問題を引き起こす可能性のある7つの顎の癖

健康について考えるとき、顎の健康はおそらく真っ先に思い浮かぶものではないでしょう。しかし、専門家によると、頭痛から耳の痛みまで、日常的な問題の多くは顎の問題の兆候である可能性があります。

「まず第一に、顎関節は体の中で最もよく使われる関節です」と、 プリヤ・ミストリー博士、 顎関節（TMJ）歯科医 ワシントン州で行われた研究では、人間は寝ているときも顎を使っているとミストリー氏は付け加えた。「飲み込むという単純な動作でも顎は動きます」とミストリー氏は言う。

特定の習慣は顎の摩耗を引き起こし、一般的なものに加えて、上記のような問題を引き起こす可能性があります。 TMJ機能障害、顎の関節や筋肉に悪影響を及ぼします。

以下では、専門家が顎を健康に保つために避けるべき習慣を紹介します。

多くの人が無意識に顎に手を当てています。おそらく、職場でデスクに座っているときや、夕食を食べながら友人の話を聞いているときに、そうしたことがあるでしょう。

これは顎の健康にとって悪い習慣だ、なぜなら上下、前後に動くようにできている顎に横方向の圧力をかけすぎるからだ、とミストリー氏は言う。顎に手を当てる頻度が多すぎると、顎がカチカチ鳴ったり、痛みを感じたり、ポキポキ鳴ったりする可能性があるとミストリー氏は指摘する。

「私たちの歯は飲み込むときだけ噛み合うべきです。話しているときは歯が触れてはいけませんし、噛んでいるときは歯の間に食べ物があり、その後飲み込むのです。 [and] 「歯は分離するはずだ」と言った カリン・カーン博士オハイオ州のクリーブランド クリニックで顎の疾患を専門に扱う歯科医。

「しかし、歯を接触させたまま毎日歩き回っていると、多くの筋肉が使われ、歯だけでなく顎にも過度の力がかかってしまうことに気付く人もいます」とカーン氏は付け加えた。

私たちはストレスの多い時代に生きています。メールの通知やソーシャルメディアの通知が絶え間なく届くのは助けにはなりません。つまり、多くの人が一日中歯を食いしばって仕事をしなければならないのです。

顎を噛み締めると、炎症に加えて、TMJ 関節炎の変化を引き起こす可能性があります。さらに、噛み締めには「大きな筋力が必要なので、筋肉に筋肉痛が生じ、その結果、頭痛、耳の痛み、その他さまざまな症状を引き起こす可能性があります」とカーン氏は言います。

多くの人が夜間に行う歯ぎしりについても同様だとカーン氏は付け加えた。

歯ぎしりをしている兆候 夜間の歯ぎしりには、頭痛、歯の痛み、歯の敏感さなどがあります。また、歯医者さんに相談して、歯の摩耗や欠けがないか確認してもらうこともできます。これらも歯ぎしりの兆候の可能性があります。

ストレスは多くの人が歯ぎしりや歯を食いしばる大きな原因であると、イェール大学医学部の耳鼻咽喉科医マイケル・ラーナー博士は言う。 以前ハフポストに語ったこれがあなたがそのような行動をとる理由かもしれないと疑うなら、あなたの生活におけるストレス要因についてメンタルヘルスの専門家に相談するか、定期的なフィットネス、栄養のある食事、好きなことに時間を費やすなど、より多くのセルフケアを生活に取り入れることを検討するのが良いかもしれません。

アルコール、カフェイン、喫煙も 夜間の歯ぎしりを引き起こすなので、そういったものを減らすことで、歯ぎしりの習慣を抑えることができます。さらに、カーン氏は歯ぎしりから歯を守るために夜間のマウスガードの使用を推奨しています。歯科医に相談すれば、口に合うマウスガードを装着できます。

ミストリー氏は、コンピューターの前に座っているときは姿勢を意識することが重要だと述べた。頭が1インチ前に出るごとに首に10ポンドの圧力が加わり、それがさらに顎にも圧力をかけると彼女は述べた。

コンピューターの前に座っているとき、耳は肩と一直線になり、肩は腰と一直線になるべきだ。言い換えれば、3つの体の部位すべてが一直線になるべきだとミストリー氏は説明した。

ミストリー氏によると、歯でボトルやパッケージを開けると真っ白な歯が台無しになるだけでなく、この習慣は顎の健康にも悪影響を及ぼす可能性があるという。

歯で何かを開けるとき、歯を特定の方向に動かすために顎を動かす必要がある。「これは顎にとって悪い横方向の動きであり、起こるべきではない」とミストリー氏は指摘した。

カーン氏によると、ガムを噛むことは顎の健康にも悪影響を及ぼす可能性がある。ガムを噛む習慣は顎を過度に動かし、関節に過度の負担をかけたり、顎の椎間板を悪化させるリスクがある。

カーン氏は、ガムを噛みすぎることについては、明確な定義はない、と説明する。特定の顎の障害を持つ人にとって、ガムを噛むことは決して良い考えではないが、健康な顎を持つ人は通常、時々ガムを噛んでも問題ない。

カーン氏は、顎と歯の健康状態に基づいてガムを噛んでもよいかどうかを判断するために歯科医に相談することを推奨しています。

顎は常に動くようにはできていないので（これもガムを噛むことのもう一つの欠点）、無意識にペンを噛んだり爪を噛んだりする習慣は問題になる、とミストリー氏は言う。

顎はもともと体の中で最もよく使われる関節なので、ペンを噛んだり爪を噛んだりすることで顎をさらに動かすべきではない。さらに、爪を噛むと汚れや細菌が体内に入り込むとミストリー氏は指摘する。

カーン氏は、定期的に歯科検診を受けることが重要だと述べ、「そうすることで、一般的に顎の健康を比較的安全に保つことができます」と語った。

カーン氏はさらに、これらの検診は、必要な歯のクリーニングや口内のレントゲン撮影以外にも、顎に関する懸念事項について歯科医に相談し、顎のクリック音、ポンピング音、軋み音などの症状を報告する機会でもあると付け加えた。

「少なくとも6ヶ月ごとに定期的な歯科検診を受けることを強調したい」とカーン氏は語った。

定期的な検診は歯だけでなく顎にも喜ばれます。