アスリートは、ほぼあらゆるシナリオに合わせてトレーニングを行います。しかし、スポーツが追いついていないストレス要因がある

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エイミー・カディは、非言語コミュニケーションを研究する社会心理学者です。彼女はハーバード・ビジネス・スクールの教授であり、ベストセラー作家でもあります。

NCAA トーナメントの試合開始のヒントの前に、無名の大学バスケットボール選手が携帯電話を開いて、ソーシャル メディアで見知らぬ人からの次のメッセージを読みました。

「大したことはないけど、22ポイントと12枚のボードを獲得しなければ、あなたが知っている人や愛する人はみんな死んでしまうでしょう。」

このメッセージは、何千もの文書に記録されていました。 2024 年の NCAA 調査 大学スポーツにおけるオンラインハラスメントについて。選手は特定されなかった。

しばらくそれで座ってください。この選手はまだコートに立っていませんでした。彼はショットをミスしたことも、ボールをひっくり返したり、ボックスアウトに失敗したこともなかった。彼は単に賭けのライン、つまり個人の統計に基づくプロップベットを割り当てられていただけで、その結果にお金を持っている見知らぬ男が、何が危険にさらされているかを確かめようと決めたのだ。

とにかく外に出て遊んだ。彼らは皆そうです。

彼は一人ではありません。私たちはマーチ マッドネスの真っ最中です。アメリカのスポーツ界で最も賭け金が集まるイベントで、今年のトーナメントだけで推定 30 億ドルが賭けられています。

あ 2025 年の NCAA 調査 ディビジョン 1 の男子バスケットボール選手の 51 パーセントが運動パフォーマンスに基づくソーシャル メディアでの虐待を受けており、46 パーセントが特にベッターから否定的または脅迫的なメッセージを受け取っていたことが判明しました。スポーツベッターは同じくらい車を運転します 虐待全体の 45 パーセント 主要なトーナメントの前後、試合前、試合中、試合後に到着します。ミルウォーキー・ブルワーズのスター、クリスチャン・イエリッチはAP通信に対し、ほとんどのMLB選手にとってオンラインでの虐待は単に「毎晩のこと」だと語った。 NBA選手らは、パフォーマンスがどうであれ、ハラスメントが予想されるようになったと語る。

私たちは、睡眠、栄養、身体の回復など、運動パフォーマンスに影響を与える変数の測定と管理に多額の投資を行っています。しかし、ここ 10 年間着実に成長し続け、現在ではすべてのエリートアスリートが競争する環境を形成しており、ほとんど誰もそのためにトレーニングを行っていない変数が 1 つあります。それは社会的評価の脅威と呼ばれます。

社会的評価の脅威は常にスポーツの一部です。スポーツ選手は常に他人の判断の重みの下で競争してきました。変わったのは投与量です。 1995 年のアスリートは、試合中にスタンドからその声を聞いたかもしれません。今日のアスリートは、朝食前に何百ものメッセージを目にして目覚めることがあります。慢性的なレベルでは、試合が始まる前に判断が下され、どれだけ上手にプレーしても継続する環境では、それはもはや単なる心理的な脚注ではありません。これはパフォーマンス変数であり、測定可能で結果的なものですが、ほとんどまったく対処されていません。

そしてそれを理解すると、パフォーマンスそのものについての考え方が変わるかもしれません。

スポーツ界が追いついていないストレス要因

社会的評価の脅威とは、特に他者から否定的に評価されたり、批判されたり、屈辱を受けたりする可能性によって引き起こされるストレス反応です。心理学者のサリー・ディッカーソンとマーガレット・ケメニーは、208件の実験室ストレス研究を対象とした画期的な2004年のメタ分析で、社会的評価による脅威は、私たちが知る限り最も強力で信頼できるストレス反応の一つであり、特に評価が制御不能であると感じた場合に、研究されたあらゆるストレス要因の中で最も大きなコルチゾール変化を引き起こすことを証明した。

そこから抜け出す方法を議論したり、自分のやり方でやり過ごしたり、単に無視することを決定したりすることはできません。体はそれを危険なものとして扱います。

しかし、社会的評価の脅威に関する研究は、裁判官の前でのスピーチや聴衆が見ているテストなど、離散的で限定されたストレス要因を中心に構築されていました。アスリートたちが今、その中で生きているのは、何か違うものです。完全にスイッチが切れることのない、その脅威の持続的でアンビエントなバージョンです。瞬間的にはプレッシャーではありません。永続的な状態としての圧力。

そして、これが他のほぼすべてのパフォーマンスストレス要因と異なる点です。それは、体がそれに完全に慣れることがないということです。完全に慣れてないんです。

ほとんどのストレス要因は時間の経過とともに弱まります。体が調整し、反応が薄れ、曝露が助けになります。しかし、社会的評価の脅威は異なります。あ 2023年の調査 心理学者のケビン・ジョーダンとティモシー・スミスらは、一般的なストレス反応は繰り返し曝露されるとある程度の適応を示すものの、社会的評価による心血管系および生理学的影響は特に持続することを発見した。パフォーマンス評価は、通常の慣れプロセスに積極的に抵抗しているように見えます。たとえそれが毎晩訪れたとしても、体は判断を危険なものとして扱い続けます。

これは、判断がもはや一時的なものではなく、慢性的で環境的なものである環境で競技しているアスリートにとって非常に重要である。

ジェシカ・ペグラやキャロライン・ガルシアのようなプレイヤーが、ベッターから絶え間なく続く虐待、そしてそれを競技に持ち込まないことがどれほど難しいかを説明するとき、彼らは精神的健康上の問題を説明しているわけではありません。彼らはパフォーマンスの問題について説明しています。調査によると、この問題は偶発的なものではなく構造的なものであることが示唆されています。

上手にプレイしても、携帯電話を開くと、誰かのパーレーに失敗したことを知らせるメッセージが 100 件も表示されます。ノースカロライナ州の アルマンド・バコットはまさにそれをやった — 2024年にチームがミシガン州立大を破ってスウィート16に進出するのに貢献したが、その後、リバウンドプロップでオーバーを打てなかったため、DMに100通以上のメッセージが届いていることに気づいた。

これは、私たちが研究し、トレーニングしてきたパフォーマンス環境とは決定的に異なります。

タイミングの問題もあり、最も過小評価されている作品かもしれない。

それには強化ではなくトレーニングが必要です。

プレッシャー下でのパフォーマンスについて私たちが知っていることのほとんどは、ストレス要因が試合時に到着することを前提としています。しかし、精神生物学と健康心理学の教授であるマーク・ウェザレル氏の研究は、社会的評価を期待するだけで予期的ストレス反応性が生じること、つまり評価事象が起こる前に体が反応し始めることを示した。

競技前に脅迫や嫌がらせを受けるアスリートは、単に機嫌が悪いだけではありません。ストレス反応は、オープニングチップ、最初のピッチ、最初のサーブの前にすでに活性化されている可能性があります。アスリートが競技に何を持ち込むかによって、競技後の彼らの能力が決まります。

アスリートにとって最も重要な変化は、評価負荷の管理自体がパフォーマンスの準備の一部であることを認識することです。それは、ソーシャルメディアに関する意図的なプロトコルを意味します。単に「休憩しましょう」というアドバイスではなく、周囲の判断にさらされることを身体的疲労を治療するのと同じように扱う、つまり監視、管理、回復すべきものであるという構造化された境界線を意味します。

イガ・シフィアテクは、勝ったときでもトーナメント後にソーシャルメディアをチェックするのをやめた。それは、結果に関係なく評価が罰を与えるものであると認識していたからである。それは回避ではありません。それが負荷管理です。

コーチにとって、それは、身体的運動からの回復を組み込むのと同じように、判断からの回復をトレーニングに組み込むことを意味します。また、それは、予期的脅威に関する研究が私たちに示していることを真剣に受け止めることを意味します。つまり、アスリートが競技前の数時間に経験することは、パフォーマンスと切り離せないのです。試合前のプロトコルは私たちが思っている以上に重要であり、アスリートが到着する際の評価環境を考慮する必要があります。