歩きながら携帯電話を使用しないほうが良い理由 | テクノロジー

彼 スマートフォン 一種の付録になっています これを持ってみんなで街に出ます簡単に結論づけられるもの 私たちが出会う人々を見てみるだけでも。 なぜなら、その携帯電話はバッグやポケットの中に隠されている場合もありますが、他の多くの場合、メッセージを送信したり、ソーシャルネットワークを見たり、自分自身を録音したりしながら歩き回るユーザーの手の中で目に見えるからです。 このマルチタスクは、事故の原因となるだけでなく（すでに 2015 年に DGT は次のように警告しています） 歩行者が加害者となる事故の98％は携帯電話の使用が原因）、私たちの姿勢、注意力、歩行パターンに影響を与えます。

まず、体の姿勢が変わります。 歩きながら同時に電話を使用している人のビデオを一時停止すると、電話を持っている腕を曲げて少し上げているのがわかります。 そして頭を下げた。 つまり、携帯電話を持つとき、腕のストローク、つまり歩くときの腕の振りが失われます。 「腕の振りは、歩行時の体を安定させ、横方向のバランスを改善するのに重要です」と、同団体のフェルナンド・ラモス会長は言う。 スペイン理学療法士協会 (AEF)。 この腕の動きは、歩行効率の向上とエネルギーの有効活用にも貢献するため、腕の動きを止めると、「歩行時の安定性が低下したり、体幹の筋肉の活性化を高めたり調整したりするなど、エネルギー的にコストのかかる安定化戦略が必要になる可能性があります」ステップの幅を広げることで支持基盤を広げ、デバイスの使用によって生じる横方向のずれへの大きな傾向を制御します」とラモス氏は説明します。 さらに、ストロークの動きに伴って腕が体に沿っているはずの位置が静的に収縮しているため、余分な緊張が生じ、肩の痛みに悩まされる可能性があります。

ヘッドの採用位置も最適とは言えません。 「この姿勢は、頸椎の顕著な屈曲を伴う、頭の前方位置が特徴です」とAEF会長は指摘する。 このように歩くと、首や背中の上部の筋肉に負担がかかります。 受けるべきではない機械的ストレス。 「参考までに、首が直立し体幹と一直線になっているときの頭の重さは成人で約6～8kgですが、首を曲げると首にかかる負担が大きくなります。これは、頸部の屈曲を 50 ～ 60 度に維持することを意味します」とラモス氏は説明します。

この姿勢の変化は、頭頸部と肩および肩帯領域の両方に痛みを引き起こす可能性があります。 前に歩くときの頭の位置も下に傾いているため、「歩行中のバランスを制御するために、前庭系や視覚系の感覚信号の変動が増加する可能性がある」とAEFの会長は指摘しています。

私たちが見ている（見えていない）もの

歩くときの姿勢の変化のもう一つの明らかな結果は、私たちの目に見えるものと関係しています。 「歩きながら常に携帯電話の画面を見続けると、視覚疲労を引き起こす可能性があります」とバレンシア大学の理学療法教授ピラール・セラ氏は説明します。 これは立ち止まって携帯電話を見ている場合にも起こりますが、同時に携帯電話を使用している場合にも起こります。 スマートフォン 歩行、調節疲労、または視覚ストレスが発生する可能性があります。つまり、「目の焦点を携帯電話の画面などの近い距離から、周囲の環境などの遠い距離に移すことが困難になる」ということです。 。 専門家は、長時間画面に集中すると目の毛様体筋が疲労する可能性があると指摘しています。 「目の筋肉をリラックスさせて遠くに焦点を合わせるには、より長い時間がかかります。 これは、環境内の障害や予期せぬ出来事に私たちが適応する方法に影響を与える可能性があります」と彼女は指摘します。

しかし、それは私たちの目が街路ではなく画面に固定されているだけではありません。画面を見ずに話しているだけの場合でも、注意はそらされます。 2010年に、 興味深い研究 通行人の道に一輪車にピエロを乗せる。 携帯電話で話している人の75％は、その映像を見ていないと主張した。 これらすべてが私たちの歩き方にも影響を与える可能性があります。 「注意力は移動の調整と制御において重要な役割を果たします」とセラ氏は言います。 つまずいたり、転んだり、ひかれたりする危険性を超えて（携帯電話を見ながら道路を横断すると罰金が科せられる）、「電話を見たり読書したりするなど、特定の作業に注意を向けると、自分の歩行パターンに変化が生じる可能性があります。 「その結果、歩行がスムーズでなくなり、歩幅が短くなったり不規則になり、不安定になる可能性があります。」 つまり、静止写真に見られるこれらすべての姿勢の変化は、注意力の欠如に加えて、再生ボタンを押したときの歩き方にも顕著に現れます。

速度を落とし、歩幅を短く、幅を広くしてください

歩きながらの携帯電話の使用がこの歩行パターンにどのような影響を与えるかに関する研究は新しいものではありません。 2012 年のとき、 モバイル ブロードバンドの普及率はまだ 50% 程度でした雑誌に掲載されました 歩き方と姿勢 研究 非常に明確なタイトルで: 携帯電話は私たちの歩き方を変える。 として？ 歩きながらメールを送信すると速度が 33% 低下しました (歩きながら電話で話すときは 16% 低下しました)。 偏差の増加に加えて（参加者は目標に向かって進まなければなりませんでした）。 その他の研究 彼らは、（バランスをより良く維持するために）ステップも短くするか幅を広くするという結論に達しました。

「人間の歩行はエネルギー効率が良いように設計されています」とピラール・セラ氏は言います。 「私たちの体は、移動中のエネルギー消費を最小限に抑えるために、運動パターンと筋肉収縮の特定の順序を使用しています。 しかし、例えばウォーキング中に重りを持ったり、他の作業に注意を集中したりすると、気づかないうちにそれが変化してしまうのです」と彼女は言う。

また、私たちが歩きながら携帯電話を使って何をしているかが重要であるかどうかも調査されており、その結論は重要であることを示唆しています。つまり、電話で行っている活動（何かを書いたり、単純なものを読んだり、複雑なものを読んだり、等。）、 私たちの行進はさらに修正されるでしょう。 さらに、さまざまな刺激や予期せぬ出来事に対する反応が若干遅くなります。 「何か別のことに集中すると、環境に関する状況認識が低下します。 その結果、地形の変化に対する反応が遅くなったり、予期せぬ状況でギアを調整する必要が生じたりする可能性があります。その一方で、歩行者や電動車両または非電動車両が多い都市では、このようなことは非常に一般的です。 」とセラは説明する。

これらの変化は、一方では痛み、他方では事故という形での結果がなければ、それほど重要ではありません。 「歩行中の携帯電話の使用は、都市環境での転倒や事故のリスクを大幅に高めます。事故の 7% が携帯電話の使用に関連しているという憂慮すべきデータがあり、50% 以上の人が何かに衝突していると警告しています。 あるいは携帯電話を使用している間に誰かが」とAEFのフェルナンド・ラモスは言う。

さらに、これだけでは十分ではなかったかのように、 散歩に行くメリット その散歩に携帯電話の同時使用が加わると、それらは薄れてしまいます。 「歩きながら携帯電話を使用すると、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールが増加し、気分に悪影響を及ぼし、身体を活動的で健康に保つためにウォーキングを行うことで得られるプラスの効果が減少します」とラモス氏は言います。

解決策は明らかです。そうならないように、歩いている間は携帯電話を忘れてください。 スモンビー （の スマートフォン + ゾンビ）、ドイツで生まれた新造語（2015 年にドイツで今年の言葉に選ばれた）で、歩きながら同時に携帯電話を見ている人々を指します。 「歩くときにマインドフルネスを実践し、移動中の携帯電話の使用を制限することをお勧めします」とピラール・セラ氏は結論づけています。 家に置いておくのは必須ではない; 歩いているときにカバンやポケットから取り出さないだけで十分です。

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