研究者らによると、全がんの10％は過体重と肥満に関連している

• 肥満は現在、少なくとも 13 種類のがんと関連があり、米国では最も予防可能ながんの危険因子の 1 つとなっています。
• 肥満は細胞レベルで身体を再構成し、がんが発生し転移しやすい環境を作り出します。
• BMI が肥満範囲内にある期間が長ければ長いほど、その影響を逆転させるのは難しくなります。
• 肥満を予防することは、肥満を逆転させるよりも効果的ながん予防戦略です。

3月9日に出版された新しいレビューによると、肥満は現在、米国で毎年新たに診断されるがんの約10％を占め、子宮内膜がんや肝臓がんを含む特定のがんの最大50％を占めている。 自工会。

肥満は、がんの増殖に必要な条件を積極的に作り出します。少なくとも 13 種類のがんと関連しています。 結腸直腸、 膵臓、卵巣がん、乳がん、甲状腺がん、腎臓がんなど。

40％以上 大人 そして20% 子供たち 米国疾病管理予防センター（CDC）のデータによると、2021年から2023年にかけて米国で肥満を抱えて生活していた人がいた。肥満というのは、 定義済み 体格指数（BMI）が 30 以上であること。

「肥満が実際に私たちの体にどれほどの変化をもたらすかは、ほとんど憂慮すべきことです。」 ニール・アイアンガーWinship Cancer Instituteの腫瘍学者であり、このレビューの共著者である医学博士はHealthlineに語った。

レビューの著者らは、炎症など、肥満によって引き起こされる生物学的変化を特定しました。

アイアンガー氏の説明によると、脂肪組織は体内で最も一般的な組織の1つであり、ほとんどのがんはその内部またはそのすぐそばで、炎症を燃料として発生します。

「慢性炎症が長期間続くと、成長因子や新しい血管が充実した体内環境が作られることになります」とアイアンガー博士は言う。

「がん細胞が発生すると、炎症を起こした環境を利用し、成長因子をすべて利用して腫瘍に成長する可能性があります。」

がん細胞が発生するには、特定の細胞特性が必要です。科学者たちは、これらの特性のうち 10 個を特定しました。これには、細胞の次の能力が含まれます。

• 無制限に分割する
• 死に抵抗する
• 新しい血液供給を構築する
• 免疫システムを回避する

さらに、がん細胞は代謝を「再配線」し、余分なエネルギーを燃料として使用し、腫瘍の増殖を加速する可能性があります。

これらの特性が合わさって、アイアンガーが癌が発生し増殖するための「宿主環境」と呼んだものを作り出します。

「肥満は、細胞を癌化させる性質の多くを引き起こします」とアイアンガー氏は言う。 「私たちの体内でがんの発生につながるほぼすべてのプロセスは、肥満によって加速されます。」

肥満によって操作され、がんの増殖を促進する可能性のあるその他の要因には、次のようなものがあります。

• DNA損傷: これは肥満とともに加速し、健康な細胞を急速に癌化させると同時に、細胞を修復する身体の能力を低下させる可能性があります。
• 免疫抑制: 肥満により、ナチュラルキラー細胞やT細胞が腫瘍を形成する前に異常な細胞を特定して破壊する効果が低下する可能性があります。
• 良い中断: 余分な体重は、抗炎症分子を生成する有益な細菌を減らす可能性があります。それらがないと、腸の膜が壊れ始めます。

肥満 BMI 範囲に長く留まるほど、がんのリスクが高まり、ダメージを回復することがより困難になります。

レビューの著者らは、体重の 10% 以上を減らすと、肥満に関連する有害な生物学的プロセスを逆転させるのに役立つ可能性があることを発見しました。

ただし、減量は長期的に継続してこそ意味があります。体重の減少と回復の急速なサイクルは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。劇的なスイングごとに、脂肪組織は急速に収縮および拡張します。

「それはさらなる炎症を引き起こし、これらすべてのプロセスをさらに混乱させるでしょう」とアイアンガー氏は言う。

肥満の予防はがんの予防に大きな影響を与えます。レビューによれば、その作業は幼少期に始める必要があるという。

あ 2024年の調査 160万人以上の米国の2型糖尿病患者において、GLP-1の使用は、13の肥満関連がんのうち10のリスクが有意に低いことに関連していることが判明した。 インスリン療法膵臓がん、肝臓がん、結腸直腸がんなど。

アイアンガー氏は、この大ヒットクラスの減量薬を「減量、そしておそらくはがん予防に非常に役立つツール」であると言及しました。

しかし、これらの薬によくある落とし穴は、無計画に薬を中止すると体重が戻ってしまうということです。これがなければ、リバウンドによって生じる生物学的なむち打ち症は、肥満そのものよりもさらに悪くなる可能性がある、とアイアンガー氏は述べた。

「薬を減らしても体重減少を維持できるように、ライフスタイルの変更と組み合わせる必要があります」と彼は言う。

ティファニー・バレット研究には関与していなかったエモリー大学ウィンシップがん研究所の臨床栄養士マネージャーであるMS氏は、 プレート法 実践的な出発点として。

この戦略では、皿の半分をカラフルな食べ物で満たし、繊維、果物、野菜を強調します。例えば：

• カラフルな野菜と果物 1/2個 (食物繊維が豊富、低カロリー、本質的に抗炎症作用があります）
• 脂肪分の少ないタンパク質 1/4
• 全粒穀物 1/4

加工肉や単糖類を制限し、甘い飲み物を水に置き換えると、がんのリスクを高める可能性のある炎症が直接軽減されます。

「食物繊維を摂取し、摂取量を制限することで、本質的に炎症を軽減しています。 加工食品 そして単糖類です」とアイアンガー氏は語った。

バレット氏は、別のアプローチとしてマインドフルな食事を推奨しました。

この実践には、空腹と満腹の合図に適応すること、食事中に気を散らすことを最小限に抑えること、流行のダイエットのサイクルを避けることが含まれます。

彼女はバランスが大切で、「たまには贅沢を罪悪感なく楽しむべきだ」と語った。

現在 ガイドライン 週に 150 分間の中強度の身体活動を推奨します。これを 1 日を通して小さなセッションに分割することもできます。

バレット氏のような専門家も推奨しています 筋力トレーニング 少なくとも週に2回、すべての主要な筋肉群をターゲットにします。

「女性は持ち上げるのを恐れることが多いです」とバレット氏は言う。しかし、筋力トレーニングは重要です 無駄のない筋肉量を構築する そして新陳代謝を効率的に保つことができる、と彼女は付け加えた。

運動は単に余分な体重を減らすだけではありません。 定期的な身体活動 異常な細胞が腫瘍になる前に特定して破壊するのと同じ免疫細胞を刺激します。

「運動はナチュラルキラー細胞とT細胞を刺激します」とアイアンガー氏は言い、「肥満とはまさに逆です。」

「従うことが重要です 健康的な食事 炎症を抑え、がんのリスクを減らすために運動することも大切です」と彼は言いました。