ボディモビリティと筋肉の強さは、アクティブで長生きした生活の鍵です、とマットロバーツ監督は言います（実際のイメージではなく、AIによって作られた）
間の関係 ボディモビリティ そして 長寿 それは多数の研究の対象となっており、結果は明らかです。簡単に移動する能力と 柔軟性 生活の質を向上させるだけでなく、拡張することもできます。
報告されているように 電信 有名な英国のコーチ マット・ロバーツ、スポーツ、ファッション、映画、政治の傑出した人物で30年間働いていたと言った 筋力 それは、活発で長期にわたる生命を維持するための基本的な柱です。
しかし、彼は、適切なモビリティで補完されない場合、部隊だけでは十分ではないと警告しました。
調査により、優れた柔軟性が死亡率を低下させ、生活の質を向上させることが明らかになりました（実例ではなく、AIによって実行される）
ロバーツは、モビリティの欠如が深刻な健康に影響を与える可能性があることを強調しました。身体の剛性は動きを制限するだけでなく、身体活動を阻止します。 Aptitud心血管 と筋力。
この進行性の劣化は、バランスを損ない、特に高齢者の転倒のリスクを高める可能性があります。 「筋肉の強さがなければ、長く活動的な生活を送る方法はありません」ロバーツは言った。
詳細として 電信、最近の調査では、優れた柔軟性が直接関係していることが示されています 死亡率が低い。
身体の剛性は、身体活動を阻止し、バランスの問題を引き起こし、転倒のリスクを高めます（例示的、非現実的な画像、AIによって実行される）
これは、モビリティが毎日の動きを促進するだけでなく、筋肉の弱体化やバランスの悪化など、非活動に関連する問題を防ぐためです。
ロバーツは、硬直したと感じることで、人々はより少ない動きをする傾向があると説明した。 非アクティブ そして身体能力の喪失。
肉体的な痛みは、コーチによると、運動の実践を妨げる可能性のあるもう1つの要因です。しかし、ロバーツは、運動はまさにその病気を和らげることができるものであると強調した。
モビリティのエクササイズに15分間捧げる、身体のパフォーマンスと身体パフォーマンスを改善することができます（AIによって作成された、現実ではありません）
これを行うために、彼は少なくとも捧げることをお勧めします 1日15分 ストレッチとモビリティの演習には、姿勢、身体的パフォーマンス、動きの質に変化をもたらすことができる時間の投資。
より大きなモビリティを促進することを目的として、ロバーツは共有しました 電信 彼によれば、わずか1か月で人々の動きや感じる方法を変えることができる運動ルーチン。
推奨されるエクササイズの中にはあります 「鳩のストレッチ」、機動性を向上させ、腰痛のリスクを減らすように設計されています。このストレッチは焦点を当てています 臀部 そして ヒップ、動きと安定性の基本的な領域。
「ピジョンストレッチ」ストレッチは、腰の移動性を促進し、腰痛を軽減します（exlantive、非現実的な画像、AIによって作られました）
別の傑出した練習はです 「ソファストレッチ」、これは、股関節屈筋と太ももの前頭筋、特に座って過ごす人に蓄積された張力を放出するのに役立ちます。このストレッチは姿勢を改善するだけでなく、一般的なモビリティの向上にも貢献します。
ルーチンも含まれます 「内転筋」、太ももの内部部分に焦点を当てた運動であり、外側の動きや方向の突然の変化中の怪我を防ぐのに理想的です。
説明されているように スペシャリスト、このストレッチは、腰と太ももの剛性を低下させ、これらの領域の動きの範囲を徐々に増加させます。
「カウチストレッチ」は腰の緊張を解放し、多くの時間を費やす人々の機動性を向上させます（aiによって作成された、実際の非現実的な画像）
体の上部には、ロバーツがお勧めします 「ページターナー」、回転の動きを通じてカラムの可動性と安定性を促進する演習。
このストレッチは、背中と肩の上部での緊張を和らげるのに特に便利です。これは、座りがちなライフスタイルを持つ人々の一般的な問題です。
最後に、 「世界最大のストレッチ」 それは、ランジを回転と組み合わせて複数の関節と筋肉を動かし、体の協調と一般的な移動度を改善します。
「ストレッチコンダクタ」は、太ももと腰の動きの範囲を増加させることにより、怪我を防ぎます（AIによって作られた、実証型、非現実的な画像）
ロバーツは、彼のフォロワーに1か月間このルーチンにコミットするよう促し、結果が移動の方法と井戸の一般的な感覚の両方で明らかになることを保証しました。
コーチは、これらのエクササイズが次のような他の活動に取って代わるものではないことを強調しました ヨガ または ピラティスしかし、彼らは彼らを補完し、彼らの利益を高めます。
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