長く、健康で、幸せな生活を楽しみたいですか？ 100人のように生きてください。
これは、ボストン大学の行動神経科学者であり、ニューイングランド100人の研究の共同ディレクターであるStacy Andersenのアドバイスです。
この研究は、30年の歴史をめぐる3,000人以上の1000人の100人を登録しており、100歳以上に住んでいる人々の長寿に役割を果たすように見える遺伝的要因、ライフスタイルの選択、環境の影響を調査しています。希望は、100人の100人を研究することで、研究者は治療を見つけ、習慣と環境要因を特定することができ、それは誰もがより長く健康的に生きるのに役立つ可能性があることです。
「私たちの目標は、誰もが100歳まで生きることではありません。私たちが理解しようとしているのは、あなたはどのように年齢に応じて生きることですか？アンデルセンは言う。
1人の100人は、平均して、喫煙せず、さまざまな食事を食べ、社会的であり、一般的に小さなものに汗をかかないことがわかります。彼らは通常、「Healthspan」として知られる健康でより多くの人生を健康で過ごします。彼らはまた、目的の感覚を持っている傾向があり、彼らの薄明年でさえ、毎日に喜びを見つけることができる、とアンデルセンは言う。
Timeのシリーズの一部のリーダーに長寿分野でリーダーにインタビューすることで、私たちはAndersenに、100人の100人の仕事と、私たち全員が彼らから老化について学ぶことができることについて話しました。
このインタビューは凝縮され、明快さのために編集されています。
あなたはニューイングランド100人の研究を実行します。それは何ですか？
この研究は1995年にトーマス・パールズ博士によって開始されました [a Boston University geriatrician]。 Perls博士が老年医学のトレーニングを行っている仲間だったとき、彼は退職コミュニティに住んでいた100歳以上の2人の患者に割り当てられました。彼はいつもあなたが年をとるほど、あなたが病気になると教えられていたので、彼は患者が自分の部屋に閉じ込められ、彼の最も病気の患者になることを期待していましたが、そうではありませんでした。驚いたことに、彼らは彼の最も健康で最も活発な患者の2人でした。彼らはコミュニティにピアノコンサートを提供していました。彼らは物事をしていました。彼は、2人の患者が2人の顕著な外れ値であるのか、それともこれらの極端な年齢に達する人々について何か違うものがあるのかと疑問に思いました。それで、彼はニューイングランドの100人の研究を始めました。その名前は、もともとボストン周辺の8つの町で始まったためですが、長年にわたって米国、カナダ、その他の国々を登録してきました。
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現在までに、私たちは3,000人以上の100人を登録しており、兄弟や子孫の多くを登録しています。私たちの最年長の参加者は119歳で亡くなりました。彼女の娘は101人に住んでいました。
私たちが私たちの100人の100人で見たことは、あなたが年をとるほど、より健康的であるということです。なぜなら、平均して、100人の慢性疾患を大幅に遅らせたり回避したりしたからです。したがって、長年の寿命を延ばしていることに加えて、彼らは非常に長いヘルススパンも持っています。そして、それが私たちのほとんどが望んでいることだと思います。
研究参加者からどのようなデータを収集しますか？
最初に行うことは、血液サンプルを取得することです。私たちは、人々が健康的な方法でどのように老化するかについて私たちに伝えることができる血液の多くの異なる要因を見ています。私たちは遺伝学を見ますが、その後、遺伝子を超えて他の-OMICSデータを見ています [which refers to the study of biological molecules like DNA, RNA, proteins, and metabolites]。また、腸内の細菌がどのように健康的な老化に寄与するかを理解できるように、便サンプルを収集し、参加者に認知機能テストの配列を投与できる参加者に事前に設定されたタッチスクリーンタブレットを送信します。また、彼らの血圧をチェックして測定します グリップ強度。
その後、毎年フォローアップします。私たちは、彼らが彼らに会った後、彼らがどのような病状を発達させるかを見たいと思っています。彼らはまだ一定の距離を歩くことができますか？彼らはまだ時間の経過とともに自分で薬を管理することができますか？私たちは本当に彼らの老化した軌跡を理解しようとしています。
私たちの研究の1つでは、「認知スーパーアゲン」と呼ばれるものに焦点を当てています [those who maintain cognitive function similar to people who are 30 years younger]。その研究では、脳の寄付プログラムに登録するように人々に依頼して、脳の組織を亡くなった後に脳の組織を見ることができ、アルツハイマー病または前頭側頭型認知症に関連するタンパク質の蓄積があるかどうかを特定できます。私たちの100人の人にとって、私たちは本当の切断を見てきました。彼らは日常生活で非常によく機能していましたが、脳組織を見て、アミロイドとタウのかなりの蓄積があります [proteins associated with Alzheimer’s disease]。これらの場合から、私たちは回復力について多くを学ぶことができます。私たちはまだ、その切断がどのように起こるかを理解しようとしています。彼らは脳内のアルツハイマー病の証拠を持っているとき、どのようにそのような良好な認知機能を維持しますか？
センテナリアンの長寿で遺伝学はどれほど大きな役割を果たしていますか？
私たちの大多数について、遺伝学は約25％しか占めていません [of longevity]、残りは私たちが従う健康行動に関連しています。健康的な体重を維持していますか？栄養価の高い食事を食べていますか？毎日中程度のアクティビティがありますか？これらは、誰もが10年長く生きるのを助けることができるものです。
センテナリアンには、はるかに大きな遺伝的要素があります。遺伝学は、105歳以上のようにあなたが本当に極端な年齢を得るようにするものの約75％を占めています。私たちは長年にわたって、これらの極端な年齢に人々を獲得しているのは本当に1つまたは2つの遺伝子ではなく、200の遺伝的変異に似ていることを学びました。
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私たちは常に、私たちの100人は遺伝子の疾患変異を持たず、保護因子のために濃縮されなければならないと想定していましたが、いくつかの例外を除いて、それらは同じ疾患遺伝子のほとんどを持っていることがわかります。これは、それらが保護要因で豊かになっていることをさらに強く示唆しており、それが私たちがもっと学ぼうとしていることです。これらの生物学的メカニズムを理解できれば、理論的には一般集団を助ける治療薬を思い付くことができます。
寿命の丸薬のように？
まあ、私たちは、100人の100人がより健康的な免疫プロファイルを持っていることを見てきました。彼らはより良いDNA修復を持っていることがわかり、彼らの細胞はストレスに対して異なって反応するようです。私たちはこれらのメカニズムを掘り下げようとしており、それらを同じ効果を再現できる丸薬に翻訳することができます。
センテナリアンの長寿に貢献していると思われる環境要因とライフスタイルの習慣はありますか？
はい、遺伝学はすべてではありません。環境要因は、私たちが今もっと飛び込もうとしている大きな作品です。私たちは、睡眠やレジャーの活動、ソーシャルネットワーク、人々がどれだけ長く働いたか、なぜ退職したのか、人々が運転する時間、運転を停止した理由を検討しています。私たちは、あなたの生涯にわたって豊かな活動を続けて、100歳に達するのに役割を果たしているかどうかを理解したいと思います。
世界中に多くの100人の研究があり、それぞれが長寿に異なるレンズを摂取していますが、研究全体で100人は非常に良い心理的幸福を持っているように思われます。彼らは神経症の低いスコアを獲得する傾向があります。彼らは起こる悪いことについてあまり心配しません。彼らは彼らに対処し、先に進むことができます。彼らはまた、外向性で高いスコアを獲得します。彼らは新しいことを試してみたいと思っています。彼らは非常に外向的である傾向があるため、仲間が亡くなったときに新しい社会的つながりを作るのに役立つと思います。彼らは物事をやり、新しい人々に会っています。それは彼らのソーシャルネットワークに役立ちます。また、脳を強く保つのにも役立ちます。
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もう1つの大きな作品は、人生に目的を持っているという感覚があるように見えることです。 100歳の人々について聞いて、それは少し驚くべきことだと思います。あなたは彼らがただ何もしていない周りに座っていると思うかもしれませんが、それは本当にそうではありません。彼らはまだ達成したいことを持っています。たぶん、彼らは10年後に計画していないかもしれませんが、彼らはまだ人生に喜びを見つけています。
一般的に、私たちの100人は、特定の食事に従わず、ジムには行かなかったが、忙しくしていたので、食べ過ぎないように注意し、幅広い食べ物を食べました。
喫煙とアルコールはどうですか？
喫煙は私たちの100人の間で非常にまれです。たまにメディアでは、1日にパックを吸っている105歳の女性が表示されますが、それは干し草の山の中の針です。
アルコールに関しては、それは変化します。彼らはほとんど過度に飲んでいませんが、私たちの100人の100人は、毎日好きなものを一日に一杯のワインを持っています。私たちの1世紀のさまざまな健康行動には多くのばらつきがあります。彼らはすべて一つのことをしているわけではありません。
性別は役割を果たしていますか？
私たちの100歳の約85％は女性です。しかし、興味深いのは、100人に住んでいる男性は健康的である傾向があることです。女性は慢性疾患で長い間生き残るのが上手です。男性は、100歳に達する人ははるかに少ないが、一般的に非常に優れた身体的および認知機能を持っている。男性は私たちが「逃亡者」と呼ぶ傾向があり、100歳以降まで病気を避けています。
なぜこの違いがあるのかはまだわからないと思いますが、それは私たちが見続けている領域であり、それが100人の100人の間でも性差を見ることが本当に重要である理由です。
センテナリアンと協力することで、老化について考える方法が変わりましたか？
それは私に老化の非常に前向きな見方を与えてくれました。私が知っているほとんどの人は、年をとりたくないか、老化を怖がっていると言います。私たちの100歳から聞いたことは、彼らも老化を怖がっていたということですが、彼らは100歳に達し、実際にそれを楽しんでいることがわかりました。
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100歳で人生を楽しんでいて、やりたいことをしていて、まだ学習を愛している人を見るのは本当に目を見張るものだと思います。センテナリアンも非常に多くの知恵を持っているだけで、実際に話すことは本当に贈り物です。
100人の研究の次は何ですか？
私たちの研究は、100人が平均して非常に健康な年齢であるため、100人の100人が極端な年齢に達することを示しています。そして今、私たちはそれの根底にある生物学的メカニズムを掘り下げようとしています。また、健康行動や環境要因が非常によく老化する可能性があります。
私たちの作品の最も興味深い部分は、老化の傾向に本当にバッキングしている人々に焦点を当てており、老化のスーパースターである人々に焦点を当てていると思います。私たちは、彼らがそれをどうやってやるのかについて、できる限りのことを学ぼうとしています。
また、私たちは常に新しい参加者を探しています。あなたが研究を手伝うことをいとわないかもしれない米国のどこにでも住んでいる驚くべき100人の生活を知っているなら、または100人の100人である。 調査Webサイトをご覧ください。
この記事は、人々がより長く生きている方法と理由を探ることに専念する編集プラットフォームであるTime Longevityの一部です。このトピックに関する他の記事については、 ここをクリック。