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2024-03-04 11:52:32
今週は、4 セットの努力ビルドで、徐々にパワーを上げて激しい努力に変える、魅力的なサイクリング インターバル ワークアウトをご用意しました。 このワークアウトは、自転車での限界努力を向上させるのに役立ちます。
00:00 – 1 分 @ 2/10 (80 rpm)
01:00 – 1 分 @ 4/10 (80 rpm)
02:00 – 1 分 @ 6/10 (80 rpm)
03:00 – 1 分 @ 7/10 (80 rpm)
04:00 – 1 分 @ 2/10 (80 rpm)
05:00 – 3 分 @ 6/10 (80 rpm)
08:00 – 2 分 @ 8/10 (80 rpm)
10:00 – 1 分 @ 2/10 (80 rpm)
11:00 – 3 分 @ 6/10 (80 rpm)
14:00 – 2 分 @ 8/10 (80 rpm)
16:00 – 1 分 @ 2/10 (80 rpm)
17:00 – 3 分 @ 6/10 (80 rpm)
20:00 – 2 分 @ 8/10 (80 rpm)
22:00 – 1 分 @ 2/10 (80 rpm)
23:00 – 3 分 @ 6/10 (80 rpm)
26:00 – 2 分 @ 8/10 (80 rpm)
28:00 – 2 分 @ 2/10 (80 rpm)
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