数十のビデオを生み出す最新のティクトックヘルストレンドの1つは、ヒマラヤのピンクの塩とレモンジュースを混ぜた飲料水を含む減量のヒントです。一部のビデオでは、ポップシンガーで女優のジェニファーロペスがこのレシピを使用して体重を減らしたと主張しています。
簡単に体重を減らす方法についての多くの主張と同様に、専門家は、いわゆる「ピンクの塩トリック」は科学に根ざしていないと言います。トレンドを支持するビデオの多くは、自宅でピンクの塩水を準備するための簡単な指示を与えます – 飲み物は数十ポンドを削減するのに役立つと主張していますが、習慣からの肯定的な結果は、最も砂糖の飲み物を水に置き換えることに起因する可能性が最も高いです。
もっと： ウォーキングはあなたの健康を改善するための素晴らしい方法であり、あなたの日常生活にそれを追加するのは簡単です
「代謝を高めたり、脂肪を燃やしたり、膨満感を減らしたりするという主張を支持する研究はありません」と登録栄養士のナタリー・リッツォは最近 書いた 今日のために。 「一部の支持者は、飲み物のナトリウムが電解質のバランスに寄与し、水分補給を促進し、膨満感を減らすと主張しています。
ピンクの塩はテーブル塩とほぼ同じですが、カリウム、マグネシウム、酸化鉄などの有益な鉱物が少ない場合があります。
「ナトリウムは必要な栄養素ですが、私たちのほとんどは十分に多くなります」とアメリカン大学のもう1人の栄養士であり教育者であるダラフォードは、 言った Verywell Healthのストーリーで。 「追加の微量ミネラルの存在はせいぜい変化し、バランスのとれた健康的な食事よりも多くの栄養素を提供しません。」
いくつかの研究では、レモン水中のクエン酸が消化補助剤である可能性があることがわかっていますが、より多くの水を飲むことによる利点の多くは、材料を加えるのではなく、水分補給を維持するという全体的な利点に根ざしています。アメリカの心臓協会によると、アメリカ人の約90％が、成人に2,300ミリグラムの推奨される毎日のナトリウム摂取量をすでに超えており、水に塩を追加すると、それを飲みすぎる人により多くの膨満感が生じる可能性があります。
Rizzoは、健康的な方法で体重を減らすための最も試された真の方法は、小さな食習慣を調整することだと言いました。わずかなカロリー赤字を維持すること – 時間の経過とともに毎日少量の食事を減らすことは、より極端な制限と断食を燃やすことなく取るための最も効果的なアプローチです。
タンパク質と繊維が多い食事に続いて、渇望を軽減するのに役立ち、超高処理食品を制限することは、過剰なカロリーを減らすための良いアプローチです。膨満感を減らすことは、ナトリウムの摂取量を減らし、十分な普通の水を飲み、食事の後に軽い身体活動を得ることで助けられます。
フォードは、水分補給を維持することは全体的な健康にとって大きな目標であると言いましたが、人々はそれにひねりを加える流行にだまされるべきではありません。時々、より多くの水を飲むと空腹を減らすことができ、成分を追加することが違いメーカーであるという外観を作り出すことができます。ピンクの塩の場合はそうではありません。
「ここには魔法のようなことは何もありません」とフォードは言いました。
#最新のティクトクのトレンドであるピンクソルトトリックは減量を引き起こさないと栄養士は言う