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2026-03-09 11:06:00
10代の若者の睡眠時間は過去20年間で着実に減少しており、 睡眠不足 重要な公衆衛生問題において。そして 勉強 最近雑誌に掲載された 自工会 米国の高校生の睡眠習慣の進化を分析しています。 2007 年と 2023 年 そして、年齢に応じて推奨される睡眠時間よりも睡眠時間が短い十代の若者の割合が大幅に増加していることがわかります。
分析には次のものが含まれます 12万人以上の高校生 参加した人 青少年のリスク行動調査米国で2年ごとに実施される全国調査。参加者は、学校の夜に通常何時間眠っているかを報告しました。この研究で研究者らは次のように考えました。 10代の若者が一晩に7時間しか眠らないと睡眠が不十分になるまた 非常に短い睡眠 その期間を超えないとき 鉱石5個。
結果は、睡眠時間が減少する傾向にあることを示しています。睡眠をとる青少年の割合 7時間以内 から成長した 2007 年 68.9% ～ 2023 年 76.8%。同時に、眠っている人の割合は、 一晩あたり5時間以内 から成長した 15.8% 23%。実用的、 高校生のほぼ 4 分の 1 は、学校の夜の睡眠時間が 5 時間以下ですその期間は十代の若者の生物学的ニーズをはるかに下回っています。
逆に、睡眠を報告した生徒の割合は、 一晩に6時間から7時間の間 分析期間中は比較的安定していました。特に次のようなカテゴリーで増加が観察されました。 極端に短い睡眠時間それはそれを示唆しています 深刻な睡眠不足がより一般的になってきている。
睡眠不足は疲労感や集中力の低下を引き起こすことがよくありますが、その影響はさらに複雑です。 睡眠は多くの生物学的プロセスにおいて重要な役割を果たします組織の再生から代謝および免疫系機能の調節まで。睡眠中も解消 脳からの有毒物質とそのプロセス 記憶の定着と学習 激しく活動しています。
これらの理由により、 慢性的な睡眠不足 以下のようないくつかの症状のリスク増加と関連していると考えられています。 糖尿病、心血管疾患、うつ病。 10代の若者の場合、この時期は次のような時期と重なっているため、その影響はさらに重要になる可能性があります。 神経発達の重要な段階。
どのような要因がこれらの傾向に影響を与える可能性があるかをより深く理解するために、研究者らはまた、次のような人口統計学的特徴に従ってデータを分析しました。 性別、学年または人種および民族。さらに評価されたのは、 健康に関連する 15 の行動ソーシャルメディアの使用、いじめの経験、メンタルヘルスの症状、アルコールやタバコの使用などが含まれます。
分析の予想外の結果は、 危険な行動をとらない青少年の間では、睡眠不足の有病率が同等かそれ以上に増加した そのような要因を提示した人々と比較して。この観察は次のことを示唆しています 睡眠時間の減少は一般的な現象ですそれは十代の若者全体に影響を及ぼします。
ただし、この研究ではグループ間のいくつかの違いも明らかになりました。睡眠不足の割合が増加したのは、 非ヒスパニック系アフリカ系アメリカ人の若者の間でより顕著 非ヒスパニック系白人の若者と比較して。また、 睡眠不足は、うつ症状や自殺願望のある若者の間でより一般的でした。
睡眠と精神的健康の関係は複雑で双方向です。一方では、 睡眠不足はうつ症状や不安を悪化させる可能性があります。一方で、 感情的な乱れは睡眠の質と持続時間に影響を与える可能性があります。
研究の著者らは次のように指摘している。 教育システムレベルでの介入 青少年の睡眠時間を改善するのに役立つ可能性があります。よく議論される対策の一つが、 学校プログラムの開始が遅い。米国の一部の地域では、この変化は次のような影響を及ぼしています。 睡眠時間の増加、学業への取り組みの向上、精神的健康の改善。
同時に、専門家は次の重要性を強調します 睡眠衛生教育これには、就寝前の電子機器の使用を制限すること、規則的な睡眠スケジュールを維持すること、休息しやすい環境を作り出すことが含まれます。
ただし、研究結果は注意して解釈する必要があります。 睡眠時間は参加者が自己申告した推定誤差が生じる可能性があります。さらに、この分析には、思春期の睡眠に影響を与える可能性のある特定の変数は含まれていません。 課外活動、宿題の量、または家族の衝突。
このような状況下でも、データは一貫した傾向を示しています。 青少年の睡眠時間はますます短くなっている。専門家にとって、この現象は次のことを表します。 公衆衛生上の警報。思春期の睡眠不足は長期的な影響を与える可能性があります 身体的健康、精神的健康、学業成績および社会的発達。この文脈では、 睡眠の重要性への意識を高める 若者向けの公衆衛生戦略の不可欠な要素となる可能性がある。
#高校生のほぼ77は睡眠時間が短すぎる