声明の中で、「80歳で最適な食事をとった場合、その年齢で非常に悪い食生活をしていた人に比べて、男性では最大2年間、女性では最大1年間寿命が延びるので、食事を改善するのに遅すぎるということはない」と付け加えた。