インスタグラムを使っていますか？多くの人が自分の「中毒性」のある使用を過大評価しており、自制が困難になっています。

1,204人の参加者を対象に実施されたこの研究では、ほとんどの場合、ソーシャルネットワークの過剰な使用は依存症ではなく習慣に起因することが判明した。

研究によると、ソーシャル ネットワークの過剰な使用は一般に「行動依存症」と呼ばれていますが、多くのユーザーがこの依存性の要素を過大評価していると考える理由があります。

記事によると、頻繁に使用すると蓄積する傾向がある 自動的な習慣 アプリを開く、スクロールする、投稿する、反応するなど、実際の依存関係以上のものです。

最初の下位研究では、380人のInstagramユーザーからなる全国サンプルが自分の依存症のレベルを過大評価しており、自分がより依存症であると認識している人は、習慣化が進んでいるわけではないものの、インスタグラムの利用をコントロールする能力が低いと感じていた。著者らは、この認識はメディア言説の影響によるものだと考えており、メディア言説はソーシャルメディアを「習慣形成」ではなく「中毒性」と分類することが多い。

824人を対象に実施された2番目のサブ研究では、研究者らはインスタグラムの頻繁な使用が問題となることを実験的に実証した。 依存症は自己効力感に悪影響を及ぼす: アプリケーションの使用を制御しているという認識が減り、過度の使用に対する自責の念が高まります。さらに、過度の使用を依存症として解釈すると、ユーザーが望ましくない習慣を減らすための本当に役立つ戦略から逸れる可能性があると彼らは警告しています。

それは習慣ではありません

グループ主任研究員、エスター・リンコン氏へ サイコテクノロジー サンパブロ CEU 大学の博士は、習慣と依存症を区別することが重要であると指摘しています。 «習慣と依存症はまったく異なるものであるため、社会を混同することはできません。» と SMC は言います。

専門家は、習慣は繰り返される行動であるのに対し、依存症は必要性、寛容、禁欲、悪影響を意味すると説明しています。

また、「デジタル依存症」は DSM-5 や ICD-11 などの診断マニュアルには記載されていないため、臨床上の明確な境界線を引くことが困難であることにも留意してください。

リンコン氏は、無限スクロールなどのソーシャル ネットワークの特定の要素は、必ずしも中毒性があるわけではないものの、強迫的な使用を促す可能性があると警告しています。同様に、臨床現場において、特に未成年者において問題のある使用例が増加しており、不登校、イライラ、家族不和などの影響を及ぼしていることも強調している。 「ただ楽しむという理由だけで行っている行動が必要になった場合、それは見極めなければならない問題だ」と彼は主張する。

ナタリア・マルティン・マリア教授、P 教授マドリッド自治大学の心理学認識と現実のギャップが大きいことを強調しています。調査対象者の 18% が自分は Instagram 依存症であると信じていますが、診断基準を満たす人はわずか 2% です。同氏は、この研究の主な意味は、ほとんどの場合習慣や問題のある使用であるデジタル行動を説明するために「依存症」という用語が無差別に使用されることを避けることであると強調している。

マルティン＝マリアさんはこう覚えている。 ソーシャルネットワーク依存症の治療法 実際の依存関係がない場合は効果的ではない可能性があり、推奨 使用時間を短縮するための戦略たとえば、通知をオフにしたり、携帯電話を目の届かない場所に置いたり、グレースケールを使用してアプリケーションの視覚的な魅力を減らしたりするなどです。同氏はまた、Instagramなどのプラットフォームの過度の使用に対して最も脆弱なグループである青少年を対象にこの研究を再現する必要があると考えている。

両専門家は、多くの場合、解決策よりも非難を生むラベルに頼ることなく、問題のある使用の兆候を特定し、健全な制限を確立するためのツールと教育が社会に必要であることに同意している。