栄養学の専門家ウーヴェ・ノップが、代謝をサポートする効果的な脂肪燃焼剤を 2 つ紹介します。これが、体重減少において持続可能な進歩を遂げる方法です。
「秘密の脂肪バーナー」：これは存在しますか？
個人の食事の変更、定期的な身体活動、スタミナなど、長期的な減量への一般的なアプローチに加えて、体重を減らしたい人全員が考慮すべき重要な役割を果たす他の 2 つの側面があります。
この2つの「隠れた脂肪燃焼」とは、「無意識の動き」と「褐色脂肪」です。個別に、または組み合わせて、毎日数百カロリーをさらに消費するのに役立ちます。
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褐色脂肪組織：減量の潜在的な鍵
褐色脂肪組織には、「小さな人間の発電所」として知られる、多数のミトコンドリアが存在します。このミトコンドリアは脂肪を直接熱に変換する独特の能力を持っており、加熱機能を与えます。対照的に、白色脂肪組織は、胃、脚、臀部などの領域に望ましくなく蓄積することが広く知られています。それは主にエネルギー貯蔵庫として機能し、体重増加に寄与します。一方、褐色脂肪組織は、過剰なエネルギーを熱の形で放出する能力があります。
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ウーヴェ・ノップ 資格のある栄養士、著者、専門家協会、企業、医療研修コースでの講演の講師でもあります。彼は私たちの一部です エキスパートサークル。内容は、個人の専門知識に基づく個人的な意見を表しています。
これらの特性のため、褐色脂肪組織については集中的な研究が行われています。持続可能な減量のための「ゲームチェンジャー」であると考える人さえいます。 「褐色脂肪バーナー」の活性を高める考えられる方法は、例えば、寒い環境で裸で過ごすことだろう。ただし、これを実際に実装するのは困難です。
「そわそわ」: 無意識の動作がカロリーバランスに与える影響
「そわそわ」という用語は、日常生活の中で無意識に起こる数多くの小さな動作を指します。この例としては、足を揺すったり、指をトントンと叩いたりすることが挙げられます。これらの不随意な運動動作は、1 日を通してかなりの量の余分なカロリーを消費する可能性があります。その量は、持続時間、強度、そしてあなたが「生来のそわそわ」、つまり、自然にそのような小さな動きをたくさんする人であるかどうかによって異なります。
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このプロセスは実際にエネルギーの燃焼に役立ちます。ただし、燃焼する正確な量を推定することは困難であり、人によって大きく異なります。頻繁かつ集中的にそわそわすると、1 日を通して数百カロリーが消費されると考えられています。
しかし、この「余分なカロリーブースター」を意識的に活性化することはほとんど不可能です。社会の中で恥ずかしいと感じて、意識的にそわそわを抑えてしまう人もいます。特に体重を減らしたい場合は、これを絶対に行わないでください。代わりに、モットーは次のとおりです。
個人の栄養調整: 減量成功の鍵
減量を成功させるためには、個人のニーズに合わせて食事を調整することが非常に重要です。長期的な結果を達成するには、しっかりと計画を立て、熟考し、忍耐強くいることが重要です。
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