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2024-08-29 04:46:00
勉強： 男子ユースサッカー選手の最高のパフォーマンスを引き出す: 成熟、年齢、身体的要求が競技試合後の神経筋損傷リスクと回復に与える影響の調査画像クレジット: matimix / Shutterstock
若いアスリートにとって、2日間の休息期間では十分ではなく、筋肉の損傷は最大1週間持続し、パフォーマンスの低下や負傷率の上昇のリスクがある。
ジャーナルに掲載された最近の研究では 若者、 スペインと英国の研究者らは、サッカーの試合後の疲労マーカーと最適な回復期間との関係について、総合的な生理学的評価を実施しました。研究対象は、アカデミーのエリート男子選手 26 名 (U-14 = 14 名、U-16 = 12 名) で、試合後の疲労の 8 つの指標 (自覚的幸福感を含む) について評価しました。評価は、試合前 (ベースライン) と、試合後 0、48、72、96、120 時間に実施しました。
研究結果によると、着地メカニクスは、競争力のあるヨーロッパのリーグ戦後も影響を受けなかった唯一の疲労指標でした。他のすべての指標における選手のパフォーマンスは、ベースライン値の 3.8% ～ 71.3% と大幅に低下しました。特に、ほとんどの指標は 48 時間の休息後にベースライン値に戻りましたが、筋肉損傷マーカー、すなわちクレアチンキナーゼ (CK) と尿素 (UR) は 168 時間まで高いままでした。これは、筋肉の回復には長い休息期間が必要であることを示しています。これらの結果は、若いアスリートがパフォーマンスを最適化し、怪我のリスクを減らすために、個別の回復戦略が必要であることを強調しています。
背景
若いサッカー選手はスポーツの未来を象徴しており、コーチやリーグの政策立案者は、過度の運動によるボトルネックや、さらに悪いことに慢性的な怪我をすることなく、彼らの持続的な成長と発展を確実にする責任がある。これまでの研究では、若い男性選手の疲労認識とパフォーマンスの低下、特に力の発揮、カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）、スプリント時間、生理学的側面を調査しようとした。 バイオマーカー 変化（例：クレアチンキナーゼ [CK] 尿素 [UR]）。サンプル数が不十分で測定基準の範囲が限られていたため、以前の研究では決定的な結果は得られなかったものの、持続的なパフォーマンスには十分な回復が不可欠であるという点では一致しています。
これらの研究は決定的な結果ではないが（多くの場合、サンプルサイズが小さく、測定範囲が狭いため）、一般的な男子アカデミーサッカー競技シーズン（8～9か月）を通してパフォーマンスを持続させるには、48時間の休息期間が最低限必要であることにほとんどの人が同意している。これらの調査結果を受けて、政策立案者は競技シーズンを2～3のブロックに分割し、各ブロックは10～15のマイクロサイクルのトレーニング（2～4セッション）と1試合で構成され、試合後の休息は最大7日間とするようにしたが、これには試合間のトレーニングセッションは含まれていない。若い女性選手に関する同様の調査では、2日間の休息では十分ではない可能性があることが示唆されており、性別別の回復ガイドラインの必要性が浮き彫りになっている。
研究について
現在の前向き、観察的、混合縦断的研究は、サッカーの試合後の身体能力と幸福感の認識への影響、およびそれらがベースラインに戻るまでにかかる時間を評価し、実年齢と選手の成熟度がこれらの結果に与える影響を評価することを目的としていました。
この研究のデータは、2つの競技年齢クラス（14歳以下、15歳以下、16歳以下）の男子ユース外野手（初期サンプル数72）から収集されました。 [U-14] 16歳未満 [U-16). Apriori sample size estimation using Cohen’s criteria revealed a minimum sample size of 12, given the study objectives. Participants with chronic musculoskeletal injuries or neuromuscular diseases, those without sufficient game time (
Data collection included health questionnaires, physical tests, and during-match performance assessments using high-accuracy GPS devices with integrated gyroscope, magnetometer, and accelerometer capabilities. Muscle fatigue biomarkers (UR and CK), performance metrics (CMJ height, reactive strength index [RSI]、20m走タイム、脚の硬直 [LS]、着地の仕組み）とプレイヤーが報告した幸福感は、テストの偏りを最小限に抑えるためにランダム化サーキットスタイルのアプローチを使用して評価されました。
研究結果
研究に最初に登録された 72 人の参加者のうち、26 人 (U-14 = 14 人、U-16 = 12 人) が包含基準を満たし、分析に含められました。記述統計によると、U-14 選手の平均年齢は 13.9 歳、身長は 1.63 m、体重は 51.0 kg であり、U-16 選手の平均年齢は 15.1 歳、身長は 1.73 m、体重は 63.7 kg でした。
身体能力の結果では、着地メカニクスが唯一の例外であるものの、試合後の選手の生理学的パフォーマンスの他のすべての指標が大幅に低下していることが明らかになりました (CMJ の高さ = -5.3%、RSI = -9.6%、20 m スプリント時間 = +3.8%、LS = -11.5%)。筋肉損傷のバイオマーカーはさらに深刻な低下を示しました (CK = +71.3%、UR = +12.8%)。選手が報告した主観的幸福感は -7.7% 低下し、測定されたパフォーマンスの低下を部分的に反映しています。注目すべきことに、成熟度と年齢層はこれらの結果のいずれにも大きな変化をもたらしませんでした。
幸いなことに、筋肉損傷バイオマーカー (UR と CK) を除き、他のすべての測定指標は 48 時間の完全休息後にベースライン値に戻りました。ただし、CK と UR には長い期間が必要であり、慢性疲労や怪我の可能性を防ぐために若い選手の試合後の回復期間を慎重に管理する必要があることが浮き彫りになりました。シーズンをまたいだ選手間の評価では、ベースライン値が低い選手 (前回の試合から十分に回復していない選手) はパフォーマンスが悪く、怪我をする可能性が著しく高いことが明らかになりました。
結論
本研究では、U-14 および U-16 の年齢層では、試合と厳しいサッカー トレーニング セッションの間に十分な休息期間 (最低 2 日) が必要であることが強調されています。この調査結果では、特にトレーニング レベルが低い選手や疲労が蓄積している選手に対して、回復とパフォーマンスを高めるために、個々の選手のプロファイルに合わせた構造化された回復プログラムが必要であることが提唱されています。着地の仕組みを除き、評価された 8 つのパフォーマンスと疲労の指標はすべて試合後に大幅に低下し、完全な回復には 48 ～ 168 時間かかりました。
特に、疲労の累積的な影響は、適切に管理されなければ、負傷率の上昇や長期的な身体衰弱のリスクにつながる可能性があることを示唆しています。コーチやリーグ関係者は、これらの調査結果をトレーニングや競技スケジュールに組み込むよう求められています。
ジャーナル参照:
- Martin-Garetxana, I., Ayala, F., De Ste Croix, M., Larruskain, J., Lekue, J., & Hughes, J. (2024). 男子ユースサッカー選手のピークパフォーマンスの可能性を引き出す: 成熟、年齢、身体的要求が競技試合後の神経筋損傷リスクと回復に与える影響の調査。In Youth (第 4 巻、第 3 号、pp. 1287–1304)。MDPI AG、DOI – 10.3390/youth4030081、 https://www.mdpi.com/2673-995X/4/3/81
#ユースサッカー選手は怪我を防ぎ最適な回復を確実にするためにより長い休息期間を必要とする