用具や施設などのヒント：パデルテニス：始め方
テニスとスカッシュを組み合わせたパデルがブームになっている。しかし、どうやって始めればよいのでしょうか?初心者が本当に必要とする装備と初心者の失敗を避ける方法。
パーデルがドイツを征服。学ぶのは簡単で、すぐに楽しくなります。 ZDF 記者のリサ ジャンディがトレンド スポーツに挑戦します。
2026 年 1 月 22 日 | 2:35分
パデルというスポーツがドイツに伝わって久しいです。国際パデル連盟（FIP）の世界パデルレポートによると、この国には35万人のプレーヤーがいます。お住まいの地域の施設を検索するために使用できるパーデルファインダー ポータルには、ドイツの 1,375 か所の施設がリストされています (2026 年 3 月現在)。このスポーツはもともとメキシコ発祥で、特に南米とスペインで多くの競技者がいます。
パデルが成功する理由
ドイツパデル協会 (DPV) のシュテフィ・シュタイブル氏によると、パデルは世界で最も急速に成長しているラケット スポーツです。 「簡単に参加できること、高い楽しみの要素、強力なソーシャル要素という 3 つの要素が完璧に組み合わされています」と Steible 氏は言います。さらに、彼女の観点から見ると、padel の良いところは、すぐに始められることです。
すぐに長いラリーと素早い成功が得られます。
«
ステファニー・シュタイブル、ドイツ・パデル協会 e. v.
これにより、ゲームがダイナミックに感じられますが、圧倒されることはありません、と Steible 氏は説明します。
ビクトリア・クルツはパデルで特に成功を収めており、ドイツチャンピオンに 3 回輝いています。今、彼女は国際的に活動を始めたいと考えています。
2025.06.17 | 2:20分
ルールとプレイフィールドを簡単に説明
試合は幅10メートル、長さ20メートルの長方形のコートで行われ、テニスコートよりも小さい。パデルコートはガラスと格子の壁で囲まれており、スカッシュと同様にボールが跳ね返ってプレーを続けることができます。
デフォルトでは、パデルはダブルスでプレーされます。ただし、2人プレイ用のスペースはやや狭い施設も多いです。技術的にはダブルスとシングルスに違いはありません。
パデルの最も重要なルール
追加料金
サーブは相手のサービスコートに対して斜めにプレーされます。打つ前に、ボールは一度地面に触れなければなりません。ボールは腰より下でプレーしなければなりません。
ガラス
ボールがガラスの壁に触れる前に、ボールは一度着地する必要があります。ネットを越えてボールをパスするために、自分のガラス製の背面または側壁を使用することが許可されます。
グリッド
インパクト後にボールがグリッドに当たって地面と接触した場合、ボールはアウトオブバウンズとなります。ただし、飛び上がる際にガラスの壁に触れるのは許される。ラリー中、ボールが相手側のグリッドに触れる可能性はありますが、直接グリッドに当たることはありません。
カウント方法
数え方はテニスのようなものです: 15、30、40、ゲーム。スコアが40：40になると次のポイントで決まります。
壁を正しく使用し、戦術的に賢くプレーしたい場合は、Steible 氏はトレーニングまたは体験レッスンを受けることをお勧めします。
腰痛は最も広く普及している病気と考えられています。補助具、投薬、受動的治療法があります。しかし、整形外科医は主に運動による積極的な予防を推奨しています。
2026 年 3 月 13 日 | 5:07 分
初心者向けの用具：ラケット、ボール、シューズ
コートに加えて、ラケット、ボール、適切なシューズが必要です。 「ほとんどの施設ではクラブをレンタルしています。始めるにはそれだけで十分です」と Steible 氏は言います。専門的な機器をすぐに必要とする人はいません。パデル選手によると、最も高価なラケットよりも重要なのは正しいテクニックだという。
初心者に適した装備
右のバット
打面はコンパクトでプラスチックまたはカーボン製です。穴あきが空気抵抗を軽減します。バットの形状はラウンド、ティアドロップ、ダイヤモンドの 3 つがあります。ラウンドラケットは打球面が大きくミスにも寛容なため、初心者に特に適しています。
適切なボール
パデル ボールはテニス ボールに似ていますが、内圧が低くなります。これは、より低くジャンプすることを意味します。ほとんどのメーカーは、スピード (S) とコントロール (C) のバリエーションを区別しています。スピードボールは内圧が高く、より速くなります。コントロールカテゴリーのボールは内圧が低く、コントロール性が高いため、初心者に適しています。
正しい靴
Steible氏によると、オールコート用またはクレーソールのテニスシューズが理想的だという。パデルでは素早い方向転換が多く行われるため、横方向の安定性が非常に重要です。したがって、ジョギングシューズは不向きであるとスタイブル氏は言います。ジョギングシューズは足首をひねるリスクを大幅に高めます。
ドイツでは毎年 3 億 8,000 万足以上の靴がゴミに捨てられており、これはほぼ 10,000 トンの廃棄物に相当します。そうである必要はありません。すり減ったスポーツシューズを再びフィットさせる方法を紹介します。
2025.01.22 | 3:01分
怪我を避ける方法
パデルは簡単そうに見えますが、調整が必要だとステイブル氏は言います。そのため、特に肩と足首の短いウォームアップが重要です。最初のラリーは非常にリラックスしてプレーする必要があります。
初心者はすべてのボールを全力で打とうとしてはいけません。
«
ステファニー・シュタイブル、ドイツ・パデル協会
パデルはポジションと角度のゲームであり、筋力スポーツではない、とステイブル氏は言う。
膝に刺すような痛みはありますか？多くの罹患者は、半月板を手術する必要があるかどうか自問します。介入を支持するものと反対するもの。
2026 年 3 月 11 日 | 5:09分
ピックルボールとパデル: 違い
パデルに加えて、ドイツではピックルボールの人気も高まっています。ピックルボールは、テニス、バドミントン、卓球の要素を組み合わせたアメリカ発のラケット スポーツです。パデルと同様に、固定ラケットを使用して小さなフィールドでプレーします – それがすべての類似点です。ただし、ピックルボールでは穴の開いたプラスチックのボールでプレーし、コートはクローズドではありません。ピックルボールとパデルは、同じように簡単に始められるにもかかわらず、2 つの異なるスポーツです。
初心者のための3つのヒント
最初の試合でゲームの面白さをさらに高めるために、Steible 氏は次の点を考慮することをアドバイスしています。
- 忍耐は力に勝ります。
- ガラスはあなたの敵ではなく、あなたの親友です。
- ダブルスでは完璧なショットよりもコミュニケーションが重要です。
「パデルは、今日の人々がスポーツを経験として求めているという事実から恩恵を受けています」とステイブル氏は言う。それはパフォーマンスだけではなく、コミュニティと成功の瞬間も重要です。
効果、メリット、リスク
:HIIT: インターバルトレーニングが効果的な理由
集中的、時間を節約、効果的: HIIT は、ジム、公園、さらにはリビング ルームでも機能する、迅速かつ多目的なトレーニング プランの名前です。何が重要なのか。
コーネリア・ペテロイト著
ビデオ付き 8:43
Quelle: dpa-カスタムコンテンツ
ARDとZDFの合同ランチタイムマガジンは、2026年2月23日午後12時からこのトピックについて報じた。
#パデルの遊び方を学ぶ #初心者のためのヒント