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2026-01-11 07:38:00
身体活動は、標準治療と並行して、または特定の状況における独立した介入として、うつ病の症状を軽減するための選択肢としてますます考慮されています。いくつかの臨床試験の広範なレビューでは、運動がうつ病の症状を軽減する上で心理療法や薬物療法と同様の効果がある可能性があることが示唆されています。
運動は確立された治療法と同じくらい効果的にうつ病の症状を軽減します。 右 によって行われた新しい分析 コクラン最も尊敬されている国際的な独立した科学的証拠評価機関の 1 つ。
このレビューには、約5,000人の成人がうつ病と診断された73件の臨床試験が含まれており、うつ病の症状に対する運動の効果についての証拠がどの程度強力であるかを評価した。
その結果、エネルギー不足、持続する悲しみ、睡眠障害、絶望感などのうつ病の一般的な症状の軽減において、運動と心理療法や薬物療法などの標準治療との間に大きな違いはないことが示されました。
分析の著者らは、身体運動がうつ病の症状を管理するための安全で利用しやすい選択肢であると思われることを強調し、患者が長期にわたって喜んで維持できる戦略を特定することの重要性を強調している。
しかし、研究者らは、質の高い臨床試験の数はまだ少なく、含まれている臨床試験のほとんどは参加者が100人未満であるため、特に長期的な効果に関して確固たる結論を引き出す能力が制限されていると指摘している。
この分析は、うつ病が病気や障害の主な原因であり、世界中で 3 億人以上が罹患しているという状況で実施されました。 適合する 世界保健機関 (WHO)。
運動の種類に関しては、分析では他の運動より明らかに優れている身体活動の形式は特定されませんでした。しかし、軽度から中程度の強度の運動を行った参加者は、激しいプログラムを行った参加者と比較して、より大きな利益を報告しました。
また、合計 13 ～ 36 回の運動セッションは、うつ病の症状の大幅な改善と関連していました。
有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせたプログラムは、有酸素トレーニング単独よりも効果的であるようです。
この分析にはヨガ、気功、ストレッチ体操などの活動は含まれておらず、著者らはこれらは今後の研究で別途調査されるべきだと指摘した。
うつ病に運動を処方することは、多くの医療制度ですでに一般的に行われています。いくつかの国際ガイドラインでは、特に軽度および中等度のうつ病に対して、治療の選択肢として身体活動を推奨しています。
欧州精神医学会は、症状を軽減し体調を改善するために、中程度から激しい強度に重点を置いた身体活動を推奨しています。
英国では、National Institute for Health and Care Excellence (NICE) が、訓練を受けたスタッフによってコーディネートされる、少なくとも 1 週間に 1 回のセッションを最低 10 週間続けるグループ運動プログラムを推奨しています。
カナダ気分不安障害治療ネットワーク（カナダ気分不安治療ネットワーク）では、軽度および中等度のうつ病では単独の治療法として、また、より重度のうつ病では治療や投薬と併用した補完的介入として、身体運動を推奨しています。
分析 作られた ランカシャー大学の研究者らによる研究であり、国立医療研究研究所 (NIHR) 応用研究協力ノースウェストコースト (ARC NWC) の支援を受けています。
#運動はうつ病の症状を軽減するのに治療と同じくらい効果的である可能性があることが研究で示されています