夏の食事の準備のアイデア – 健康的な人生のスライス

夏？何？私たちはただ春に入っていませんでしたか？次のハロウィーンパーティースナックは何ですか？

私は季節を急いで行く人ではありませんが、母親であることの一部は、本質的にあなたが常に現在のシーズンを楽しんでいると同時に次のことを計画しようとしていることを意味します。すべてのものにサインアップは、少なくとも高度で数か月間来ており、現在私たちの夏はいっぱいになり始めています！

私はこれらのアイデアを長く、ゆっくり、広く開いた日の頭の中に持っていますが、現実には、夏でさえ私たちは通常揺れ続けています。プールでの時間であろうと、友人とのハイキング、休暇、またはアポイントメント（Kはすぐにエキスパンダーを取得します）であろうと、私たちの日々はしばしばいっぱいになりますが、食事の準備を計画することは大いに役立ちます。

私が夏について気に入っていることの1つは、利用可能な新鮮な農産物の豊富です。私たちは毎週の農場シェアの一部であり、毎週火曜日に新鮮な食材を拾うことができます。できる限りサタデーファーマーズマーケットに登場しました。そして、これを行うということは、この貴重な食べ物のいずれも無駄にならないようにしようと決心したことを意味します。だから今日は、夏の間ずっと健康を維持するために食べ物を準備するための私のお気に入りの簡単で便利な方法をいくつか共有しています！

夏の食事の準備のアイデア

食事の準備は夏に安全ですか？

確かにそうです！しかし、それがそのようにとどまることを保証するのに役立ついくつかの要因を念頭に置いてください。食品を適切な温度で保管しておくことができます（冷たい食品の場合は華氏40度未満で、暖かい食品の場合は華氏140度を超えています）。より多くの集まりやピクニックがあれば、それは問題になる可能性があるため、留意するのは良いことです。私は定期的に使用します 私の旅行スロークッカー これらのタイプの機会のために。

それ以外は、基本が適用されます。手、表面、調理器具を徹底的に洗って、相互汚染を避けてください。また、お気に入りのドレッシングやソースのような有効期限に目を向けて、理想的な日付範囲内にあることを確認してください。

なぜ夏に食事の準備をする必要があるのですか

食品廃棄物を減らすため。

私たちは皆、おいしい食べ物が安くないことを知っているので、私は食べ物を無駄にさせないことについてさらに良くしようとしてきました。毎週の残りの夜（または残り物として昼食）を実装することは、パスタ、スープ、ピザのトッピングなど、ほとんど何でも投げることができる食事を作ることができます。キュウリと大根の端を救い出して鶏と共有しています！

お金を節約するために。

上から同じ。私たちがより少ない食物を無駄にするとき、それはさらに伸び、私たちにお金を節約します。また、食べ物を準備して準備ができているとき、私は何かをつかむのではなく、昼食のために家に帰る可能性がはるかに高く、それは間違いなく現金を節約します。

土壇場の招待状の準備をする。

プールで会いたいですか？ 私が食事の準備をしたときに「はい」と言うのがはるかに簡単な要求です。クイックサラダやサンドイッチ、または正直なところ、子供のお気に入り、おしゃれなタイプのランチをすぐに投げることができます。私はちょうど才能がありました この食品貯蔵セット そして、認めなければなりません、それはGOの食事にかなりいいです！はい、それは美しく、毒性がありませんが、小さな容器は、ドレッシング、フムス、ツツジキ、ピメンテチーズ、オリーブ、その他の容器に含まれるのに最適であり、移動中の夏の食事を簡単にします。

季節のすべての農産物を利用し、健康的な食事をするために。

私の庭はすぐに新鮮な農産物で爆発すると確信しています（それを宇宙に出してください）、私はそれを少し無駄にしたくありません。庭園がある場合でも、ファーマーズマーケットに積み込んでいる場合でも、店でカートを詰め込んでいても、シーズン中の農産物を利用するのに最適な時期です。私が常に少なく無駄にするのに役立つことの1つは、家に持ち帰った後、できるだけ早く洗浄して準備することです。元の状態の冷蔵庫の引き出しに座っているのではなく、ベンが洗ってトリミングされた場合、大根を食べる可能性がはるかに高くなります。

これは健康的な食事に自然に役立ち、少し無駄にしたくないことになります。食事の準備は、私ができることを食べることを奨励し、残り物の世話をすることもできます。凍結するか缶詰であろうと、少し無駄にしないのはいいことです。

夏の食事の準備方法

夏のレシピを作成したり、コンポーネントを準備して簡単な夏の食事を一緒に投げたりする場合でも、夏の食事計画を最大限に活用するために私が行ういくつかのヒントとコツを紹介します。これらのことにより、素早く健康的なランチを食べるか、満足のいく夕食を一緒に食べることができます。朝食時間にインスピレーションが必要な場合は、これらをチェックしてください 高タンパク質の朝食用食事の準備のアイデア。そして、幼児のために迅速で簡単なランチが必要な場合は、これらをチェックしてください 健康で子供向けのラップのアイデア。

ピザ生地をフリーズします

外の長い日は、私たちが空腹で食事をする準備ができている家に帰ることがよくあります。家族を養う最もおいしい方法の1つは、ピザを使用して、凍った生地（またはパルベーキングピザ）を手に保つことで、とにかく配達場所があなたに届くよりも速くなります。これがそれを行う方法です：

お気に入りのレシピを使用します（通常は使用します このパンマシンピザ生地）。あなたがリアルタイムでそれを作ろうとしているかのように、それを作り、それをいつものように上昇させてください。生地のボールに形成されます。それぞれが1つのピザに必要なサイズです。各生地のボールを少量のオリーブオイルで軽く塗り、各ボールをプラスチックラップで個別に包み、冷凍庫に入れます。あなたがそれを持っているなら、あなたはそれを真空シールすることを選択することもできます。使用する準備ができたら、前晩まで、少なくとも12時間冷凍庫から冷蔵庫に移します。その後、ロールアウトして、いつものように使用します。

さらに高速な準備方法を好む場合は、私がしていることです。私は、まるで私がそれを上にしようとしているかのように、私たちの巻き込まれたピザ生地を半分焼きます。それから私はハーフベイクドクラストを完全に冷ましました。完全に冷却したら、プラスチックラップ（または真空シール）でしっかりと包み、冷凍庫に入れます。使用する準備ができたら、前日まで、少なくとも数時間冷凍庫から冷蔵庫に移します。次に、お気に入りのトッピングを上にして、いつものように焼きます。

穀物のバッチを作ります

夏の新鮮な緑と焼き肉がすべて揃っているので、昼食と夕食のボウルに最適な時期です。心のこもった穀物が準備されているときに、これらを一緒に投げる方がさらに簡単だと思います。私のお気に入りのオプションのいくつかは、キノア、ファロ、そして古き良き時代のご飯です。バッチを作り、冷やして冷蔵庫に保管し、準備ができたら必要な部分を再加熱します。ボーナス？あなたの体は、冷却されてから再加熱された穀物に対する血糖反応が少ないです！

ミートボールの冷凍バッチを作ります

スロークッカーは暖かい月の間はまだ素晴らしいです。私の家族のお気に入りのスロークッカーディナーの1つは、ミートボールとマリナラです。簡単です。ミートボールを購入します 肉屋 そして彼らは素晴らしいですが、私が時間があるとき、私は本当に自分のものを作り、凍らせるのが好きです。

だからここにあります – あなたはそれらを生または調理したものを凍結することができます。私は両方をしましたが、どちらのルートにも行くことができますが、調理済みのミートボールを凍結すると、解凍すると少し水浸しになることがあることを知っています。スロークックでマリナラに投げ込むだけでなく、これは大したことではありませんが、皿の上やサブで提供したい場合は、生で凍結してから新鮮な解凍して調理できるようにすることを好むかもしれません。

サラダを瓶に入れて昼食のために一週間ずっと準備してください

瓶の中のサラダはとても楽しくて便利です。彼らは少しの準備時間を取りますが、あなたがGo Parkの日付やプールの日の1週間前にそれをするなら、それは完全に価値があります。瓶、ボウル、フォークとランチをつかむのはとても簡単です！瓶のレシピで私のお気に入りのサラダはそうです 瓶の中のギリシャのサラダ そして 瓶の中の南西サラダ。

毎週新しいドレッシングを作ります

私はサラダのドレッシングを買うのに見知らぬ人ではありません。私はしばしばプライマルキッチン、ニンニクの表情を購入します（はい、種油がありますが、私の家族全員がそれを愛しているので、時々私はそれを見落とすことを選びます）、そして地元の市場からのドレッシング。しかし、私が自分のドレッシングを作るのに時間をかけたとき、私はいつもそれがどれほど美味しくて新鮮な味とそれがそれほど難しくないという事実に驚いています。夏はサラダドレッシングのために努力をするのに最適な時期です。なぜなら、私たちは通常、もっと多くの新鮮なサラダを食べているからです。お気に入りのバッチを作るか、週の初めに何か新しいことを試して、一週間ずっとよく食べてください！

あなたもサラダ愛好家なら、これらのヒントが必要です サラダを準備する方法と新鮮に保つ方法。また、お勧めします 私の好きな自家製ドレッシング。とてもいいです！

いくつかの卵をゆでる

ハードボイルドエッグは、非常に多くの可能性があるので、完璧な夏の準備料です！確かにあなたはただそれをつかんでおやつとして食べることができますが、卵サラダに変えてサンドイッチとして食べることもできます。アボカドトーストでそれらをスライスしたり、デビルドエッグにしたり、サラダの上に投げたりして、追加のタンパク質を増やすことができます。

誰もが誓う方法を持っていることを知っています。これは私のものです。卵を鍋に入れて、卵が少なくとも1インチの価値で覆われるまで水を満たします。中火でストーブに置きます。なだらかな沸騰に関しては、火を止めて鍋を覆います。タイマーを12分間設定します。タイマーが鳴ったら、流し台で排水し、冷水ですすぎます。扱うのに十分に冷めたら、皮をむきます。楽しむ！

ベジバーガーを準備します

ボウルベースの穀物を準備するのと同じラインに沿って、野菜のハンバーガーを用意して健康的な食事を簡単にします。それらはシンプルなサラダに追加されたり、パンに提供されたりします。調理済みと未調理の両方を凍結することはできますが、再加熱して食べるのが速いので、調理した凍結を好む傾向があります。 3つのおいしい野菜バーガーオプション：

ひよこ豆のサラダのバッチを作ります

私はベジタリアンだった時代に恋に落ちた2つのひよこ豆のサラダを持っていますが、今でも大好きです！最初のものは、古典的なチキンサラダの劇とこのレシピです ひよこ豆「チキン」サラダ 完璧です。 2番目はにあります ああ、彼女は毎日輝きます – 私はそれをオンラインで見つけることができませんが、それはカレーのひよこ豆のサラダです。したがって、この料理本を持っているなら、あなたはそれを試してみる必要があります！そうでない場合は、Curried ChickpeaサラダのGoogle検索を行って、あなたにアピールするものを見つけることができるかどうかを確認してください。どちらも簡単な昼食に美味しい、グリーンの上ですくい上げたり、カリカリのクラッカーと一緒に食べたりするのにはおいしいです。

余分なタンパク質を調理します

夏に具体的ではありません。一年中使用するトリックであるため、たまたま夕食に料理をしているタンパク質を少し余分に作ることは役に立ちます。前の夜に鶏の胸肉がグリルしたり、夕食に必要なものよりも半ポンド大きいローストは、翌日、素早くバランスのとれたランチを一緒に投げようとしているときに常に感謝しています。

それは私のお気に入りの夏の食事の準備のヒントのいくつかを要約しています。それが役に立ったり、刺激的であったり、少なくとも私たちの道を進んでいるゴージャスな夏の農産物に少し興奮したことを願っています！今年は、缶詰でもう少しやりたいと思うことを望んでいます。私の庭が豊富に生成されたときに改善したいスキルだからです（再び、宇宙に出します）。幸せな食事！