新しい年が始まり、伝統的に次のことを考える時期が来ました。 新しい目的 満たすために。より健康的なライフスタイルを持つことは、通常、最も繰り返されるライフスタイルの 1 つです。そのため、 の意見 マラガ 尋ねました 12名の医療専門家 神経内科から皮膚科まで、さまざまな専門分野からの診断を希望する人々に重要なアドバイスをいただけますか? 2025 年は健康に気を配り、健康を増進しましょう。
メンタルヘルス
まず、心理学者は、 デジレ・インファンテ、これらの新しい目的の重要性を強調しています。 プログレッシブ。 「12月31日には私たちの生活は一変し、1月1日には私たちの人生全体が完璧になることを望みます。ただし、これらの変更は段階的に行う必要があります。 現実的な目標」と専門家は強調し、これらの新しい習慣の確立を促進するために、次のことを試してみることを勧めています。 それらを日常生活に組み込んでください 私たちがすでに確立していること。 「こうすれば、長期にわたってそれを維持するのがはるかに簡単になります」と彼は付け加えました。
腫瘍学
医者 ホルヘ・コントレラスキロンサルー・マラガ病院総合腫瘍科部長は、世界保健機関（WHO）からの十全の勧告が存在することを回想している。 70%以上の腫瘍を予防します生涯を通じて苦しみ続ける可能性があります。しかし、3つを選択しなければならないとしたら、専門家は、摂取の「完全な放棄」を強調します。 タバコ、を運ぶ 地中海食 そしてその実現 身体運動 定期的に。相談を受けた専門家のほとんどが繰り返す3つのアドバイス。
神経内科
オマル・ハマド・クエト 臨床病院の神経科医は、これらの習慣を身につけることで、次のことができると説明しています。 脳卒中を患う可能性を減らします。 「最大80％は予防できる可能性があります」とこの神経科医は言い、運動を通じて座りっぱなしのライフスタイルを避け、地中海食を選択する必要性に同意する。同様に、次のような他の毒素の摂取を避けることも追加されます。 アルコール、実行します 知的な練習 認知症の可能性を減らすために。
栄養
クリスティーナ・ヘロラキロンサルー・マラガ病院の栄養士は、健康を維持する最善の方法であることに同意します。 健康的な食事 それは地中海食に賭けています。をもとにプロがアドバイスします タンパク質、赤身の肉、 魚 （青と白の両方）、赤身の肉、砂糖、ソフトドリンクを少し減らし、 エキストラバージンオリーブオイル。
カイロポディ
運動時はもちろん、日常生活でも、 ロサリオ・コレア、大学の学長 アンダルシアの専門の足病医、 を選択することの重要性を主張する 適切な履物。 「ジムに行くのに、サイクリングやパドルテニスをするのと同じ靴を履く必要はありません」とこの足病医は言い、また、何か問題が発生した場合には、次のようにアドバイスします。 来る 資格のある専門家に そして時間を遅らせすぎないでください。 「できることは一つ 一日で穏やかになる そして、1か月放置すると、典型的な釘の刺さりなど、深刻な事態になる可能性があります」と彼は警告する。
婦人科
時間を延長しないようにするもう 1 つの重要なことは、 婦人科検診 女性の場合。 「私たちは、通常の婦人科検査で次のことができることを知っています。子宮頸がんを予防する 乳がんも、もし発見されたとしても、私たちはそれを非常に早い段階で発見するでしょう。治療は完全に治癒します」、株式 ロドリゴ・オロスコ キロンサルー・マラガ病院の産婦人科部長はこう擁護する。 自己治療 それは女性の健康を守るための最も有益なアドバイスです。
ワクチン
医師も同様のことを表現している ブランカ・オドネル、臨床病院の予防医学の専門家であり、病気を予防する最善の方法の 1 つは、 ワクチン。このため、人生のどの段階においてもワクチンのスケジュールを最新の状態に保つことが推奨されています。
「健康な成人も最新のワクチン接種を受けていなければなりません。たとえ病状などがなくても、私たちは生涯を通じてワクチンを推奨してきました」とオドネル博士は言い、ワクチンは自分自身を守るだけでなく、予防もできることを覚えています。 他の人への伝達 生命を脅かす、または致命的な結果をもたらす可能性があります。
ワクチン接種は、特に 65 歳以上の場合、インフルエンザによる死亡リスクを半減します / LO
心臓病学
心血管疾患は主な死因の 1 つであり、このため医師は ビタス・マラガ病院の心臓病科部長であるホセフィーナ・ピネド氏は、明快かつ簡潔に次のように述べています。 しなければならない 座りっぱなしのライフスタイルを避けてください。専門家は、数人には適度な運動をすることを勧めています 1週間あたり150分 そしてこれを達成するために、彼はエレベーターの使用を避け、歩いて通勤することを提案しています。 階段を登る
「どんな運動も積み重ねれば効果があります」とピネド博士は言い、次のようにも述べています。 定期的に血圧を監視する コレステロールと血糖値を測定するだけでなく、 特に高血圧、糖尿病、または心臓病の家族歴がある場合は、年に一度の心臓血管検査を受けてください。
皮膚科
影響を与える主な要因の 1 つは、 肌の老化 （シミ、シワ、弾力の低下）は日焼けによるもので、そのため医師は エンリケ・エレーラビルヘン・デ・ラ・ビクトリア病院の皮膚科部長はこう勧めています。行き過ぎた行為をしないでください 太陽に直面し、日焼けを避けてください。日焼けは皮膚がんに直接関係しているからです。
専門家が与えるもう 1 つのアドバイスは、次のことを試してみることです。 「私たちの肌をよく知っている」 自分の肌に合った製品を見つけて使いましょう。彼女の立場としては、医師は、 アイリーン・ロペスキロンサルー・マラガの皮膚科専門医は、使用することの重要性を思い出しています。 一年中日焼け止め 特に夏場は、日中（12:00～17:00の間）は日光を避けてください。
外傷学
医者 ミゲル・ベルデホ ヴィタス・マラガ病院の外傷専門医は、次のようにアドバイスしています。 正しい姿勢、職場でも家庭でも。同様に、不快感に注意を払い、悪化した場合は怪我を防ぐために外傷専門医に行く必要があると彼は強調します。
眼科
景色としては、 ジュリア・エスクデロ母子病院の小児眼科医である同氏は、6歳未満の子供がスクリーンを使用しないことの重要性を強調しています。 「子供たちは毎日外で遊ぶべきであり、親は子供の前で携帯電話を使用することを避けるべきです。 16歳になるまでスマホを買ってはいけない」とエスクデロ博士は言い、これらのヒントは次のようなものだけではないと指摘します。 眼の問題を避ける （進行性近視、急性斜視、視覚疲労、調節けいれん）を引き起こすだけでなく、 心理的および神経発達の問題。
薬
ついに、 フランシスコ・クリアドマラガ薬剤師大学の学長は次のように推奨しています。 私たちの「家庭用医薬品棚」を大切にしてください。 同氏は、家庭での小規模な健康上の緊急事態に対処するには、よく整理された応急処置キットが「不可欠」であると主張する。 「必ず 薬の有効期限が切れていない そして、鎮痛剤、消毒剤、体温計などの必需品を保管してください」と薬剤師はシェアし、薬を保管場所に保管することもアドバイスしています。 涼しく乾燥した場所 そして子供の手の届かないところに。 「この単純な行為が、あなたとあなたの家族の幸福に変化をもたらす可能性があります」とこの専門家は結論づけています。
続きを読むには購読してください
#年の健康を改善するための専門家の #のヒント