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座った姿勢から立った姿勢で仕事をすることは健康にあまり有益ではありません

スタンディングデスクの世界市場は急成長しており、2032 年までに 126 億ドル (117 億ユーロ) に達すると推定されています。これらのデスクは、一日中座っていることに伴う健康リスクに対する実用的な解決策として宣伝されてきました。しかし、最近の研究では、立っていることは多くの人が期待していた健康上の利点をもたらさないことが示唆されています。 最近の研究は、「」に掲載されました。疫学ジャーナル」とオーストラリアで8万3,000人以上を対象に実施された研究では、長時間立っていると心血管の健康状態は改善されず、特定の循環器系の問題のリスクが高まる可能性さえあることが判明した。 の研究者 シドニー大学チャールズ・パーキンス・センター 彼らは、長時間立っていることが心臓病や脳卒中のリスクを軽減しないことを発見しました。 実際、座ったり立ったりする時間が長いと、静脈瘤や立ちくらみなどの問題が発生するリスクが高くなります。この研究では、座位時間と立位時間と、冠状動脈性心疾患、脳卒中、心不全などの主要な心血管疾患（CVD）および起立性循環器疾患の発生率との用量反応関係を分析した。 というフレーズ「座ることは新しい喫煙です» 座りっぱなしのライフスタイルの危険性を強調するために、過去 10 年間に人気が高まりました。座って過ごす時間が長すぎると、肥満、糖尿病、心血管疾患との関連性が指摘されています。これに応えて、日常業務を大幅に変えることなく座る時間を短縮できるスタンディングデスクが人気のソリューションとして登場しました。しかし、スタンディングデスクの利点をサポートする強固な基盤は本当にあったのでしょうか? 当初の熱意の多くは、長期的な影響を評価していない限られた研究に基づいていました。この新しい研究では、参加者がデバイスを使用して数年間にわたって自分の立ったり座ったりする活動を客観的にモニタリングし、自己申告調査から得られたデータよりも正確なデータが得られました。研究者らは、1日10時間以上座っていると心臓病や脳卒中のリスクが高まるが、長時間立っていてもこのリスクは軽減されないことを発見した。実際、長時間立っていると脚に血液がたまり、静脈瘤などの症状を引き起こす可能性があるため、長時間立っていると循環器系の問題のリスクが高まることがわかっています。 観察研究 サンプルサイズが大きく、客観的なデータが使用されているため、これらの結果の信頼性は高まりますが、これは観察研究であるため、決定的な因果関係を確立することはできません。さらに、参加者の平均年齢は約 61 歳であったため、結果の適用対象が若年層に限定される可能性があります。 これらの結果は、単に座位から立位に切り替えるだけでは理想的な解決策ではないことを示唆しています。私たちの体は、座っていても立っていても、静止した位置に留まるよりも、定期的に動いたほうがよく反応します。短時間の散歩、ストレッチ、または軽い運動を 1 日を通して取り入れると、長時間の非活動状態が解消され、健康に大きなメリットが得られます。 動きを促す職場介入は、良い結果を示しています。 研究者らは、労働者が 立つ間隔を増やし、軽い活動をすることで座る時間を減らした会社員は、血糖値やその他の健康指標を改善しました。。別の研究では、短い散歩と組み合わせて、座ったり立ったりを交互に行う方が、一人で立っているよりも効果的であることが指摘されています。 立ち仕事と座り仕事の両方を可能にし、姿勢の変化を容易にする調整可能なデスクは、有望なソリューションを提供します。これらのデスクは姿勢の頻繁な変更を促進し、長時間静止した姿勢に伴う不快感を軽減します。一部のモデルには、定期的な運動を奨励するリマインダーが含まれており、活動を勤務日に組み込むことができます。 「動きが重要だ」と研究者らは結論付けている。一日中立っている方が座っているよりも必ずしも良いとは限りません。どちらも長期化するとデメリットが生じる可能性があります。定期的な身体活動に焦点を当て、姿勢を変えることで、座りっぱなしのライフスタイルによって引き起こされる健康上の問題にうまく対処できます。短時間のアクティブな休憩やストレッチなどの小さな変化が、私たちの健康に大きな違いをもたらす可能性があります。 #座った姿勢から立った姿勢で仕事をすることは健康にあまり有益ではありません