東洋の約束：伝統的な中国の呼吸法は早歩きと同じくらい血圧を下げる可能性がある

中国の伝統的な呼吸法ルーチンは、早歩きと同じくらい血圧を下げる効果がある可能性があることが研究で判明した。

八端鎮として知られるこの習慣は、世界で人気がありました。 中国 1,000 年近くにわたって行われており、8 回のゆっくりとした腕の動きと 10 ～ 15 分間の深呼吸の練習が含まれます。

これには、指を組み合わせて手を頭の上に持ち上げたり、一方を上にもう一方を下に押したり、手を伸ばして足に触れたりすることが含まれます。

英国では 1,400 万人以上が高血圧を患っており、心臓発作や脳卒中の主な原因となっています。

現在 NHS ガイドラインでは、早歩き、水泳、サイクリングなど、週に少なくとも 150 分の適度な運動を目標にするよう患者に勧めています。

八端神は、衝撃の少ない動きであるため、中国の高齢世代の間で人気があり、睡眠、背骨の柔軟性、筋力の向上に役立つことが証明されています。

北京の国立心臓血管病センター（NCCD）の研究者らは、全国の7つのコミュニティの200人以上の血圧の変化を追跡した。

八端神として知られる中国の呼吸法儀式は、中国で 1,000 年近くにわたって人気がありました。研究者らは、この習慣は早歩きと同じくらい血圧を下げたと述べている

全員が40歳以上で、高血圧症、つまり高血圧の初期段階を患っていました。

彼らは 3 つのグループに分けられました。週に5回、1人には八端鎮を行うよう割り当てられ、もう1人には自主的な運動を、3人目には早歩きをするよう指示した。

1 年後、八端安津グループの血圧は早歩きのグループと同じ量減少しました。これは、一部の第一選択薬による血圧の低下にも匹敵します。

「そのシンプルさ、安全性、そして長期間の服薬遵守を維持できる容易さを考えると、八単神は血圧を下げようとしている個人にとって、効果的でアクセスしやすく拡張性のあるライフスタイル介入として実施することができます」と、この研究の筆頭著者でNCCD予防医学部長のジン・リー博士は述べた。