ジャカルタ –
足を上げて壁に寄りかかりながら横になる姿勢は、健康に良い影響を与える可能性があると信じている人もいます。 広まっている話によると、この姿勢は疲労や痛みを和らげるのに役立つそうです。 そうですか？
神経外科医のヌル・セティアワン・スロト医師（医学博士、IFAANS博士、通称イワン医師）によれば、これは事実だという。 その理由は、脚を上げる姿勢は、硬くなった筋肉を緩めるために必要な「ストレッチ」活動またはストレッチに分類されるためです。
同氏によると、筋肉の硬直は、長時間同じ姿勢でいることが原因で起こることが多いという。 たとえば、ラップトップの前で何時間も作業する場合です。
「同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉は硬くなります。ですから、筋肉が硬くなると、チクチクするなどの痛みが必ず現れます。ストレッチは、筋肉をほぐし、血流を良くする活動の一環です」体内の流れ」と彼は説明した。 デチコム金曜日 (2024 年 2 月 2 日)。
イワン博士は、脚を持ち上げたり傾けたりする以外にも、筋肉の痛みや凝りを和らげるために試せる姿勢がたくさんあると説明しました。 たとえば、何時間も座っていた後に立ち上がったり、何時間もノートパソコンの画面を見つめて首が凝っていると感じた場合には椅子に背中を預けたりします。
「オフィスにいるときは、少なくとも一定時間は立っていることができます。第二に、弱い姿勢にあるときは、首が原因であることが多いということを忘れないでください。おそらく、私たちは画面やキーボードをよく見るからでしょう。」 、通常はここ（首）にあります」とアイワン医師は言いました。
「実際には、肩をリラックスさせてから肩を後ろに引いたり、後ろにもたれたりするなどの軽い動きも、筋肉をよりリラックスさせるのに役立ちます。なぜなら、これを例えばオフィスで何時間も行うと、通常、首が過度に伸びて血液が流れてしまいます。血管や神経が障害される可能性があり、「神経が詰まっている」という言葉があるのはこのためです。 ポジションが適切に維持されていないからだ」と結論づけた。
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(VIP/アップ)
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#ふくらはぎがよく痛くなったりうずいたりすることがありますか #壁に足を持ち上げると本当にメリットがあります
2024-02-05 00:00:05