新しい研究は、非常に少量のサイケデリック摂取の習慣が、個人がより健康的なライフスタイルを採用するのに役立つ可能性があることを示唆しています。この研究によると、微量投与を行った人は、特に特定の目標を念頭に置いて投与を開始した場合、睡眠、身体活動、食事の改善を報告していることが示されています。低用量サイケデリックと健康習慣との関連性に関するこれらの調査結果は、雑誌に掲載されました。 神経薬理学。
心臓病や糖尿病などの慢性疾患は、毎年数百万人の死亡の原因となっています。医療専門家は、定期的な運動やバランスの取れた食事などのライフスタイルの選択によって、これらの症状のほとんどを予防できることに同意しています。しかし、長年の習慣を変えることは、多くの人にとって心理的に難しい課題です。
健康的なライフスタイルを維持するには、継続的な自己調整とモチベーションが必要です。これらの心理的リソースが枯渇すると、人々はしばしば不健康な行動に戻ります。この闘争により、科学者たちは行動の変化を維持しやすくする可能性のある新たな介入を模索するようになりました。
シロシビンのような古典的な幻覚剤は、脳内のセロトニン受容体に影響を与えることが知られています。これまでの研究では、これらの物質を大量に摂取すると、アルコールやタバコへの依存症の治療に役立つことが示されています。これは、これらの化合物がどのように習慣の前向きな変化を促進するかを探る「行動サイケデリック」の概念につながりました。
ポルトガルのリスボン大学とオランダのライデン大学に所属する研究者、ルイーザ・プロハズコワ氏がこの最近の調査を主導した。彼女と同僚は、高用量療法で観察された利点が微量投与にも適用できるかどうかを理解しようと努めました。マイクロドージングでは、標準的な娯楽用量の一部を摂取しますが、これは幻覚を引き起こすには少なすぎます。
研究者らは、この習慣を実践している人々と、それによる特定の健康変化を特徴付けることを目的としていました。彼らはまた、これらの変化を引き起こす可能性のある心理的メカニズムを特定したいと考えていました。これを行うために、チームは遡及的な混合方法調査を設計しました。
この研究では、オンライン コミュニティと危害軽減団体を通じて 365 人の参加者を募集しました。これらの参加者はマイクロドージングの経験があり、プロトコルと結果を喜んで共有しました。回答者の平均年齢は約45歳でした。
参加者のほとんどは西側諸国に居住しており、多くはオランダに住んでいます。シロシビン トリュフはその地域で合法的に入手できるため、この地理的集中は重要です。その結果、グループ内で最も一般的に使用された物質はトリュフでした。
調査では、参加者が使用方法をどのように構成しているかについて詳細な質問をしました。グループの約半数は、3日おきに服用する「ファディマン・プロトコル」に従っていた。他の人は、数日間連続して投与し、その後休憩するというスケジュールに従いました。
一部の参加者は、サイケデリックなサプリメントと非サイケデリックなサプリメントを組み合わせる「スタッキング」を実践しました。一般的な添加物にはライオンのたてがみキノコとナイアシンが含まれます。ユーザーは、これらの組み合わせが微量投与の認知的利点を高める可能性があると信じていました。
研究者らはデータを分析して、どの健康行動が最も変化したかを特定した。睡眠の質の改善は、最も頻繁に報告された利点の 1 つです。参加者のほぼ半数が、微量投与を開始してから睡眠が改善されたと述べました。
回答者の間では、瞑想的な習慣も大幅に向上しました。同じような割合のユーザーが、瞑想やマインドフルネスなどの活動をより頻繁に行っていると報告しました。これは、この習慣が精神的および感情的な健康にさらに重点を置くことを促進する可能性があることを示唆しています。
身体活動も、ユーザーが大きなプラスの変化を感じたもう 1 つの分野でした。多くの参加者は、より頻繁に、またはより激しい運動をしたと報告しました。これには、ウォーキング、ハイキング、体系的な身体トレーニングへの参加の増加が含まれます。
この研究では、物質使用の削減に向けた強い傾向も浮き彫りになった。飲酒習慣の変化を報告した人のうち、95% がアルコール摂取量の減少を示しました。これは、サイケデリックが依存性のパターンを破壊する可能性があることを示唆する以前の臨床試験と一致しています。
参加者はワークライフバランスの改善についても説明しました。多くの人は、労働時間の境界線をうまく設定できるようになったと指摘しています。この変化には、多くの場合、社会活動やコミュニティへの参加の増加が報告されています。
自然とのより深いつながりが、結果におけるもう 1 つの一貫したテーマでした。参加者の大多数は、自分たちの自然環境により慣れていると感じました。これは、自然とのつながりを感じることがより良い健康結果と相関するという「バイオフィリア」の概念と一致しています。
このような変化がなぜ起こったのかを理解するために、研究者らは心理的要因に注目しました。参加者は、重要なメカニズムとして「心理的柔軟性」を特定しました。これは、変動する状況の要求に適応し、現在の瞬間に留まる能力を指します。
自己効力感は、もう 1 つの重要な心理的要因として浮上しました。これは、特定のパフォーマンスを達成するために必要な行動を実行する自分の能力に対する信念です。より有能で自律的であると感じることで、ユーザーは健康目標を達成するのに役立つようです。
この研究では、どのような要因が成功を予測するのかも調査されました。統計分析により、使用された特定の用量またはプロトコルは行動変化の予測において統計的に有意ではないことが明らかになりました。ユーザーの精神病歴も、予測に大きな役割を果たしませんでした。
代わりに、ユーザーの意図が最も強力な予測因子でした。習慣を変えることを明確に意図していた参加者は、食事と運動に前向きな変化があったと報告する可能性がはるかに高かった。これは、ユーザーの考え方が物質そのものと同じくらい重要であることを示唆しています。
定性的な回答により、ユーザー エクスペリエンスについてのさらなる洞察が得られました。自由回答式の質問では、参加者は身体意識の高まりについて説明しました。彼らは、身体的な信号とより「同調」し、より健康的な選択を自発的に行うのに役立ったと報告しました。
一部のユーザーは、その効果を精神的な摩擦の除去として説明しました。彼らは、健全な決定に必要な意志力が以前よりも少なくなったと感じました。これは、サイケデリックが一時的に神経の可塑性を高め、新しい習慣の形成を可能にする可能性があるという理論と一致します。
大多数の報告は肯定的なものでしたが、少数の参加者は効果を実感できませんでした。回答者の約 3% がマイナスの影響を報告しました。これらは主に、吐き気、胃の不快感、眠気などの身体的症状でした。
これらの調査結果には、考慮する必要があるいくつかの注意点があります。この研究では、遡及的な自己報告に基づいた横断的なデザインが利用されました。これは、データが参加者の記憶の正確さに依存しており、欠陥がある可能性があることを意味します。
この研究には、医学的有効性を証明するための標準要件である対照群も欠如している。比較のためのプラセボ群がなければ、プラセボ効果を排除することは不可能です。マイクロドージングが役立つと信じている人は、単にその信念のために改善を報告する可能性があります。
自己選択バイアスもこの調査方法の限界です。マイクロドージングで良い経験をした人は、そのような調査にボランティアとして参加する可能性が高くなります。試してみて効果がなかった人は、参加する意欲が低かった可能性があります。
研究者らはまた、健康状態の変化を客観的に検証することはできなかったとも指摘した。この研究は、ユーザー自身の睡眠と運動レベルに対するユーザーの認識に完全に依存しています。ウェアラブルフィットネストラッカーからのデータなどの客観的な尺度は収集されていません。
こうした制限にもかかわらず、この研究は将来の調査のロードマップを提供します。マイクロドージングに反応すると思われる、睡眠やアルコールの減量などの特定の健康行動を特定します。これらの特定のターゲットを使用して、より厳密な実験を計画できます。
著者らは、将来の研究ではランダム化比較試験を採用すべきだと示唆している。このような研究には、幻覚剤の化学的影響を分離するために対照群にプラセボを投与することが含まれます。これは、物質自体が変化を引き起こすのか、それとも意図が唯一の要因であるのかを判断するのに役立ちます。
「スタッキング」サプリメントの役割の調査も、今後の研究の余地が残されています。多くのユーザーは物質を組み合わせているため、科学はこれらの化合物がどのように相互作用するかを理解する必要があります。ライオンのたてがみまたはナイアシンを追加することで客観的に結果が変わるかどうかは、現時点では不明です。
研究、 “マイクロドージングが健康行動の変化に及ぼす影響を調査する」の著者は、ルイーサ・プロチャズコワ、ローラ・C・カルヴァーリョ、ナターザ・マルーシュ、ホルヘ・エンカンタド、ペドロ・J・テイシェイラです。
#サイケデリック薬の微量投与は睡眠と運動習慣の改善に関連している