自己破壊行為に終止符を打つために自分のプロフィールを見つけてください

自己破壊は、各人の性格に応じてさまざまな側面を持ちます。 確かに、 c繰り返しの行動は有害であり、自分の可能性を最大限に発揮できなくなる可能性があります。 自己破壊行為に終止符を打つための鍵をいくつか紹介します。

あなたはこの責任あるポジションに応募したいと思っていますが、心の小さな声が「本当に必要な経験とスキルを持っているのだろうか？」と疑ってしまいます。 再トレーニングしたいですか？ しかし、またしても、それができないのではないかと不安になります。 起業家的なプロジェクトを立ち上げることに関しては、あなたにはその気はありません。 これらすべての小さなフレーズや制限的な信念は、あなた自身の側に不利に働く障害となり、絶好の機会を逃し、あなたの可能性を最大限に発揮することを妨げます。

« 私たちの最悪の敵は私たち自身であるため、決して私たちを離れることはありません。 理由がわからない限り、私たちはこの地獄のスパイラルに留まり続けます。 » の創設者 CEO、マキシム・コワニャール氏はこう説明します。 ディアデムコンサルティング、ソフトスキルの専門家であり、フランソワ・シェヴィニエとの共著「」 自己破壊行為に終止符を打つ » (マラブー編)。 これらの限定的な信念は、多くの場合、幼少期または青年期に経験した個人史の結果です。 それらはアイデンティティに関連する可能性があります (「 私は無能です “)、容量 (“ 私はリーダーには向いていない “)、それに値する(“ 私には幸せになる資格がない “) その結果、潜在能力を最大限に発揮できなくなります。

自分の自己破壊行為に気づく

このネガティブな行動に終止符を打つには、まず自分自身を知り、自己妨害に使われるメカニズムに気づく必要があります。 これを達成するために、私たちは探査作業を実行します。 私たちは、自己妨害行為がいつどこで発生するかを特定し、分析します。 それは専門的な文脈だけでしょうか？ これは誰に起こっているのでしょうか？ 同僚 ？ マネージャー？ クライアント？ 考え方を変えるには、自分の行動パターンを知る必要があります。

自分の主要なプロフィールを発見する

マキシム・コワニャールは著書の中で、地雷除去者、嘆く者、否定者、批評家、ギャンブラー、破壊者、詐欺師という 7 つの主要な性格タイプを紹介しています。 これらのプロフィールは、1,000 人以上のフランス語話者が回答したアンケートに基づいて定義されました。

マインスイーパ: これは調査対象者の 25% に関係するため、最も一般的なプロファイルです。 「 彼は他人の世話をするのが好きで、自分自身を無視する人です。 これは疲労や落胆につながる可能性があります » とマキシム・コワニャール氏は述べています。 その結果、地雷除去者は常に他人を助けることで自分の問題やニーズを無視することになり、その結果彼の幸福や他人との関係が変化してしまいます。

嘆きの者: このプロファイルは人口の 20% に相当します。 これは、常に自分の運命について不平を言い、自分自身を犠牲にする性格です。 彼女は自分自身に対して否定的な認識を持っており、自分の中に引きこもります。 この感情は彼女を現実から切り離す可能性があります。

否定者: 人口の 15% が、問題から逃げるこの性格タイプの影響を受けています。 否定派の目には、起こっていることはそれほど深刻ではなく、なぜそれを大騒ぎする必要があるのかと疑問に思う。 彼は彼女の気持ちを無視します。 危険なのは、いつか彼が最終的に個人的または職業上の問題を抱えて現実に直面することになるということです。

批評家: 人口の 13% が罹患しています。 批評家は自分自身を批判する。 彼は細部と完璧さにこだわりを持っています。 彼は他人の視線を恐れ、自分の勝利を軽視します。 「 彼にとっての転換点は、目標を達成したものの、それだけでは不十分だと感じたときです » とマキシム・コワニャール氏は付け加えた。

ハイローラー : 彼は自分の能力を過大評価し、スリル、挑戦と成功のアドレナリンを求めています。 問題 ？ 彼は賭け金を高めるリスクを冒し、常により多くを望み、失敗するであろうますます厳しい現実に直面します。

ブレーカー: « これはかなり危険なプロファイルであり、調査委員会の 10% が懸念しています。 破壊者は不和を求めます。 彼は夢を打ち砕き、他人にとげを投げます…彼は意識的に他人の破壊を望み、その責任を負い、それが自分に敵対する可能性があります » とマキシム・コワニャール氏は分析する。

詐欺師: 最後のプロファイルは 5% の人に関するものです。 彼らは真実を隠し、カメレオンを演じているのです。 彼らは順応性があり、カリスマ性があり、人々を誘惑し、自信を利用します。 ここでも、この操作的なプロフィールは危険であることがわかります。

マキシム・コワニャール氏によれば、自分の支配的なプロフィールを認識することは、すでに自己破壊行為を制限するための半分の段階に達しています。

自己破壊行為を止める戦略を見つける

この作業が完了したら、考え方を変えて自己破壊行為を放棄するために、著者はプロファイルのタイプごとに 7 日間の行動計画を提案します。 最も一般的なプロフィールである地雷除去業者の場合、これは、たとえば、問題を解決するために介入するたびに、最初の日をノートに書き留めることで構成されます。 夕方になると、これらすべての介入が必要だったのかどうかが問題になります。 2日目の目標は「 非 » 彼に助けを求めながら、それがどんな気持ちになるのか疑問に思いました。 3 日目は、他の人に独自の解決策を見つけるよう促すことです。 4日目は自分のための時間を取ります（30分間読書や散歩など）。

ここでも私たちは自分が感じたことを書き留めます。 5日目には、他者に定期的に介入する動機を分析し、介入前、介入中、介入後の自分の感情に注目します。 6日目には役割が逆転し、助けを求めます。 そして最終日の 7 日目には、これらすべてのメモを棚卸しして、翌週に限り 2 つまたは 3 つの介入を計画します。 「 この 7 日間は最初のステップですが、脳には非常に強力な制限的信念が保存されているため、十分ではありません。 それらを克服するには、行動に向けた日々の努力が必要です。 » とマキシム・コワニャール氏は強調する。

ツールを使って自分を助ける

さまざまなツールが役立ちます 自己破壊との戦い そして全員の行動計画に適合します。 定期的に自分自身に感謝の言葉を言うことで、自尊心を高めることができます。 嘆く人にとって、この文は次のようになります。 私は自分の不満に流されるのではなく、自分の人生のポジティブな側面に焦点を当てて解決策を見つけることを選択します 」。 否定派に対して、著者は次のように提案します。 私は自分の人生に迎え入れるあらゆる真実に感謝しています 」。 もう 1 つの興味深いツールは、フィードバックの検索です。 そのために、私たちは身近な人に私たちについての率直な意見を聞きます。 たとえば、嘆く人は、自分のコミュニケーション方法についてどう思うかを他の人に尋ねるかもしれません。

この自分自身への取り組みのおかげで、あなたは自分の行動をよりよく認識できるようになり、自己破壊的な状況を克服できるようになります。

ドロシー・ブランシュトン