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しばらくの間、高強度の動きであるインターバルの動きが人気になり、今回は低強度の動きが傾向として浮上しています。ゾーン2、遅い学習は典型的です。 「スロージョギング」とも呼ばれる「スロージョギング」は、かかとの代わりにフロントヒールで着陸し、可能な限りストライドを絞り込むことによって特徴付けられます。ポイントは、あなたの隣の人と話すか、笑顔で話すためにペースで走ることです。同じ速度で歩くときよりも走るときよりも多くの筋肉を使用するので、走っているかのように運動効果を走らせることができます。
Instagram @junhyunmoo
Jeon Hyun -Moo、「Tmin Nam」は、「I Live Alone」でゆっくりとジョギングを示しました。江南からソングスまで走っているようです。彼は、KBS「The Secret of Life Soldier」でこの運動に従ったと言いました。走るときにかかとの代わりにかかとにゆっくりとジョギングが着地し、Jeon Hyun -Mooは、関節では圧倒的ではないようだと言いました。 Jeon Hyun -Mooと一緒に走ったLee Joo -Seungは、待望の心で始まりましたが、背中に汗をかくために微妙な運動効果があると言いました。
MBCの「All -Time Interview Point」は、初めて遅いジョギングを導入しました。彼女は、走りたい人のためにゆっくりとジョギングであることを勧めました。トレッドミルにヒットすると、約6〜7の速度で走りますが、パワーが少なくなり、実行と同じ効果を持つことができます。さらに、高強度の運動中よりも脂肪燃焼速度が重度で運動するときに高くなると言われています。エントリの低い障壁もスローグの利点です！彼女はパートナーと遊ぶことを勧め、彼が一人で走るよりも、彼が誰かと一緒にいたときに素晴らしい運動効果があると言った。
Jung Joo -riは、出産した後、食事を始めました。彼女は出産のために体重と膝をひどく獲得しました。横断歩道がある場合でも、停止せずに移動することが重要です。 Jung Joo -riは、スローグ、登山、トレッドミルなどを追加し、キャベツや豆の芽などの食事を行っています。その結果、5日間で3.25kgと7日後に4kgを失うことに成功しました。
Kang Jae -Jun、「スローランニングエバンジェリスト」と呼ばれるギャグマン。彼は食事のために5〜10 km走り、膝の怪我を負った人の一人です。その後、私は膝を保護するためにトレッドミルを歩く速度で走り始めましたが、それから体重を減らし始めました。彼はまた、体重減少前に高血圧や脂肪肝臓などの健康上の問題があり、すべての健康指標は走った後に正常化されたと述べた。 4か月のゆっくりとした学習の後、120kgから32kgから88kgでした。彼は、彼が1日に1〜2時間しか投資しなかった場合、ストレスを克服できると強調しました。
#セレブ4 #Beautyゆっくりとした学習を練習しています