治療を行わないと、重症の場合は心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが高まる可能性があります
人が疲れを感じる理由を知るには、多くの場合、少しの調査が必要です。医師はこう説明する シャノン・サリバンスタンフォード大学の睡眠医学の専門家は、疲労の原因は必ずしも明らかではなく、複数の要因が考えられると指摘しています。
場合によっては、問題が睡眠習慣に関連している場合があり、小さな調整で変化が生じることがあります。他の場合には、原因は次のとおりである可能性があります。 病状 あるいは 特定の薬の副作用。サリバン博士によれば、良いニュースは、ほとんどの場合、疲労の原因を特定して治療することが可能であり、これにより生活の質が大幅に改善されるということです。 「これは大きな希望を持った医療の一部です」と彼は言います。
最初のステップは、本当に十分な睡眠が取れているかを分析することであり、睡眠習慣を見直すことが不可欠です。 最近、普段のスケジュールが変わっていないか、ストレスを感じているか、不規則な生活習慣を続けていないか、自分自身に問いかけてみる価値があります。。少なくとも7時間の睡眠をとり、毎日同じ時間に就寝し、起床することが重要です。報告によると、幼児の場合と同様、一貫性が休息の質を向上させる チワワ日記。
特定の日常習慣も影響します。 午後にコーヒーを飲む、 夜にアルコールを摂取したり、寝る前に携帯電話を使用したり、寝る直前に食事をしたりする 睡眠を妨げる可能性があります。食事のタイミングは特に重要であり、推奨されています 少なくとも2、3時間前には夕食を食べてください 安らかな休息を促すために就寝すること。
睡眠障害
いずれにしても、睡眠の問題が続く場合は、医師に相談することをお勧めします。医者 カラ・デュプイ＝マッコーリー、呼吸器科医および睡眠医学の専門家。 メイヨークリニック、専門家が休息習慣の改善を支援し、根本的な問題があるかどうかを評価できることを強調しています。そのために、症状、病歴、家族歴が考慮されます。
同様に、睡眠障害もよく見られ、日中の眠気や持続的な疲労感を引き起こす可能性があります。最も一般的なものの 1 つは、 不眠症。世界の成人の約 30% が、入眠、睡眠継続、またはその両方に困難を抱えています。に関連した特定の問題である可能性があります。 ストレス または 時差ぼけただし、症状が少なくとも週に3回、3か月以上続く場合は、慢性不眠症とみなされる可能性があります。治療法は原因によって異なりますが、多くの場合、 認知行動療法 薬よりも効果があります。
もう一つの一般的な障害は、 閉塞性睡眠時無呼吸症候群。これは、安静時に喉の筋肉が過度に弛緩して空気の通り道を遮断し、呼吸が繰り返し中断されることで発生します。ほとんど症状に気づかない人もいますが、いびきをかいたり、息切れを感じて目が覚めたり、日中に眠気を感じたりする人もいます。
治療を行わないと、重症の場合は心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。診断は次の方法で行うことができます ポータブルデバイス そして、 CPAPマシン 通常は効果的な治療法です。
レストレスレッグス症候群も睡眠障害の原因として考えられます。脚に不快感があり、特に夜間に脚を動かす必要があり、眠りにつくことが困難になるのが特徴です。 脚をマッサージし、アルコールやカフェインの摂取を減らすか避ける、鉄欠乏症の可能性を治療すると、症状の軽減に役立ちます。
疲労の原因となる
睡眠障害以外にも、睡眠障害を説明できる原因はいくつかあります。 持続的な疲労。その中には、 ホルモンの不均衡、甲状腺機能低下症など、甲状腺が十分な量のホルモンを産生しない状態です。医師によると スーザン・サムソンメイヨークリニックの内分泌学者であるこの問題は、血液検査で比較的簡単に発見して治療することができます。
ラス ビタミンとミネラルの欠乏 これらは疲労の一般的な原因でもあります。鉄欠乏は、月経がある人、またはベジタリアンまたはビーガンの食事をとっている人によく見られますが、ビタミン D または B12 のレベルが低いと、疲労を引き起こす可能性があります。血液検査はこれらの欠乏を特定することができ、サプリメントの使用が役立つ場合があります。
同様に、多くの慢性疾患は主な症状として疲労を示します。の 糖尿病、うつ病、胃腸疾患、新型コロナウイルス 持続的 はいくつかの例です。筋痛性脳脊髄炎としても知られる慢性疲労症候群は、重篤な衰弱性の疲労を引き起こします。 症状を治療することはできますが、治療法はありません。
最後に、次のような多数の薬剤が使用されていることを考慮する必要があります。 抗うつ薬、ベンゾジアゼピン、抗ヒスタミン薬、副作用として眠気や倦怠感を引き起こす可能性があります。
このプロセス全体は大変に思えるかもしれませんが、専門家は、ほとんどの場合、疲労の原因を見つけることが可能であることに同意しています。 「睡眠専門医に行くのは常に良い考えです」と医師は結論づけています。 デュピュイ・マッコーリー。
#慢性疲労は非常に一般的ですが治療可能です