2019年末、ケビン・マクドナルドさんは、16歳の双子のアリー君とレクシー君が悲しそうで、学校の勉強に興味を持っていないように見えることに気づきました。 彼は、潜在的な精神衛生上の利点に関する研究を見て、家族のために赤外線サウナを購入することに決めました。 マクドナルドの家族にとって、この購入は報われました。 「子供たちにとって劇的な治療効果がありました」と彼は言います。
大人も取り入れる人が増えてきたので、 サウナ、 寒波の急襲 などの温熱療法や冷温療法を健康ルーチンに取り入れており、子供たちにも同じことを勧めるようになっています。
最新の研究は、これらの治療法がもたらす効果を示唆しています 身体的および精神的な利点 大人用。 しかし専門家らは、子どもたちの体内温度調節システムはまだ発展途上にあると警告している。「したがって、大人が持つリスクは何であれ、桁違いに増幅されることになる」と生物学教授のフランソワ・アマン氏は言う。 熱生理学を研究しています オタワ大学で。
「十代の若者には、身体的にも精神的にも対処する必要がある特定の要件や懸念があることに留意する必要があります」と小児科医は言う エリザベス・ヘンリー博士。
ここでは、ハマーン氏、ヘンリー氏、その他の専門家が、子供に対する温冷療法の潜在的な利点と、子供たちの安全を保つために親がどのように支援できるかについて意見を共有します。
温冷療法の利点は何ですか?
サウナ 入浴 5月 ドーパミンやセロトニンなどの心地よい脳内化学物質が増加し、 改善 で 心臓の健康 そして慢性的な痛み。 サウナの使用は血液循環を促進し、血圧を下げ、身体活動からの回復を早めるのに役立ちます。 しかし、これまでのところ、研究は成人におけるサウナの効果のみを調べている。 キャロライン・スミス、アパラチアン州立大学理事 熱生理学研究室 さらなる研究が必要ですが、これらの利点は子供にも当てはまるかもしれないと考えています。
ハマン氏によると、暑さ同様、寒さへの曝露や水浸しも心理的ハイ状態を引き起こす可能性があるという。 「寒さから抜け出すと、本当に気分が良くなります」と彼は言います。 運。 しかし、解毒や健康的な褐色脂肪の構築など、ウェルネスインフルエンサーが宣伝する他の利点についての説得力のある証拠は見たことがないと彼は言う。
小児科医のヘンリーは、暑さと寒さの両方の可能性があると考えています。 「10代の若者たちは、これらの方法が自分たちの幸福をどのように促進できるかを利用したいと考えています」と彼女は言います。
パンデミックの間、マクドナルドさんは娘たちと一緒に毎朝サウナに入り、娘たちが日常的に暑さに直面し、克服するにつれて自尊心と規律がどのように育っていくのかを目の当たりにした。 遠隔学習の課題にもかかわらず、彼らは学校にもっと熱心に取り組むようになりました。 彼はこの改善の少なくとも一部はサウナ療法のおかげであると考えています。 「正直に言うと、私の子供たちはパンデミック前よりも学業の成績が良くなりました」とマクドナルドさんは言います。
子供にも温冷療法の効果はありますか?
子どもたちの身体は発育途上にあるため、さまざまな病気に対してより脆弱になるため、子どもたちにとってのメリットはリスクと重ね合わせなければなりません。 極限状態。 「特に8歳未満の子供たちは、体温調節が難しいのです」とヘンリーは言う。
とても暖かい環境の中で、 幼い子供の深部体温はより速く上昇します なぜなら彼ら 汗を少なくする 大人との大きな違いの中でも特に、体が小さいことがスミス氏は言う。 これらの要因により、生命を脅かす可能性が高まります。 熱中症。 さらに、脂肪は筋肉よりも早く熱くなるため、体重が高く、フィットネスレベルが低い子供はリスクが高まる可能性があるとスミス氏は言います。
子供たちの体が小さいことによるもう 1 つの影響は、寒い温度、特に華氏 50 度以下の水中では、より急速に冷えることです。 「リスクは、体重が2倍、3倍の成人よりもはるかに高くなります」とハマーン氏は言う。 危険には低体温症が含まれます。 塹壕の足心停止、凍傷、溺死。
ティーンエイジャーが成長し、より大人らしくなると、寒さや暑さに対する年齢特有の身体的脆弱性が少なくなります。 しかし、ヘンリーは、彼らの脳は成熟し続けていると指摘します。 「10代の若者は大人のように見えますが、脳はまだ構築中であるため」、それが衝動的な決断につながる可能性があります。 この要因と仲間からの圧力が組み合わさると、「彼らは必要以上に長く寒さの中に留まる可能性があります」と彼女は言います。
リスクの管理s
親は危険を認識し、子供の温冷療法を監督する必要があります。 正しい知識があれば、親は子供たちが健全な課題に立ち向かうこととリスクを管理することとの間でバランスを取ることができるよう支援することができます。
カリフォルニア州バークレーのクレアモント・ホテルでスパを経営するマクドナルド氏は、リスクを理解しており、娘たちとの安全性を強調している。 徐々にウォームアップし、極端な温度を避ける。 マクドナルドさんは伝統的なフィンランドのサウナを好みますが、家族のために暑くない赤外線サウナを選びました。 彼は、子供たちが極端な気温でフィンランド版を試してみたくなるのではないかと心配していました。
彼の赤外線では、彼は娘たちにわずか数分間のセッションを開始させ、最終的には華氏 125 度で 25 分間に制限しました。 彼のアプローチは、10代の若者たちへの、サウナの使用時間を短くして温度を低くして使い始め、数回のセッションで暑さに慣れるにつれて徐々に強度を上げ、セッションは常に最大の長さと温度よりも短く、熱くないものにするというスミスのアドバイスに従っています。大人におすすめ。
マクドナルドさんは、サウナ使用の前後に双子が十分に水分補給できるよう細心の注意を払っている。 スミス氏によれば、暑さの中で脱水症状が起こると、体内の温度をコントロールできるようになるという。 さらに難しい熱中症の可能性が高まります。
ハマン氏は、信頼できる専門家、つまり学術研究機関の訓練を受け、子供の安全対策に適切に重点を置いている専門家の指導がない限り、子供たちは華氏50度以下の低温での飛び込みを避けるべきだと述べている。ない ヴィム・ホフ講師。 冷水シャワーは問題ありませんが、「子供たちは 2 分以上冷水シャワーを浴びないでください」と彼は言います。 着用する場合は、5 ミリメートルのネオプレンを着用することが必須です 手袋 そして 靴下 手や足を寒さから守るために。
親は十代の子供たちとリスクや安全対策について正直に話し合うべきだとヘンリー氏は言う。 十代の若者が健康や福祉を促進するためにこれらの療法を使用する場合、常に大人の指導を受ける必要がありますが、監督が重要である必要はありません。 「親はこれを、実際に家族の問題にする機会として利用できます」とヘンリーは勧めます。 「それはそれを組み立てる素晴らしい方法でしょう。」
家族は絆を深め、健康的な課題を一緒に克服する方法を学ぶことができる、とマクドナルド氏は言います。 アリーとレクシーがソーシャルメディアにサウナの自撮り写真を投稿することを許可していないのは、「それが私たちがこの活動をしている理由ではない」からだと彼は言う。 サウナの本当の教訓は、「サウナが不快と定義しているものは、実際にはそれほど大したことではない」ということです、とマクドナルドは言います。 「難しいことをやると、彼らは自分に能力があると感じます。」
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2024-05-04 23:00:00