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場合によっては、病気を予防するのが思っているより簡単な場合もあります。意欲的な医師が、日常生活における健康に関する簡単なヒントを提供します。
フランクフルト – 自分の健康に感謝することは、時として、すでに手遅れになった場合にのみ可能です。病気によっては、これまでどのような生活をしていたかに関係なく、止めることができず発症するものもあります。他の病気も健康的なライフスタイルで確実に予防できます。そこで、医師志望のジュリア・サリガーさんは、病気から体を守るための 3 つの側面を日常生活の中に確立しました。
サリガーさんはニュースポータルのコラムで、「私はまだ若いし、健康上の失敗の一つや二つを補えるだけの蓄えが私の体にはまだある」と書いている。 ワトソン。 「しかし、これらの埋蔵量は遅かれ早かれ使い果たされてしまいます。そして、「私が自分自身に注意を払わなくなるほど、彼らは早く去ってしまうのです。」
1. 精神的および肉体的な信号に注意を払う – すべての身体は個性的です
自分の健康にもっと注意を払うために、日常生活をそれほど変える必要はない、とサリガー氏は著書に書いている。 ワトソン-カラム。最初の重要なステップは、自分自身の信号に注意を払うことです。彼女は、身体的であれ、精神的であれ、自分の体の変化に注意を払い始めました。医師を目指す彼にとって、皮膚の不潔さや消化器系の問題は「全身的な健康状態が悪化している兆候」だ。
自分の健康を管理することは、思っているよりも簡単です。 （象徴的な写真） © Antonio Guillem /IMAGO
サライガー氏によれば、たとえそのような問題を無視するのは簡単であっても、よく観察して行動したほうがよいとのことです。たとえば、次の質問が役立ちます。十分な睡眠をとり、体を休めましたか?私のストレスレベルはどのくらいでしたか？最近私はどれくらい健康的な食事をしていますか?簡単そうに聞こえますが、健康的な食事は時には非常に難しいこともあります。いくつかの栄養上のヒントが役に立ちます。
サリガー氏は精神的な信号にも注意を払っていると続けた。自分の状態を理解するには、心理療法の助けが必要な場合があります。しかし、おそらくすべての人に影響を与える一般的な要因は、スクリーンタイムです。運動、レジャー活動、または友人との楽しい会話から一瞬の喜びを感じたのでしょうか、それとも、何時間も画面をスクロールすることで「すぐに利用できるドーパミン」を得ただけでしょうか。電話？
2. 塩分摂取は多くの人が思っている以上に重要な役割を果たしている
医師を目指す人の生活における 2 番目に重要な点は、塩分を減らすことです。実際、彼女はファストフードの摂取を減らし、主に生鮮食品を調理し、運動するだけで十分だと考えていました。 「しかし、血圧上昇の危険因子を調べた後、私は行動を起こしました」と彼女はコラムで述べています。
それも 連邦食糧農業省 はウェブサイトで塩分について「毎日の塩分摂取量が多すぎると高血圧の危険因子となり、したがって心血管疾患、特に脳卒中の発症の危険因子となる」と認めている。 ドイツ栄養学会 したがって、成人には1日あたり6グラムを超える塩分を摂取しないよう推奨しています。体は塩の味の必要性に慣れて、それに慣れることができます。一貫して食べ物の塩分を減らしていると、時間が経つにつれて塩を食べたくなることが少なくなります。種類にもよりますが、塩は多かれ少なかれ健康に良いものです。
3. 予期せぬ健康のヒント: 学習は全体的な健康に貢献します
「3番目で最後のヒントは予期せずに来るかもしれない」とサライガーは最後に書いている。 「私は定期的に教育を続けています。新しい知識やスキルを学ぶことは、スポーツの新しい技、おそらくドキュメンタリーを見ること、執筆、音楽の演奏、キャリアのさらなるトレーニングなど、人生のさまざまな分野で行われます。」 。可能性のリストは長いです。そして、「違いはあなたが思っているよりもはるかに顕著になるでしょう。」
何か新しいことを学ぶと、インスピレーションやモチベーションが高まり、誇りが満たされます。そして、誰でも通常、そのための時間があるとサリガー氏はコラムで述べています。少なくともここでは、次のことが当てはまります。スクリーンタイムをたくさん持っている人は、時間を別の方法で使う言い訳をもう見つけられなくなります。 (ニュージーランド)
透明性に関するメモ
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