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2025-07-31 15:00:00
ビンサル・ハタペア | 2025年7月31日| 22:00 WIB
tableoidbintang.com – 特に1型糖尿病、2型、または妊娠と診断された後、血糖値の急増を心配しているため、果物の消費を避ける多くの人々がいます。しかし、果物は糖尿病患者の敵であるという仮定は間違っています。実際、果物は糖尿病の人にとって健康的な食事の重要な部分です – 賢明に消費されている限り。
インドの時代によって報告されているように、安全だけでなく糖尿病患者にとっても有益な4種類の果物があります。
1。ベリー（ベリー）
イチゴ、ブルーベリー、リンゴンベリー、ラズベリー、ブラックカラントなどのベリーズは、血糖指数が低く、繊維と抗酸化物質が豊富であるため、糖尿病患者の主な選択肢です。 1カップのベリーには、約15〜20グラムの炭水化物が含まれており、血糖値の制御に役立ちます。
2024年の研究では、定期的な消費が1型糖尿病を発症するリスクを減らすことができることさえ発見しました。 「1型糖尿病の発生に関連する炎症を減らすことができるポリフェノール、植物化合物を豊富に与えてください」と、フィンランドのヘルシンキ保健福祉研究所のバーチャネン教授は、研究を主導しました。
2。キウイ
Kiwiは、低から中程度の血糖指数を持っているため、糖尿病患者にとってフレンドリーな果物でもあります。高繊維とビタミンC含有量、およびその抗酸化物質は、血糖値を安定させるのに役立ちます。キウイの繊維は血液への砂糖の吸収を遅くするため、糖尿病管理の消費に適しています。ただし、炭水化物の摂取量を制御するために、皿ごとに1〜2キウイを消費することをお勧めします。
3。呼び出し
リンゴ、特に皮膚と一緒に食べられるリンゴには、血糖値を低下させ、消化器系の健康を改善できるペクチン可溶性繊維が含まれています。リンゴはまた、血糖指数が低く、ビタミンCと抗酸化物質が豊富です。 1つの培地サイズのリンゴには約25グラムの炭水化物が含まれているため、依然として妥当な量を制限する必要があります。
4。アボカド
他の果物とは異なり、アボカドは非常に低い炭水化物含有量を持ち、単一の品質の健康な脂肪が豊富です。健康な脂肪の含有量は、心臓の健康に適しているだけでなく、インスリンの感受性を高め、血糖を防ぐのにも役立ちます。
最近の研究では、夜のスナックとしてアボカドを食べると、翌朝トリグリセリド代謝が増加する可能性があることが示されています。 「私たちの発見は、アボカドのユニークな栄養組成がトリグリセリド代謝を改善することにより心臓の健康をサポートできることを示しています」と、イリノイ工科大学の食品栄養学部の研究作家であり委員長であるブリット・バートン・フリーマンは述べています。
糖尿病を患うことは、果物を完全に避けなければならないという意味ではありません。果物、部分、および血糖指数の種類に注意を払うことで、糖尿病患者は血糖値を安定させながら自然な甘さを享受できます。
#糖尿病患者の消費に安全な4種類の果物