の到着とともに プリマベラ、多くの経験が知られているだけではありません 季節性アレルギー、しかし、不快な気持ち 腫れ。これらの身体の変化は、しばしば腹部や脚の重いもので顕著であり、時代の温度の上昇と水分の増加によく影響します。ただし、これらの不快感と戦うことは可能です 適切な食べ物。栄養士 パブロ・オジェダ、 「Better Late」や「The Mornings Kiss」などのスペースへの参加で知られる彼は、季節の製品がこれらの問題の解決策になる方法についての彼の視点を提供します。
生鮮食品の炎症抗炎
春の間、自然は私たちに彼らの中にあるだけでなく、豊富な食べ物を提供します より良い成熟と風味ポイント、しかし、彼らもそうです 必須の栄養素が豊富です。オジェダは、これらの季節の製品を利用することの重要性を強調しています。なぜなら、よりおいしいことに加えて、それらは持続可能であるからです。 「現在の果物や野菜などの食品は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源です」と専門家は言います。推奨されるものにはあります 赤い果物 y 青、それらの利尿薬と抗酸化特性で知られています。
Ojedaによると、特定の食品グループが豊富な食事は、体液保持との戦いに違いをもたらすことができます。
- 赤と青の果物：ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、チェリー。
- 緑の葉野菜：ほうれん草、カーリーカラー、ベルザ。
- 十字架：ブロッコリーとカリフラワー。
- 鮭：オメガ3脂肪酸が豊富です。
- マグロとイワシ：オメガ3も豊富です。
- ピスタチオ、ナッツ、アーモンド：健康な抗酸化剤と脂肪源。
- チアとリネンの種：オメガ3が豊富です。
- エクストラバージンオリーブオイル：私たちの地中海式ダイエットの「液体ゴールド」。
- 生ingerとターメリック：抗炎症特性を使用。
- シナモン：抗炎症性化合物が含まれています。
- 緑があります：抗酸化物質とカテキンの供給源。
- 矢印：栄養素と抗酸化物質が豊富です。
- 始まった：それらには栄養素と抗酸化物質が含まれています。
#栄養士のパブロオジェダはこの春に風船のように膨らまないという鍵を持っています