フロイデンベルク。実際、良い睡眠とは何でしょうか？では、睡眠障害の最も一般的な理由は何でしょうか?これらの質問に対する答えは、博士によって提供されます。医学。ライナー・グリューベナー氏は、DGSMによると、内科、呼吸器科、睡眠医学、内科集中治療医学、アレルギー科、薬物腫瘍治療、睡眠専門医の医師であり、フロイデンベルクのディアコニー・クリニック・ベテスダの現代睡眠研究所の所長でもある。 「国際的に認知されている睡眠障害の分類は、米国睡眠医学会（AASM）によるもので、88の睡眠障害を4つの異なるグループに分類しています」と博士は言う。医学。ライナー・グリューベナー。 「現代で最も一般的なのはいわゆる不眠症で、これには睡眠関連の呼吸調節障害や古典的不眠症も含まれます。睡眠関連の呼吸調節障害には、閉塞性、中枢性、混合型睡眠時無呼吸症が含まれます。現在、先進国の成人人口の最大 18 パーセントがこの影響を受けていると考えられています。このため、睡眠障害の最大のグループとなっています。」
身体的および精神的健康への影響は多岐にわたります。 「疲労感や眠気、望ましくない睡眠イベント、知的能力の低下、集中力の低下などの日中の症状が発生します」と内科の主治医は言う。
「睡眠に関連した呼吸調節障害は、冠状動脈性心疾患、末梢動脈閉塞症、脳血管の狭窄、そして男性では血管関連の能力障害などの血管疾患を発症するリスクを表します。」うつ病や栄養性ジストニアが頻繁に発生します。しかし、健康的な睡眠の欠如は、日常生活における私たちの心理的健康や認知能力にどのような影響を与えるのでしょうか? 「睡眠不足は、人間の体が夜間に必要とする休息を減らします」と専門家は言います。 「記憶形成、ひいては学習効果、身体的パフォーマンス、そして何よりも精神的パフォーマンスが低下することは長い間知られていました。細胞レベルでは、免疫システムにとって重要な回復と修復のプロセスが妨害されます。」
健康的な睡眠は単なる休憩以上の意味を持ち、幸福、創造性、内なる強さの源となります。
必要な睡眠時間は人によって異なることがわかっています。休んだと感じるために実際にどのくらいの睡眠が必要かは、誰でもはっきりとわかります。「若者の平均睡眠時間は最大 8 時間です。これには大きな逸脱があり、米国睡眠医学会の分類でもショートスリーパーとロングスリーパーに名前が付けられています。このような人々は、1 日の睡眠必要量が大きく変動する人たちです」と博士は言います。医学。 Rainer Grübener 氏はさらに次のように付け加えています。「十分に休息し、翌日肉体的にも精神的にも生産的であれば、人は自分が十分な睡眠をとっていると認識します。最終的には、いわゆる「睡眠衛生」の基本的な対策に注意を払うことが重要です。」 。 「健康的な睡眠を実現するには、睡眠環境に次のような理想的な条件が必要です。寝室はできる限り真っ暗で完全に静かでなければなりません。理想的な睡眠温度は約 18 度です。」理想的には、寝室には電磁場を発生させる技術的な機器を設置しないでください。ベッドでテレビを見たり、あまり読書したりしないでください。 「ベッドは眠るため、そして優しさと愛を育むためにあるのです」と医師は言います。そして、この文脈で考慮すべき他の要因があります。「生理学的および電気生理学的研究では、深部体温が低下すると人は最もよく眠りにつくことが示されています」と博士は言います。医学。ライナー・グリューベナー。
「ベッドでテレビを見たり本をたくさん読んだりするべきではありません。」
博士。医学。ライナー・グリューベナー氏、ディアコニー・クリニック・ベセスダ内科部長兼睡眠研究室長
「概日リズムでは、これは午後遅く以降に起こります。体温は夜まで下がり、翌朝には再び上昇します。したがって、有名な睡眠医学会は、深部体温が再び上昇するため、夜遅くに運動したり、温かいお風呂やシャワーを浴びたりしないことを推奨しています。したがって、夜のシャワーは冷たく、または冷たく浴びるべきです。」
さらに、統計的には、高齢者は二次的な睡眠障害につながる病気を患っていることがよくあります。 「内科の領域では、心臓病、肺や気管支の病気、整形外科の制限などが考えられ、最終的には体の位置に応じて痛みを引き起こします。」
主観的および客観的な重症度、特に自覚症状に応じて、睡眠時無呼吸症候群の積極的な治療が必要です。 「ゴールドスタンダードは夜間の鼻陽圧換気です。あるいは、いわゆる「前世代副子」を軽いフォームに使用することもできます。脳神経・舌下神経のペースメーカーは患者様から繰り返しご希望があり、個別の症例に予約しております。」 博士。フォルカー・ガストライヒ
{“ad-694095”:{“id”:694095}}
#博士医学ベセスダディアコニークリニックの内科主任医師兼睡眠研究所所長のライナーグリューベナー氏が健康的な睡眠の重要性について語った