15おいしい栄養価の高い5-ingRedientサンドイッチの組み合わせ

サンドイッチゲームをアップする準備はできましたか？これらの15のおいしくて栄養価の高い5つの凝集体の組み合わせは、迅速で健康的な食事が退屈である必要はないことを証明しています！

カフェで良いサンドイッチを注文して、「なぜ私のものは家でこれを味わえないのですか？」と考えたことがあります。レストランのサンドイッチは常にその場に当たっているようですが、それらを再現しようとすると、成分リストが成長し、準備には永遠になります。

良いニュース：あなた できる 満足のいく、 健康的なサンドイッチ 大騒ぎやデリの肉なし。これら 5-ingRedientサンドイッチの組み合わせ 物事をシンプルで、新鮮で、風味を詰めてください。栄養豊富なベジタリアンの作品から、心のこもった肉の傑作や融解、安っぽい喜びまで または 栄養。

昼食と不健康なショートカットの光沢のない昼食に別れを告げてください。これらの最高のサンドイッチレシピで、あなたの自家製サンドイッチは最終的にカフェのクラシックに匹敵します それなし 余分な努力。

15おいしい栄養価の高い5-ingRedientサンドイッチの組み合わせ

これが私たちの最高のサンドイッチのアイデアのいくつかです！彼らは、わずか5つの健全な材料でおいしいと栄養補充されています。学校の給食、仕事の昼食、または単に自宅での満足のいく食事に迅速かつ簡単なものが必要であろうと、これらのサンドイッチの組み合わせは間違いなくその場に当たります。

1。アボカドエッグスマッシュ

クリーミーな粉砕されたアボカドのペアは、タンパク質が豊富なゆで卵と心のこもった全粒穀物のパンに新鮮なほうれん草と完璧に、ジューシーなトマトのスライスが明るい仕上げを加えます。繊維、健康的な脂肪、永続的なエネルギーが詰まったこのサンドイッチは、満足のいくものと同じくらい栄養価が高いです。このコンボが好きですか？私たちを試してみてください アボカドとポーチドエッグサンドイッチ 別のおいしいひねりのために！

2。地中海の野菜の喜び

この鮮やかなサンドイッチ詰め物は、クリーミーなフムス、サクサクしたキュウリのスライス、甘いローストレッドペッパー、柔らかいピタパンに詰められたピリッとしたフェタチーズを組み合わせています。基本的に、それは植物ベースのタンパク質が詰め込まれた新鮮な野菜と地中海風味の完璧なバランスです。ギリシャ風の別の噛み込みについては、私たちを試してみてください ギリシャのフムスサンドイッチ 同様の大胆なフレーバーで！

3。トルコクランベリークランチ

感謝祭やクリスマスの残り物を使い果たすのに最適な方法が必要ですか？七面鳥のクランベリークランチサンドイッチは、ホリデートルコをおいしい食事に変え、ピリッとしたクランベリーソース、新鮮なほうれん草、ナッツの全粒パンの間のカリカリのアーモンドを添えてジューシーなスライスを重ねます。それは、赤身のタンパク質、活気のある緑、お祝いの味の完璧なバランスです。別の満足のいく七面鳥のオプションについては、お試しください 焼き野菜を添えた七面鳥のパニーニ！

4。マグロアボカドトースト

クラシックなマグロメルトへのこのプロテインパックされたアップグレードは、フレーク状の水が詰められたマグロ、クリーミーなマッシュアボカド、サクサクしたサワードウのペッパールッコラを組み合わせて、レモンジュースを明るいスプラッシュと結び付けます。オメガ3とクリーミーな良さを搭載した、それはランチタイムのゲームチェンジャーです。ブレッドなしのオプションを好みますか？私たちの アボカドマグロサラダ 光のあるフォークに優しいバージョンで同じ満足のいくフレーバーを提供します。

5。イタリアのカプレーゼサンドイッチ

この新鮮で風味豊かなサンドイッチ層は、クリーミーな新鮮なモッツァレラチーズ、ジューシーなトマトのスライス、無愛想なCiabattaパンに芳香性のバジルの葉を層にし、甘いタートのバルサミコのgl薬の霧雨で仕上げられています。イタリアの別の味のために、私たちを試してみてください イタリアのカプレーゼサンドイッチ 同じクラシックな材料の組み合わせで！

6。サツマイモとひよこ豆のラップ

温かいローストされたサツマイモのスライスとクリーミーなマッシュピースのひよこ豆は、新鮮なほうれん草とナッツのようなタヒニの霧雨が重ねられた、この満足のいく全粒のラップに集まります。繊維、植物ベースのタンパク質、ゆっくりと燃える炭水化物が詰め込まれており、最も栄養価の高いビーガンコンフォートフードです。私たちの 黒豆とサツマイモのラップ 同様の健康的な材料を備えた別の心のこもった植物ベースの食事を提供しています。

7。朝食アボカドベーグル

クリーミーなマッシュアボカド、ふわふわのスクランブルエッグ、トーストした全粒穀物のベーグルに絹のようなスモークサーモンを備えたこの強力な朝食サンドイッチで朝を始め、明るい仕上げのために新鮮なディルで仕上げます。

タンパク質、健康的な脂肪、エネルギーの栄養素が詰まった、それはあなたが何時間も満足し続ける朝食です！朝の食事に緑を追加したいですか？ 春の緑の朝食ベーグル 緑豊かな野菜のブーストで同様のエネルギーのフレーバーを提供します。

8。グリルチキンペストパニーニ

関連している： ペストチキンピタイタリアの風味で爆発したこのパニーニは、鮮やかなペストで窒息するジューシーなグリル鶏の胸肉を特徴とし、甘い太陽乾燥したトマトとペッパールッコラをトッピングし、すべてカリカリの全粒パンの間に押し付けられています。私たちの ペストチキンピタ これらの同じ地中海のフレーバーを便利なハンドヘルドラップに届けてください！

9。チャンキーピーナッツバターバナナサンドイッチ

この健康的な快適な食べ物は、クリーミーなチャンキーピーナッツバターと甘いバナナのスライスと、心のこもった全粒パンの金色の蜂蜜の霧雨と、余分な栄養のためのオプションのチアシードのクランチを組み合わせています。それはいつでも完璧な甘くて満足のいくエネルギーの向上です。別の家族向けのお気に入りのために、私たち 子供向けのリンゴサンドイッチ 鮮明なフルーツフレーバーで同様のランチボックスアピールを提供します。

10。ビーガンレインボーラップ

鮮やかな色と満足のいくクランチが詰め込まれたこの植物ベースのラップ層は、新鮮なほうれん草のトルティーヤで、カリカリの細かいニンジン、甘いピーマンストリップ、バターのアボカドスライスを備えたクリーミーなフムスをレイアします。ビーガンサンドイッチを証明する真の栄養の大国は、栄養があり、おいしいものの両方である可能性があります。さらに庭の新鮮な味を渇望している人たちのために、私たち 詰め込まれた野菜サンドイッチ 追加の健康的な材料の山！

11。ローストビーフと野菜の喜び

柔らかいローストビーフは、鮮明なキュウリのスライスと新鮮な細切りレタスに心からの全粒のパンに出会い、すべて熱心なディジョンマスタードキックと一緒になります。このプロテインパックサンドイッチは、一口ごとに赤身の肉とカリカリの野菜の完璧なバランスを提供します。肉愛好家も私たちを楽しむでしょう ステーキファヒータサンドイッチ 彼らの大胆で風味豊かなフレーバーで。

12。スパイシーな黒豆ラップ

マッシュした黒豆とクリーミーなアボカドは、心のこもった全粒穀物のラップに熱心なサルサとサクサクしたレタスを混ぜ合わせます。オプションのホットソースを追加して、熱の余分なキックを加えてください！この高タンパク質の植物ベースの食事は、一口ごとに大胆なフレーバーと満足のいくテクスチャーを提供します。 黒豆とほうれん草のブリトー 同様の、しかし同様においしいオプションのレシピ！

13。AppleCheddar Melt

グリルチーズサンドイッチを次のレベルに引き上げて、鋭いチェダーチーズ、サクサクした赤いリンゴのスライス、バターの全粒パンにバルサミコ酢の小川を霧雨で飾ります。スーリー、カリカリ、ピリッとしたボーナス繊維とカルシウムの完璧なバランス。別のチーズのアップグレードが必要ですか？私たちの キャラメル玉ねぎでチーズを焼いた カラメル化された甘さで同様に豊かなフレーバーを提供します。

14。ビーガン「BLT」サンドイッチ

クラシックスタックのスモーキーテンペベーコンのこの植物を搭載したねじれは、サクサクしたレタス、ジューシーなトマト、クリーミーなアボカドスライスを心のこもった全粒パンに備えています。すべての満足のいくクランチとBLTのフレーバー – 完全に動物なし。別のおいしいビーガンベーコンの代替品を探しているなら、私たちをチェックしてください ワッフル鉄豆腐ベーコンを添えたビーガンBLTサンドイッチ！

15.野菜とヤギのチーズのグリル

このグルメベジタリアンのサンドイッチレイヤースモーキーなグリルズッキーニ、甘いローストレッドコショウ、クリーミーなヤギのチーズ全粒パンに、新鮮なバジルで仕上げて、明るい仕上げをします。地中海の風味と栄養素が詰め込まれており、満足する肉のない食事です。必ず試してみてください ほうれん草と太陽乾燥したトマトでフェタエッグホワイトラップ、もう1つのおいしいベジタリアンサンドイッチオプション！

シンプルで満足のいく、そして真剣に美味しい

健康的な食事は退屈でなければならないと誰が言いますか？これらの15のサンドイッチの組み合わせは、驚くべきフレーバー、シンプルな準備、本当の栄養など、すべてを手に入れることができることを証明しています。あなたが肉でボリュームのあるものを切望しているか、新鮮な野菜で満たされたオプションで渇望しているかどうかにかかわらず、あらゆる味のためにおいしいサンドイッチがあります。複雑なレシピも、奇妙な材料もありません…より健康的な選択を実際に楽しくするおいしい食事だけです。

どちらを試してみることに最も興奮していますか？コメントであなたの考えを私たちと共有してください！

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