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2025-12-15 13:26:00
クリスマスが近づいてきたので、瞑想とウェルネスの専門家に ダーモット・ウィーランは、この時期には誰も「彼と関わりたくない」と冗談を言う。
「私を見たら、私が無分別なパーティをしていると批判されるのではないかと心配するでしょうが、私はそうではありません。人々はこの時期になると髪を下ろして、1月1日にはメンタルヘルス対策に戻ると言います。」と彼は笑いました。
マインドフル ポッドキャスターはコーヒーブランドのブレバトと協力して、マインドフルな瞬間は新年まで待つ必要はないという言葉を広めました。実際、コーヒー一杯に入れても大丈夫です。
「300ユーロのヨガパンツを履いてヨガマットに座っている美しい人の姿にはもううんざりだ」と彼は言い、本当に自分だけの時間を必要としている人たちは忙しすぎて景色の良い山の頂上まで登る暇もない、と指摘する。
「以前、双子のいるご近所さんがいたんです。彼女は家の窓際や通りに出て歩いていました。髪の毛があちこちに散らかっていて、なんとか服を着たばかりなのに、彼女が通り過ぎるときに双子がベビーカーの中で叫び声を上げていました。それが必要な人なのです！」
ダーモットにとって、マインドフルネスは人生を困難にするものではなく、楽にするものであるべきです。一日の中に瞬間を組み込むことは、さらなるストレスではなく、既存のルーチンにフィットするものであるべきです。
「問題解決に戻ってリストから項目をチェックしなければならない前に、コーヒー一杯分、実際にはコーヒー半分分しか盗むことができないかもしれない」と彼は認めている。
ポッドキャスターは、コーヒーブレイクを使ってソーシャルメディアをスクロールするのではなく、目の前の現実の環境に焦点を当てることを推奨しています。
「私は、携帯電話以外のことに集中するのが大好きなんです」と彼は言い、それは道を歩く人々からキッチンの周りを散歩する犬まで、何でもあり得ると説明する。
「周囲を見てみると、私たちがそれすらほとんどしていないことに驚かれるでしょう」と彼は主張する。 「気さくな角度を選んでください! ある日、私は仕事に向かって歩きながら、頭をほんの少し傾けて目の高さより上の建物を眺めると、まったく別の世界が開けることに気づきました。」
本質的に、ダーモット氏は私たち全員が電話を置き、問題解決をやめて、毎日数分でも脳に休息を与えることを望んでいます。
さらに、同氏は人々が1月1日に人生を変えるという恥に満ちた決意をしないことを望んでいる。突然、最も生産的な自分になることを目指すのではなく（失敗する運命にある計画）、今すぐ小さな持続可能な習慣を構築することを彼は提案しています。
「最小のスペースでも大きなことが起こる可能性があります」と彼は約束します。 「新年に任せるのではなく、今すぐ始めましょう。みんなが起きる前に20分間一人で散歩するとか、気を散らすことなくコーヒーを楽しむなど、小さなスペースを見つけてください。」
「今からこうした小さなスペースに気づき始めてください。そうすれば、新年が始まる頃には、もう少し重要なものに気づき始めているでしょう。」
Brevato コーヒーは、ダブリンからゴールウェイ、ドニゴールからケリーまで、アイルランド全土の 30 以上の場所、EUROSPAR、SPAR、Londis、MACE の一部の店舗に上陸しました。
#ダーモットウィーランが毎日の小さな穏やかな瞬間を作り出すことについて語る