ヨガが最高の心身の練習である理由

w本当に深いレベルであなたの健康を改善するアリ？ヨガの練習 – を含む プラナヤマ （呼吸制御）と瞑想 – 神経系全体の機能を改善することが証明されています。これは、すべての内部機能と物理的な動きを制御します。

ヨガは、神経系の2つの決闘部分を落ち着かせることでこの力を発揮します。交感神経と副交感神経です。 1つ目は、「戦いまたは飛行」の反応で有名です。これにより、身体が跳ね返り、身体活動と精神活動に備えます。 2番目は、エネルギーを節約するために、体の機能の一般的な減速である「休息と消化」の応答を引き起こします。

これらの両側は、中枢神経系内の2つの異なる場所に由来します。副交感神経は脳と脳幹に現れ、交感神経は脊髄から生じます。これらの両方を調節する最も強力で自然な方法は、呼吸によるものです。プラナヤマ、 または、呼吸、言い換えれば。

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ヨガは、同情的な神経系の危険またはストレスの多い状況に対する迅速で不随意の反応を基本的に取り消すため、落ち着いた効果を与えます。定期的なヨガの練習は、消化を改善することが示されています。免疫システムを強化します。高血圧、喘息、およびストレス誘発性の心理障害のリスクを減らします。

これは、科学と精神性のユニークな融合を通して、実務家が長い間理論化してきました。

体のチャクラ

ヨギは、体には多くのチャクラが含まれていると信じています。紡績ホイール、または感情、感情、思考が収束するエネルギーセンターです。これらは、体全体のエネルギーの流れを調節するのに役立つと考えられています。身体的および精神的なバランスのために、これらのチャクラは互いに協力して行動しなければなりません。

体の7つの主要なチャクラは、体の中央に直線を形成します。これらのチャクラのうち2つは頭にあり、副交感神経系によって制御されています。 「クラウン」チャクラは、下垂体と視床下部と密接に関連しており、一緒に内分泌系を調節します。ヨガの哲学では、千のペタルのロータスとして知られるこのチャクラのオープニングは、意識の完全な展開を表しています。下向きに移動する「第三の目」チャクラは、睡眠ホルモンメラトニンを生成する松果体にリンクされています。認識、意識、精神的なコミュニケーションは、このチャクラに依存していると言われています。

体の主なチャクラの残りの部分は、頸部、胸部、腰部、仙骨、尾骨などの脊椎の5つのセグメントの下にあり、交感神経系によって支配されています。これらは、「喉」、「心臓と肺」、「胃腸」、「仙骨」、および「骨盤神経叢」チャクラです。それぞれがホルモンまたは腺と密接に関連しており、自然な要素と精神的な原理があります。

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たとえば、喉のチャクラは、内分泌系の主要腺である甲状腺と副甲状腺と密接に関連しています。このチャクラは、体の下部と頭の間のエネルギーのゲートウェイと見なされています。

また、神秘的な意味があります。喉のチャクラは、「空間」（それにリンクされた自然の要素）を作成することと、自由に自分自身を動かして表現する自由を作成することです。 Hatha Yoga Pradipika、15世紀のサンスクリット語のテキストは、このチャクラへの瞑想がオカルトの力をもたらすと主張しています。喉のチャクラを瞑想することで超自然的な能力を与えると主張する現代のヨギはほとんどありませんが、自分自身を自由に表現できることは、明らかに長い間人間の健康にとって優先事項でした。

ヨガが体に何をするか

すべてのヨガの伝統は、脊髄のエネルギー（7つのチャクラが並ぶ場所）が、身体に生命をアニメートし、生​​命を与える神聖な女性エネルギーの形であると信じています。ヨガはこの神のエネルギーをクンダリーニ・シャクティと呼び、脊椎の底にあるコイル状の蛇としてしばしば視覚化されます。

ヨガの主な目的の1つは、指示することにより、体のコイル状の生来の力を目覚めることです プラナ （呼吸、または生命エネルギー）脊椎の基部から、頭の最高点にあるクラウンチャクラまで移動し、交感神経および副交感神経系の7つのチャクラをつなぎます。次に、下垂体と視床下部は、身体の生物学的プロセスの原因となる内分泌系を調節するために協力できます。実務家は、頭の最上部にあるクラウンチャクラが開かれたとき、精神的なつながり、神の認識、そして普遍的な団結感が咲くと信じています。

それでは、ヨガが長い間究極の心身の練習と考えられてきたのも不思議ではありません。ヨガの姿勢の実践は、精神的な焦点と適切な呼吸ワークと組み合わせて、実際にあなたの体、脳、そしておそらくあなたの精神でさえあなたを強くすることができます。