一般的な夜間の習慣が危険な健康状態に結びついているとして、専門家は睡眠について警告を発している。新しい研究では、夜間覚醒と高血圧の間のリスクが増加することが判明しました。
高血圧とも呼ばれる高血圧は、動脈内の血液の圧力が一貫して上昇すると発生します。これは、血液を体中に移動させるために、心臓が通常よりも激しくポンプを送り出す必要があることを意味します。
時間が経つと、臓器や血管に損傷を与える可能性があります。また、心臓発作や脳卒中など、他の多くの健康上の問題の危険因子でもあります。
したがって、可能であれば血圧レベルを健康なレベル内に保つことが重要です。年齢、体重、喫煙、アルコール、遺伝、食事など、いくつかのことが血圧に影響を与える可能性があります。
しかし今回の研究により、睡眠習慣と血圧の関係が明らかになりました。で発表された研究 睡眠日記、眠りに落ちた後、より頻繁に目覚める男性は、それほど頻繁に目覚めない男性よりも血圧が高いことがわかりました。
しかし、この関連性は女性には見られませんでした。その代わりに、深い睡眠に費やす時間が短い女性は、この段階でより多くの時間を費やす女性よりも血圧が高いことが発見されました。
睡眠と血圧の関連性が性別に関連して分析されたのはこれが初めてでした。 「睡眠は全体的な健康と幸福にとって極めて重要です」とNHLBI国立睡眠障害研究センター所長マリシュカ・ブラウン氏は言う。
「研究では、各睡眠段階に費やす時間や夜間に起きる頻度などの睡眠の特徴が血圧制御にどのように寄与するか、また性別やジェンダーがこれらの結果にどのような影響を与えるかが明らかになり始めていますが、まだ答えのない疑問が残っています。 」
研究著者の一人、クリステン・クナットソン氏はさらに次のように続けた。「睡眠が心臓の健康にとって非常に重要であることはわかっています。そこで、私たちはこの関係についてさらに調べようとしているところです。また、睡眠が心臓血管疾患の性差とどのように関連しているのかも調べています」病気。”
研究の一環として、研究者らは中等度から重度の睡眠時無呼吸症候群ではないブラジルの成人1,100人以上を対象に在宅睡眠研究を実施した。研究参加者の年齢は18歳から91歳までで、64％が女性であった。
報告によると サイエンスデイリー彼らは、体中に配置されたセンサーを使用して睡眠中の脳波や心拍数などのさまざまな体の機能を測定する診断テストを使用して、一晩の睡眠を記録しました。朝、彼らは血圧を測定し、脂質レベルを測定するために空腹時の血液サンプルを採取しました。
より具体的には、これらのレベルは、総コレステロール、高密度リポタンパク質コレステロール、低密度リポタンパク質コレステロール、およびトリグリセリドでした。研究チームは、男性だけと女性だけの睡眠体験を比較した場合、また男性と女性を比較した場合にも血圧に違いがあることを発見した。
しかし、研究者らはこの研究のいくつかの欠点を認めた。たとえば、睡眠と血圧について複数の時点を測定していないため、どの段階で誰かの睡眠が多かったのか、少なかったのか、あるいは夜中に目が覚めたことが実際に血圧レベルを改善したのか悪化させたのかを判断することはできませんでした。
Daily Express の無料の健康ニュースレターで、注意が必要な症状について調べ、健康上のアドバイスを受けてください。
彼らは、将来の研究では、男性と女性の睡眠段階の変化が血圧レベルの変化につながるかどうかをテストする必要があると述べた。ブラウン女史はさらに、「この研究は、特定の睡眠特性をより深く理解することで、女性と男性の両方が心臓を守るためのより的を絞った戦略につながる可能性があることを示唆している。このような研究は、睡眠の臨床管理における睡眠の重要な性質を繰り返し示している」と付け加えた。高血圧。」
NHS によると、成人は一晩に 7 ～ 9 時間の睡眠が必要です。
#高血圧に関連する一般的な夜の習慣としての睡眠警告