エネルギーから一日を始めるために、適切な食物を選択すると違いが生じ、タンパク質と繊維が豊富な食品は長時間満腹感を維持するのに役立ちます。
食べ物は朝食で消費され、血糖値を上げます。写真Usspash。
一日をうまく始めるために、a おいしい朝食 それは鍵であり、適切な食品を選択する方法を知ることは違いを生むことができます。この食事が豊富であることが非常に重要です タンパク質と繊維 飢えを長く落ち着かせるために。しかし、多くの人はそれを軽く服用し、すぐに何かを食べて、彼らが遅くなるのを防ぎます。
その意味で、a バランスの取れた食事 制御するのに役立ちます 糖尿病 そして、それが上昇するので避けるべき特別な食べ物があります 血糖値。朝食時にそれを消費することは非常に一般的であるため、専門家は、主にこの病気に苦しむ人、それを避けたり交換したりすることをお勧めします。
あなたは興味があるかもしれません：
等級付けしないでください！：体を解毒するマグネシウムが豊富なスーパーフード
朝食時に避けるべき非常に消費された食べ物
からの記事によると これではなく、それを食べる（etnt） 血糖値を増やす朝食の食べ物について 「炭水化物含有量が多い朝食加工シリアル」 彼らは最悪です。実用的な食べ物であるため、人々はしばしば毎日それを食べます。
糖尿病の人は穀物を避けるべきです。写真Usspash
その文脈で、 アメリカ糖尿病協会（ADA） 洗練された高度に加工された炭水化物としての資格があるこのタイプの食品よりも少ない食事をお勧めします。 「甘いシリアルを含む」、 彼らは際立っています。
その部分のために、 シーマシャー統合と機能的栄養、「 それほど甘くないシンプルなシリアル 彼らはまた、彼らのために血糖値を上げることができます 大量の急速な燃焼炭水化物。これは、あなたがそれらを消費してから数時間後に空腹と疲れを感じることができます。」
穀物は血糖値を上昇させます。写真Usspash
さらに、高度に加工されたシリアルには別の欠点があります。 彼らは通常、十分な繊維を持っていません、グルコースレベルを制御し、血糖値のピークを避けるために不可欠です。 「これらのシリアルのほとんど 十分なタンパク質や繊維は含まれていません 加工された炭水化物の急速な消化を遅らせるのを助けることにより、血糖値を満たし、安定させるため」と彼らは組織から言います。
シリアル。写真Usspash
あなたは興味があるかもしれません：
あなたの家の無料のアボカド：種を発芽させて自分の木を持つ方法
通常の血糖値
どの食品を消費し、避けるべきかを知ることに加えて、何があるかを知ることは非常に重要です 最適な血糖値。 アメリカ糖尿病協会 詳細と同様に、2型糖尿病の人に次の目標を示しました MedlinePlus、米国国立医学図書館の情報サービス。
- 食事の前に、血糖値はなければなりません 70 A 130 mg/dl 大人向け。
- 食事後（食べてから1〜2時間）、血糖値は 180 mg/dl未満 大人向け。
すべての人が健康価値を監視し、病気を予防するために年次チェックを行うことが不可欠です。糖尿病患者の場合、医師の指示に従ってコントロールに従うことが鍵です。
#最も消費されているものの1つ血糖値のピークを引き起こすため朝食から出ることをお勧めする食べ物