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2025-06-22 15:17:00
忙しすぎてフィットネスルーチンを追求したり、健康のためにダイエットにこだわるのですか？ヨガのトレーナーであるサウラブ・ボスラは、困難で劇的なライフスタイルの変化を起こすのではなく、毎日いくつかの簡単な健康的な習慣をたどることでさえ、人生を変えることができると言います。
サウラブ・ボトラは、習慣の構築が健康的な生活に貢献できると言います。（サウラブ・ボスラ）
livemintのインタビューで、習慣構築プログラムとライブガイド付きセッションをプラットフォームのHabuildを通じて提供しているセッションを提供しているBothraは、健康的な生活のためのトップ5のヒントを共有しました。彼のヒントをチェックしてください：
1。水を飲む： ヨガのコーチによると、普通のグラスの水で水分を補給することは、健康にとって非常に有益です。消化を高め、肌の健康を高めることは別として、もう1つの利点も提供します。ボトラは、「たくさんの水を飲むと、洗面所に複数回行き、動きを促します」と言います。
2。移動： あなたが立っているよりも多くの時間を費やす忙しい働く専門家なら、少なくとも1時間ごとに起きて動き回ることを確認してください。 「私たちのオフィスでは、1時間ごとに3分間のアクティビティを行う傾向があります。スクワット、深い呼吸、または私たちが動き回る何かをします」とBothraは言います。 動きを増やします。
4。時間通りに眠る： それは私たちの両親が子供として何度も何度も私たちに言ったことです。今、大人として、あなたの睡眠衛生に注意を払う時が来ました。 「少なくとも午後11:00までに眠る人は誰でも忙しいかもしれませんが、午後11時以降、ほとんどの人はしばしばタイムパスをしているだけです。良い睡眠量と品質は非常に重要な健康的な習慣です」と彼は付け加えます。
5。ワークアウト： スケジュールで毎日ワークアウトを許可しない場合は、それぞれ45分間、少なくとも1週間は3回3回試してみてください。
これらのヒントとは別に、彼は共有するプロのヒントを持っています。「5つのことを一緒にしようとしないでください！それはそのように機能しません。7日間または14日間小さなことをしてから、もう1つを追加し始めてから、もう1つをやり直さないでください。
ストレス管理は、健康を維持するための非常に重要な部分でもあります。ボスラは、ストレスに対処するための彼の戦略について尋ねられ、「本当に私に到達する日があります。ストレスに対処するための私のベストプラクティスは眠りにつくことです。だから私は忙しい日、私は翌日が良くなることを確認できるように早く眠りにつく」
#ヨガトレーナーのサウラブボスラは忙しい生活のために5つの健康的な習慣を推奨します1プロのヒント健康