見落とされがちな睡眠の健康コスト

健康上の問題につながる可能性のある多くの問題があります。不眠症 その中にあります。

睡眠は身体的および精神的健康の維持において強い力ですが、何百万人もの人々が十分な睡眠を得ていません。について アメリカの成人の35％ 毎晩7時間未満の睡眠をとる必要があります。体が完全に回復する必要があります。このような慢性欠乏症は、軽度の眠気の症例ではなく、推定5,000〜7000万人のアメリカ人が睡眠障害に苦しんでいます。睡眠は食物や水と同じくらい基本的なものですが、3人に1人の大人が依然として毎日推奨金額を得ることができず、健康問題のカスケードにつながります。

すでに病状がある患者では、問題は悪化しています。心不全患者の23％から73％は不眠症の症状を抱えており、回復と毎日の機能をさらに複雑にしています。研究により、不眠症の人が持っていることが示されています 心血管疾患のリスクが45％高い、悪い睡眠を主要な臓器に影響を与える可能性のある長期的な損傷にリンクします。睡眠が毎晩中断されると、体はストレスに対処したり、組織を修復したり、炎症を抑えたりする可能性が低くなります。これらはすべて、全体的な健康被害に寄与します。

老化は私たちの多くに多くの問題をもたらします。これらの1つは睡眠不足であり、しばしば健康上の問題に貢献し、場合によってはできます 原因 特定の健康問題。高齢者が眠りにつく能力の徐々に変化することは非常に一般的です。高齢者から私たちが定期的に聞くことは、帽子をかぶって眠りに落ちることができたとき、彼らは眠りに落ちることができないか、もしそうなら、彼らは眠りにつくことができないという嘆きです。これは何かです 前の記事に取り組みました。

睡眠が年齢とともに変わる理由

良い睡眠が重要な理由

住み込み介護者がどのようにあなたがよりよく眠るのを助けることができるか

24時間年中無休であなたと一緒に住んでいる介護者 毎日就寝して目を覚ますことを保証することにより、一貫した睡眠スケジュールを確立し、維持するのに役立ちます。これは最初は難しいかもしれませんが、最終的には体内時計を調整するのに役立ちます。住み込み介護者は、睡眠の混乱を最小限に抑えるために、ベッドタイム前の薬が時間通りに服用されるようにすることができます。

寝る前に、介護者は、渇きや頻繁なトイレ旅行のために、食べ物や飲み物の摂取量が混乱につながらないようにします。

睡眠に優しい環境を作成します