1743726917
2025-04-03 14:46:00
毎日のカロリーに苦しんでいるすべての人にとって良いニュース：新しい研究は、週に3日がはるかに少ない食物が毎日少し減少するよりも良い結果をもたらすことを示しています。とても良いニュース、世界中の10億人以上の人々にとって苦労している 太りすぎ。
原則は簡単です。あなたは週に4日（もちろん）欲しいものを食べるだけで、3日間は食事を通常食べるものの5分の1に制限します。 Trade Journal AnnalsまたはInternal Medicineに掲載された新しい研究によると、このアプローチは、あなたが毎日より少ない食事をより少ない従来の方法よりも効果的であるように思われます。
コロラド大学の研究チームは、1年間165人の太りすぎの人々を追いました。週に3日削減されたグループは、平均7.7キロを失いました。毎日少ない食事をした人々は、平均して4.8キロに落ちました。とても違いがあります。
なぜそれがうまく機能するのですか？
この方法の成功は、おそらく2つのことです。まず、一定のカロリーをカウントする必要はありません。多くの人が注意を払ってから7日間よりも追いつくのが3日間厳格であることは簡単です。第二に、「通常の」時代には、人々はしばしば無意識のうちに食べるために少し少なく食べることができません。
この新しい方法でより多くの人々がそれをしたことは印象的です。 3日間断食したグループでは、約20％が時期尚早に停止しました。毎日のカロリアプレーヤーにとって、それはほぼ30％でした。
この研究により、以前の研究が示唆したことを確認しました。それは、毎日カロリーに注意を払うことに苦労している人にとっては朗報です。週に3日、特に注意を払って、健康的な方法でキロを失いたい人にとっては金の式のようです。
ブロン： 内科の年代記
#体重を減らすのは難しいですかこのユニークな食事方法は非常に効果的であるように見えます