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2026-01-09 07:30:00
新しい研究では、自然光が血糖値をより安定させるのに役立つことが示されています。
今日、私たちは屋内で多くの時間を過ごし、多くの場合人工光の下で過ごします。残念: 新しい研究では、自然光が 2 型糖尿病患者の血糖値をより安定させるのに役立つことが示されました。研究は次の場所にあります。 細胞の代謝。
昼夜のリズム
まず、私たちの体は昼夜のリズムに従って機能します。そのリズムは脳内の「中枢時計」によって制御されています。この時計は、肝臓や筋肉などの臓器の代謝が正しく進むのに役立ちます。たとえば誰かが不規則な生活を送っているために臓器が「同期していない」場合、これはシステム全体に影響を与える可能性があります。
チームリッド チャーナ ディブナー これを指摘する: 「昼夜のリズムの乱れが代謝問題の発症に大きな役割を果たしているということは、数年前からわかっていました。」そのような状況の中で、研究者らは、自然光の正確な役割とは何なのか、そして十分な量を摂取しないとどうなるのかを考えました。
マーストリヒト大学のジョリス・フックス氏は、「私たちは一日のほとんどを人工光の下で過ごします。人工光は日光よりも明るさが低く、色のスペクトルも狭いです。また、自然光は体内時計を環境と同期させるのにも優れています。そのため、日光が代謝を助けることができるのであれば、日光が少なすぎることも代謝に悪影響を与えるのではないかと考えたのです。」と述べています。
測定可能な効果
これをテストするために、研究者たちはいわゆる クロスオーバー 勉強。これは、同じ参加者が両方の状況を経験することを意味します。合計13人のボランティアが参加し、全員が65歳以上で2型糖尿病を患っていた。彼らはマーストリヒト大学の特別居住区に4.5日間滞在した。
日中、彼らは大きな窓から自然光が差し込む部屋、または人工光が差し込む部屋のどちらかに座っていました。少なくとも4週間の休憩の後、彼らは第2ラウンドに戻ったが、光環境が異なっていた。チームは照明以外に、食事、睡眠時間、運動、画面を見る時間、毎日のスケジュールなど、すべてを可能な限り同じに保ちました。
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Hoeks 氏によれば、このアプローチは重要です。「自然光の影響のみを測定するため、結果の信頼性が高まります。」そしてその効果は、たとえ短期間であっても存在しました。自然光にさらされると、参加者は血糖値が望ましい範囲内に留まり、値の変動が少なくなることが多くなりました。
研究者らはまた、夕方には体がわずかに多くのメラトニンを生成し、脂肪燃焼がより良いという兆候も確認しました。これは、日光の下では体が異なるエネルギーの使い方をしていることを示している可能性があります。
追跡調査
研究者たちは、内部で何が起こっているのかを理解したいと考えていました。そのため、彼らは数回に分けて血液サンプルを採取し、筋肉組織も検査しました。ディブナー博士: 「私たちの結果は、『体内時計』が自然光の影響を受けることを明確に示しています。」これにより、脳内の「マスタークロック」と臓器のタイミングとの間の調整がより適切になる可能性があります。このより良い調整は、より安定した血糖値を達成するのに役立つ可能性があります。
この研究は小規模かつ短期間であったことに言及することが重要です。したがって研究者らは、この研究はむしろ前進の第一歩であると呼んでいる。研究主任のヤン・フリーダー・ハームセン氏はすでに先を見据えており、「次のステップは、ボランティアを対象に露出計と血糖値を数週間かけて、実生活でこれをテストすることだ」と述べた。彼はまた、忘れられがちなことについても指摘しています。「この研究は、建物の構造が私たちの健康に影響を与える可能性があることも示しています。」
したがって、この研究では、十分な日光を経験するようにするという明確なアドバイスを提供しています。ビタミンDの供給に加えて、血糖値をより安定に保つのにも役立ちます。
このテーマについては以前に記事を書きました。たとえば、 腸内細菌は2型糖尿病を軽減する物質を生成する可能性がある で 世界中で、糖尿病患者のほぼ半数が自分が病気であることを知らない 。または、次の記事をお読みください。 PFASは糖尿病と関連している：「永遠の化学物質」がいかに有害であるかがますます明らかになっている 。
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#日光も血糖値にとって重要なようです