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2026-02-16 00:13:00
研究者らは、サイクリング前にアキレス腱と膝の腱を10分間振動させると、努力に対する認識が変わり、パフォーマンスが向上することを発見しました。
この効果は、脳に送られる「努力信号」を変えることによって達成されます。
この研究を支援するチームは、努力の自覚に苦しんでいる人々にとって運動をより楽しくする方法の開発につながる可能性があると期待している。
一部の人が運動中に痛みや疲労感を感じてしまう理由を解明するために、逆のプロセスも研究されています。
研究によると、サイクリング前に腱を振動させると、精神的な負担を感じることなく、よりハードにプッシュできるようになるという。
この研究は、モントリオール大学の運動学および身体活動科学部の教授であるベンジャミン・パジョー氏が、フランスのサヴォワ・モンブラン大学の研究者と協力して実施した。
ボランティアはエアロバイクのラボテストに参加しました。それぞれが 2 つのセッションを完了しました。1 つは腱振動後、もう 1 つは腱振動なしでした。
この装置はアキレス腱と膝の腱に固定され、サイクリング前に 10 分間作動させられました。その後、参加者は目標に合わせて努力を調整しながら、中程度または激しいと認識するペースで 3 分間サイクリングしました。
腱を振動させた後、参加者は運動前に振動を与えなかったセッションと比較して、より多くのパワーを生み出し、より高い心拍数を示しました。しかし、体は頑張っているのに努力感は上がらない。
「努力信号」を変える
正確な生物学的メカニズムはまだ研究中であるが、パジョー氏は考えられる説明を示唆している。
「振動の振幅と周波数に応じて、脊髄内のニューロンを興奮させたり抑制したりすることができます」と同氏は述べた。 「長時間の振動は神経筋紡錘体の反応性を変化させ、脳に送られる信号を変化させます。」
筋肉から脳に伝わるこれらの「努力信号」を変えることによって、振動は動きや運動の知覚の仕方を変えるようです。
この脳と体の断絶は、活動的な状態を維持するのに苦労している人々にとって、運動に対する恐怖感を和らげるのに役立つ可能性があります。
運動がどれほどハードであるかという認識は、人々が運動を続けるかどうかに影響します。圧倒されると感じると、やめたり避けたりする可能性が高くなりますが、対処できると感じれば、時間の経過とともにより楽しくなり、続けるのが容易になります。
このため、人々が運動が難しすぎるという感覚を克服して、努力の感覚を軽減できないかという疑問が生じます。
人々に活動的な生活を続けるよう奨励する
研究はまだ初期段階にあり、テストは制御された条件下でのサイクリングセッションに限定されています。
「マラソンではテストされておらず、3分間の短いサイクリング運動でのみテストされています」とパジョー氏は言う。 「しかし、この種の運動で効果が確認されたのは今回が初めてです。」
研究チームは今後、脳波検査とMRIを使用して運動中の脳活動をより詳しく調べ、腱の振動が運動中の神経活動にどのような影響を与えるかを確認する予定だ。
研究者らはまた、痛みや疲労がどのように努力の感覚を増幅させ、身体活動を困難に感じさせるのかを理解するために、逆のプロセスも研究している。
最終的な目標は、知覚される努力を軽減し、より多くの人々、特に現在座りがちな人々が身体的にアクティブになるのを助ける戦略を開発することです。
「運動中に努力と知覚される報酬との関連性を脳がどのように評価するかをより深く理解することで、より定期的な身体活動を促進したいと考えています」とパジョー氏は述べた。
アキレス腱と膝蓋骨腱の受動的な振動が長時間続くと、その後のサイクリング作業中の努力の知覚が低下します。 に掲載されました スポーツ健康科学ジャーナル
#運動前に腱を振動させると疲労感が軽減されより強く頑張れるようになります