ヘザー モリスの 30 分間のヒール クラス

かかとをつかんで、内なるブリタニー S. ピアスを受け入れる準備をしましょう。 グリー クラブ出身の有名女優、ダンサー、プロデューサーであるヘザー モリスが、ブリトニー スピアーズ、ビヨンセ、リアーナからインスピレーションを得た動きを組み込んだ、この全身ダンス ワークアウトを指導します。 わずか 30 分で、心拍数を上げるように設計されたシーケンスを使用して、ハイヒールで踊る方法を教えます。 臀筋を活性化する、 そして 体幹を鍛える。 クラスを終える頃には、自分自身を実感できる力強い振り付けのおかげで、完全にプロになった気分になるでしょう。

かかとを脱いだ状態でクラスを開始し、足を押してウォームアップします。 ここから、振り付けの一部に椅子を使用して、かかとを追加します。 最初の数セクションでは、体を回転させたり、スクワットしたり、シミーで動かしたりしながら、レベルを上げながら自信を深めていきましょう。 「今、あなたの家に誰かがいたら、私たちが何をしているのかと不思議に思うかもしれません」とモリスさんはまたぎながら言う。 「『トレーニングをしている、見た目が良い』とだけ言ってください！」

ヒールを用意していなくても、誰でも気軽に楽しめるダンスです。 しかし、自分の履物を試してみたい人には、モリスは低めのヒールから始めることをお勧めします。 「初めてのヒールのクラスで竹馬に乗る必要はありません」と彼女はPOPSUGARに語り、Amazonには手頃な価格の選択肢がたくさんあると付け加えた。 これまでヒールで踊ったことがない人に、彼女は、良いことには時間がかかることを優しく教えてくれます。

「自分自身に忍耐強く取り組んでください！」 モリス氏は言う。 「新しい練習をしても、それが自然に身につくことはほとんどありません。しかし、練習を続けると、力が増し、セクシーになったと感じ始めるでしょう。」 これは、必要に応じて、安定性を高めるために椅子のサポートを使用することを恐れるべきではないことも意味します。 モリスが自分なりのブリタニー・S・ピアースの自信を抱くとき、言いたいことはただひとつ：「自分がそうであると知っている魔法のユニコーンになりなさい！」

毎週水曜日に初公開される Dance FitSugar の新しいエピソードをお見逃しなく POPSUGAR Fitness YouTube チャンネル。 POPSUGAR の手頃な価格のフィットネス機器の新しいラインでワークアウト ルーチンを始めましょう ウォルマートで入手可能。 幸せで健康なあなたを目指して頑張りましょう。

ヘザー・モリス
トップ: プリティ・リトル・シング
ボトムス：コーラル

サマンサ・アブランテス
トップ: オールドネイビー
ボトムス: オールドネイビー

ミナ・ハイン・アーティス
上: 私たちの年
ボトムス: フォーエバー21