体重を減らすのに役立つビタミン

太陽はビタミンDを摂取できるので、とても良い共犯者です。 栄養士のオアナ・ヴァラー氏がその説明を明かす。

「真実は、ビタミンDが体のプロセスに多くの影響を及ぼし、特定のホルモンを調節し、消化プロセスを助けるということですが、サプリメントとして摂取した場合、ビタミンDだけが効果があるとは言えません。体重は減りますが、実際には空腹ホルモンをコントロールできるようにしたいのです」と栄養士のオアナ・ヴァラーは説明します。

体重を減らすのに役立つビタミン

セロトニンレベルの低下は、食欲の増加や高カロリー食品の食べ過ぎなどの不健康な食行動につながる可能性もありますが、ビタミンDはセロトニンの生成を促進し、食欲や過剰な欲求を抑える効果もあります。

「例えば、多嚢胞性卵巣に関連するホルモンを制御します。ビタミンDが欠乏していてこの状態にある場合、体重減少は遅くなります。体重を減らすのははるかに困難であり、これは卵巣の生産と機能にも関係しています」同様に、甲状腺に問題がある場合は、明らかにビタミン D も欠乏しています」と栄養士のオアナ・ヴァラー氏は説明します。

多嚢胞性卵巣症候群や甲状腺の問題の管理には、適切な食事、運動、場合によっては特別な治療など、学際的なアプローチが必要となることがよくありますが、サプリメントの摂取を開始する前にビタミン D レベルの検査を受けることが重要です。 ビタミン。

「幸いなことに、現在では、血糖値などの指からの簡単な検査を自宅で行うオプションもあります。ビタミンDを過剰に摂取しても、その効果は期待できるものではないため、サプリメントを摂取する前に自分自身で検査する必要があります。」気分が高揚したり、動悸がしたり、視界がかすみ、不安状態になったり、手の震えが起こったりするでしょうが、これらはビタミンDの過剰摂取の原因である可能性がありますが、実を言うと、一般的に国民はビタミンDが不足しています。」栄養士のオアナ・ヴァラは言います。

余分な体重に悩んでいる場合のヒント

また、ビタミンDレベルの検査は、サプリメントの適切な投与量を決定するのに役立ちます。 現在の体内のビタミン D レベルやその他の個人的要因に応じて、人によって必要な量が異なる場合があります。

「まず第一に、太陽にさらされることですが、いつどのように日光にさらされるかが重要です。私たちは一日の最初の時間帯に、日焼け止めを塗らずに、できるだけ服を脱いで太陽にさらされます。残念ながら、食物から摂取するビタミンははるかに少ないのです」 D、私たちは他のビタミンも摂取していますが、卵、キノコ、魚、タラの肝臓から必要なものに比べれば少量ですが、残念ながら量は少ないのです」とオアナ・ヴァラ氏も述べています。

世界中のほぼ50%の人々がビタミンD欠乏症であるため、サプリメントの需要も高いです。

専門家は、ビタミンDだけが減量プロセスにおいて重要な要素ではないという事実に注意を促しています。これが、食事計画を変更する前に一連の検査を行うことが重要である理由でもあります。

「私たちの体に必要なビタミンやミネラルはたくさんありますが、マグネシウム、鉄、セレン（これらは甲状腺やその他すべての機能の適切な機能にとっても非常に重要です）、Bs、Bsの複合体、ビタミンB12を摂取しましょう」と栄養士のオアナ・ヴァラー氏は言います。