1735069422
2024-12-24 17:46:00
年末は、私たち地味な人にとっては厄介な時期になる可能性があります。ナビゲートしなければならないパーティーや社交イベントが数多くあり、加えて家族からのプレッシャー、財布への要求が高まり、どこでも酒、酒、酒が溢れています。一年で本当に素晴らしい/恐ろしい時期です。
私が初めてお酒をやめたとき、この時期になると大好きなワインがないとひどく気分が悪くなってしまいました。ありがたいことに、私は飲酒をしない新しいライフスタイルに慣れるのにそれほど時間はかかりませんでした。数年後、私は狂気の中で地に足が着いてすっきりしていることに本当に感謝し始めましたが、禁酒時の多くのことと同じように、それには訓練が必要でした。以下は、私が長年禁酒生活を続けてきた中で集めた、ホリデーシーズンに向けた最高のヒント、テクニック、アドバイスです。
1. 物事を客観的に見る
シリーシーズンは、いつもよりも内容が詰め込まれていて、物事がより高まっているように感じられるため、強烈ですが、分解すると、それは単なる同じものの集まりです。年末のお祝いは単なる集まりです。クリスマスはまた別の日です。大晦日はただの夜です。シリーシーズンの出来事をストレスにしたり、誇大宣伝したり、過度に強調したりしないでください。これらは、私たちが一年を通して経験する他のすべての行事と同じです。
2. あった年を受け入れます
2024年は私たちの多くにとって非常に大きな年で、強力な抗議活動が多くの人々を動かし、公共部門での大量の人員削減、世界中で起こっている混乱を招く紛争、厳しいアメリカの選挙、いつもの気候変動の非常事態、ヤダヤダヤダ。これらはストレスフルで現実的なものですが、飲酒はそれらに対処するのに役立ちません。で 地味なコミュニティ 私たちは皆、一緒にこの問題に取り組んでいます。頭をすっきりさせ、地に足を付けて、必ず乗り越えます。
3. いつものテクニックを使う
Living Sober では、一年中、特にクリスマスの時期に非常に効果的なテクニックをたくさん紹介します。食欲が湧いたら、立ち止まって考えてください。私はお腹が空いているのか、怒っているのか、寂しいのか、疲れているのか、それともストレスを感じているのか？そしてその根底にあるニーズに対処しましょう。 「遅れて注意をそらす」ことも考えてください。渇望の持続時間は短いので、気を紛らわせて乗り切りましょう。アルコールのポジティブな影響についての固定観念をすべて強気で言ってください。最初の一口を過ぎたところで「テープを前方に再生して」ください（飲酒のロマンチックなイメージが私たちに信じ込ませるような結末には決してなりません）。素面でベッドに入る自分を想像し、朝目覚めると二日酔いもなく幸せで誇りに思っている自分を想像してください。
4. 行かなくてもいいことを知ってください
言う価値がある。行くべきかもしれませんが、行く必要はありません。これは、仕事、家族、コミュニティ、その他の種類の集まりに当てはまります。あなたの冷静さが第一です。ストレスや神経が高すぎる場合は、距離を置いて自分を守りましょう。
5. 早めに出発できることを忘れないでください
スピーチの途中、食事が終わり、ゲームが終了し、二杯目の飲み物を買うとき、ドラマやシーンもなく立ち去ることができます。静かに荷物をまとめて誰にも気づかれないように抜け出したり、ささっと別れを告げたりしましょう。自分のことを説明する必要がある場合は、頭が痛い、外出先の友人との電話予約がある、緊急の医薬品を入手する必要がある、犬が寂しいなどと伝えてください。後で車の中や枕の中でヒステリックに泣いたり叫んだり笑ったりすることはできますが、今はただその場を離れ、安全な場所に移動し、冷静な応急処置を行ってください。朝には自分に感謝するでしょう。
6. 成功するまで真似をする
大家族行事や大晦日のバーベキューに参加するしかない場合（または緊張していても参加したいと決めた場合）、顔に笑顔をたたき、足を踏み出しましょう。素晴らしい時間を過ごせるかのように振る舞ってください。ただ素晴らしい時間を過ごすだけかもしれません。覚えておいてください：酒には何かを改善する力はありません。イベントの成功は、グラスの中の液体とは関係のない多くの要因によって決まります。
7. 飲み物を計画する
あなたのノンアルコール飲料が、一年を通して飲んだ中で最高のノンアルコール飲料であることを確認してください。自分を大切にしてください、あなたにはそれだけの価値があります。高価なノンアルコール蒸留酒のボトルや、見つけられる最高に高級なモクテルの材料を購入しましょう。訪問してください 今週のドリンク ページを作成し、事前に計画を立ててください。会場にいる場合は、店員に何を飲みたいか、どのグラスで飲みたいかを明確に伝えてください。自分の液体に対して自分の責任を持ち、それについて一瞬たりとも気分が悪くなったり、気まずい思いをしたりしないでください。
8. 周りを見回してください
誰もが人生でひどいことが起こっています。あなたが自分のことに夢中になっているのと同じように、誰もが自分のことに夢中になっています。誰もが休暇は難しく、感情的になると感じています。周囲をよく見て、友人、同僚、愛する人たちに何が起こっているのか想像してみてください。自分の外側で考え、他の人も同じように戦っていることを認識すると、気持ちが落ち着き、物事を客観的に見るのに役立ちます。他人に親切で理解があると、私たちは強く感じることができます。
9. 素面のギャングを思い出してください
彼らは部屋にあなたと一緒にいないかもしれませんが、この愚かな季節を素面で過ごしている全国および世界中に何千人もの素面の人がいます。勇敢な地味な戦士たちの目に見えないきらめく雲に囲まれている自分を想像してみてください。あなた一人じゃありません。
10. 連絡を取り合う
#クリスマスと新年の間断酒を続ける人のための #のテクニック