間隔空腹時は早期心臓死のリスクを2倍にすることができますか？

以前の研究では、8時間の食事休憩が減量と心臓の健康に短期的な利点をもたらす可能性があることが示されています。食事期間が8時間未満と死亡率との関係は不明のままです。したがって、現在のもの勉強これを調べました – そして、次のことを観察しました：

食事期間は8時間未満であり、心臓のリスクが135％高いと関連していましたが、全体的な死亡率と癌とは関係ありませんでした。 したがって、間隔はより早く死んだのは早めに死んだ！ この研究は、ほぼすべての栄養研究のように終了します。「早期の心臓死のリスクが食事期間が短いかその他の未知の理由が原因であるかどうかを明確にするために、さらなる調査が必要です。」これは栄養に関するすべての知識にも適用されるため、この文は常にすべての研究の最後に表示されます。

それは、間隔の断食が私を早く死ぬことを意味しますか？

いいえ、またはより良いコンクリート：誰もそれを知りません。これらの研究結果は相関のみであるが、実際の証拠ではないため（「因果関係」）：さらに、全体的な死亡率はすべてのグループで同じです。つまり、間隔が心臓病からより速く死ぬと、死は後に尋問されていない、未知の原因が後で、後に間隔のファスターを使用して、最終的な寿命が同じになることを意味します。

想定される良い例」食品の長寿効果」は最近公開されています勉強それは、ジャガイモの消費とすべての原因の死亡との関係を調べました。調理されたジャガイモの消費は、心血管疾患、心不全、急性心臓発作による死亡のリスクが低いことと関連していた。しかし、調理されたジャガイモは長寿命の理由ですか？あなたは正確に何も知りません！

「不健康な間隔断食」の仮説をサポートする他の否定的な結果は何ですか？

近年、多くの出版物があり、「誇大広告間隔断食」に明るい光を投げかけませんでした。そのため、参加者は多くの気づきました Intervallfasten研究、腹部脂肪の代わりに、医療ゴールドスタンダードの「RCT」に従って実行され、残念ながら筋肉量が失われました。そして最近登場しました紙それは別の見苦しい副作用を発見しました。間隔の断食では、成長が遅くなり、髪が薄くなりました。マウスの実験は、長い食物によって引き起こされるストレスが死にゆく毛包につながる可能性があることを示唆しています。しかし、主要な研究は彼らの種類の最初ではなく、多くの数年前に多くの論文ですでに報告されており、それが間隔の断食について疑問を投げかけています。

読む

Intervall fasting5のことは、あなたが減少するのを防ぎます

Eckart von Hirschhausenのような有名人は、まだ間隔の断食で負けていました – なぜですか？

なぜなら、他の食事と同様に、基本的に間隔断食で体重を減らすことができるからです。「最高の食事」はありません。体重を減らすと、主に生物学的体重減少の普遍的な原則に依存するため、負のエネルギーバランスは、消費よりも永久にエネルギーを永久に吸収します。その後、体はその準備に行かなければなりません。このようにして、あなたは通常、すべてのXのような食事の最初の数週間で減少します。キロが永久に離れるかどうかは別のシートにあります。

専門家について

プライベート

あなたのボタン

1972年に生まれたUwe Knopは、専門団体、企業、および医学教育に関する講義の栄養士、著者、および講演者です。彼の新しい本「ついに適切に食べる」 2024年8月に登場。

著者の詳細（ソーシャルメディアのプロフィール）：

どうすれば体重を減らしてスリムにとどまることができますか？

長期の体重減少があり、特に「体重」がその後に中心的な要因に依存している場合 – それは 私と私の人生に合った個々の食事とライフスタイルの変化。

この性格 – サヴィー介入、つまり私が実装したい尺度では、月に約2キログラムを健康に除去できます。必ずしもカロリーをカウントする必要はありません。

減量プロジェクトを開始したい場合は、成功の信条私が私の方法で食事をしています。そして、個人的には、体重減少の個々の経路が適用されるため、自分自身と同様にそれを知りません。 この方法は性格に適合する必要があります、逆ではありません。

この記事は、エキスパートサークルから来ています。これは、十分に発見された知識と長年の経験を持つ選択された専門家のネットワークです。コンテンツは個々の評価に基づいており、科学と実践の現在の状態に基づいています。

読む

断食時間間隔空腹時とフィットネス：理想的なトレーニングを設計する方法