スサナモネレオ、栄養士：「すべてが体重を減らす価値があるわけではない」

Paula Mansoによる投稿

ガストロノミー、ライフスタイル、ニュースに特化したジャーナリスト

作成：24.02.2025 | 23:00更新：24.02.2025 | 09:05

栄養において、非常に制限的な食事に続いて、あなたがそれを放棄したときに恐ろしいリバウンド効果を促進するだけでなく、あなたの健康を犠牲にすることもできます。栄養士の中には、局所的な脂肪に対するこのエクスプレスダイエットを推奨する人もいます。これは、15日間で最大3キロを下げることを約束します。しかし、すべてが価値があるわけではありません。私たちは、栄養の専門家であり、スサナ・モネレオのグレゴリオ・マ​​ラニューン病院の内分泌学と栄養サービスの責任者と話をしました。彼女はまた、Vithas Internacional Madridの内分泌学と栄養の領域を担当しています。栄養の専門家によると、彼女と一緒に、2025年に健康的な食事を着る方法についての重要なステップを知ることができました。なぜすべてが体重を減らすために栄養にかかっていないのかを理解するために、専門家はそれを体の中で説明します。 「減量が脂肪である場合、体重に加えて、私たちは多くの量を失います」。このように薄くなることを理解すると、これが体重を減らす正しい方法であることがわかります。 この記事では、奇跡的な減量の背後にある現実を知るための重要な手順を見つけてください。

脂肪の代わりに、筋肉量または骨量を失うと、これは有益ではなく、サルコペニアと呼ばれる臨床像を生成できることがわかります。これは、高齢者の筋肉量の変性疾患です。栄養の専門家、スサナモネレオ、内分泌学の責任者および栄養チームのチーム Quirónsalud、リバウンド効果なしで体重を減らすための鍵を与えてくれます。

積極的な炎症を軽減するために専門家が推奨する特定の炭水化物の食事

• ポーラ・マンソ

• ルイサ・カスティージョ

栄養の専門家は、すべてが減量の価値があるわけではないことを明確にします

彼はすでに私の40周年を告白しており、スサナ・モネレオは「女性の摂食の最大の誤りは奇跡的な食事や食べ物があると信じることだ」と言った。今、彼は私たちに言っています。 「私たちがダイエットをするとき、私たちは通常、良い専門家からアドバイスされれば、バランスのとれた方法で体重と量を減らします」。

奇跡の食事で食べることは、I-Yo効果などの結果をもたらす可能性があります。 – istock

そして、それは、モネレオ博士の薄くなるための鍵は、制限的な食事の栄養を持たないことです。良い栄養と毎日の運動を組み合わせて、脂肪を失い、健康を高めることができる美的利益を得るようにしてください。さらに、彼はそれを言います 「非常に制限的で、不均衡で短い食事は、水と筋肉量の喪失を支持します」。したがって、持っている方が良いことを明確にします 「時間内に維持されているバランスの取れた食事」。

薄化における体重の重要性

制限的な食事が適用される栄養の中で、脂肪の減少に常に関心があること、つまり肥満の病気が生み出すものであることを理解する必要があります。専門家は、筋肉量の喪失が私たちの健康に非常に悪影響を与える大きな問題であることを保証します。 「1つ目は、筋肉量を減らす、エネルギー消費が減少し、同じものを食べると、体重が脂肪の形で回復していることです」、彼は付け加えます。

専門家によってスケジュールされた健康でバランスの取れた食事を維持してください。 – istock

Monereo博士は、これらの場合に非常に典型的なI-Yoの結果を思い出します。 「誤った食事を作る人、奇跡のタイプは、たくさん負けます。この結果の理由は、体脂肪ではなく筋肉量を失ったからです。

運動は減量の最高の同盟国です

スポーツと良い栄養は、体重を減らすための鍵です。 – istock

場合によっては、専門家はそれを告白します 「食事がうまくいった場合、両方が同時に失われることは正常ですが、それは体重よりも比例して減少する可能性があります」。私たちが体重を減らす過程にあるときに衣服のサイズを減らすための秘密の1つは、筋力エクササイズを行うことです。 「ウェイト、スクワット、バンドのように…」。これにより、脂肪と筋肉量が失われます。医者はそれを追加します 「人は体組成を変え、基礎代謝が増加し、体重を増やさないのに役立つため、人は中程度と長期的な利益が大きくなります」。

栄養の専門家であるサンドラ・モニーノは、彼らのラベルをレビューする際に、隠された食品の砂糖を識別する方法を説明しています

したがって、栄養と内分泌学の専門家であるSusana Monereoは、主に栄養の専門家と話をしましょう。極端なまたは不可能な食事を、良い食物による短期的な約束と組み合わせることで、健康を改善します。さらに、ボリュームを減らす体を取得するには、最適な結果を見るために運動強度が鍵であることを保証します。

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