カボチャ 秋の必需品です。 スプルーシング のために ハロウィン またはボリュームたっぷりの鞭打ち スープ そして ロースト 気温が急降下するにつれて。この季節に人気のこの食べ物が、口腔の健康にも驚くべき効果をもたらす可能性があることを、ある歯科医が明らかにしました。
ラジ・ジュネジャ博士、主任歯科医師 フェイス・ティース・スマイル歯科医院 「歯科医として、私はよく患者さんに、口腔の健康は歯磨きやフロスだけではなく、私たちが摂取する栄養素にも影響されることを伝えています。カボチャには亜鉛、鉄分、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンAが豊富に含まれています。
「これらはすべて、口の健康を維持する上で重要な役割を果たします。ビタミンAは歯のエナメル質と口の中の粘膜をサポートするのに役立ち、ビタミンCは歯肉組織を強化し、出血や炎症を防ぐのに役立ちます。」
「わずか 1 カップのカボチャで、1 日に必要なビタミン A のすべてと、ビタミン C 摂取量の約 20 パーセントを摂取できます。これにより、笑顔に季節感を与える簡単でおいしい方法になります。」
歯科専門家はまた、外出中の栄養価の高い軽食として、ローストしたカボチャの種を一掴み食べることを提案した。これらの種子にはマグネシウムが豊富に含まれており、歯のエナメル質を強化し、真珠のような白さを虫歯と戦うのに役立ちます。
NHS が推奨しているように、カボチャ 1 回分は、1 日 5 回分の果物と野菜の 1 つとしてカウントされます。これは、調理して刻んだカボチャ 80 グラムまたは大さじ山盛り約 3 杯に相当します。
専門家によると、カボチャは驚くべき健康上の利点を備えた季節の人気物かもしれないが、他の多くの秋の主食は歯にそれほど有益ではないという。
特に10月にはお菓子や砂糖が大量に出回ります。歯科専門家らは特に、粘着性や歯ごたえのある菓子類は歯にくっついて隙間に入り込んで取り除くのが困難で、残った糖分を細菌が食い荒らして虫歯のリスクを高めるため、摂取しないよう注意を呼びかけている。
酸性のお菓子も砂糖と酸の混合物によって害を及ぼす可能性があり、歯の周囲のエナメル質をすり減らす可能性があります。甘いものを完全にやめることはおそらくあなたの歯と全身の健康に最も有益である一方で、歯科医は中間点を提供しました。ベタつくお菓子や酸っぱいお菓子ではなく、溶けるお菓子を選びましょう。
「甘いものを楽しみたいなら、ダークチョコレートの小片が良い選択肢です。砂糖の含有量が少なく、すぐに溶けて歯に残りにくいです。」と彼は説明しました。
「あるいは、シュガーフリーのガムも役立つ選択肢です。ガムを噛むと唾液の流れが刺激され、自然に糖分や酸が洗い流され、エナメル質が強化され、健康な歯茎の維持に役立ちます。」