退職後により多くのことを行うための医療に関する 4 つのヒント

靴を脱ぐ日は、責任から解放される日でもあります。 これが退職の意味を要約したものです。 あなたは、ずっとやりたかったことをするために十分な現金を貯めるために一生懸命働いて稼いでいますが、他の退職者のように世界を旅行したり、創造的な情熱を追求したり、スカイダイビングに出かけたりする時間がありませんでした。

唯一邪魔になるのは、やりたいことリストにあることを実行するのに、同じ量のエネルギーが足りないかもしれないという事実です。 これは引退の皮肉に違いありませんが、だからといって引退を妨げるものではありません。 その日を捉えて。 あなたを待っている数年を最大限に楽しむためには、快適ゾーンから外に出るときの心と体の準備が整っていることを確認する必要があります。 退職に備えて活動的で熱意を持ち続けるためのヒントをいくつか紹介します。

1.決して怠けてはいけません

若い頃のようなエネルギーはないかもしれませんが、怠惰は心と体の衰えを早める可能性があります。 これは高みにつながるだけでなく、 うつ病のリスクしかし、怠けていると糖尿病のリスクが高まり、心血管機能が低下する可能性もあります。

身体的および感情的に対処する準備ができていないと、やりたいアクティビティを達成できない可能性があります。 このため、たとえ午後の早歩きであっても、運動をすることを検討してください。

2. 骨の健康に注意する

退職初日より前から骨がもろくなり始め、その結果、最も単純な身体活動を行うだけでも慢性的な痛みが生じます。 これを念頭に置いて、骨格系を強く保つことは、動きを制限する状況を避けるのに役立ちます。 カルシウムとマグネシウムが豊富な食品を摂取することに加えて、側弯症と骨粗鬆症の予防のための運動を行うことを検討してください。 その際、必ずフィットネス トレーナーに指導を受け、不必要な怪我を避けるようにしてください。

3. 心を活発に保つ

退職後により多くのことを行うことは、単に体力を維持することだけではありません。 また、次のことも必要です 記憶力と集中力を維持する。 加齢により認知能力の需要が急増するため、指示に従う、名前を覚えるなど、さまざまな精神的な作業に取り組むために心を訓練する必要があります。 退職後の計画を最大限に活用するには、最も親密な社交サークルと充実した時間を過ごしたり、深い会話をしたり、人生を豊かにする本を読んだりして、頭を鋭く保ちましょう。

4. 検査は絶対に欠かさない

年齢を重ねるにつれて、体にはさまざまな変化が起こり、長年にわたって築いてきた運動量が失われます。 当然のことですが、医者に行くことは体の調子を整えるのに役立ちます。 そうは言っても、特別な注意が必要な異常がないかどうかを知るために、健康診断のスケジュールを決めてください。 異常を早く発見すればするほど、退職後も元気に過ごせる可能性が高くなります。

巻末注

退職をゆっくりと過ごす時期として捉えないでください。 決してスピードを緩めることなく、やりたいことを実行する機会に変えてください。