ハーバード大学とスペインの研究者が率いる大規模な国際的な研究は、地中海風の食事とカロリーの減少、中程度の運動、専門的なサポートを組み合わせることで、2型糖尿病のリスクを大幅に低下させることが示唆されています。クレジット：株式
主要な新しい研究では、3つの単純なライフスタイルの変化が明らかになり、2型糖尿病のリスクを3分の1近く減らすことができます。
地中海スタイルの食事を採用しながら、毎日のカロリーを減らし、中程度の身体活動に従事し、専門的な減量サポートを受けることで、2型糖尿病を発症するリスク（T2D）が31％減少する可能性があります。
調査結果は最近公開されました 内科の年代記。
「私たちは糖尿病の世界的な流行に直面しています」と、共著者のフランク・フー、フレドリック・J・栄養学と疫学の凝視教授であり、栄養学部の議長は言いました。 「最高レベルの証拠により、私たちの研究は、食事とライフスタイルの控えめで持続的な変化が世界中のこの病気の何百万もの症例を防ぐことができることを示しています。」
以前の研究では、中程度の量の乳製品やleanせたタンパク質を備えた果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪を中心とした地中海の食事が関連しており、健康転帰が改善されています。これらの利点には、インスリン感受性を改善し、炎症を軽減することにより、T2Dのリスクを低下させることが含まれます。
食事とライフスタイルを調べるためにヨーロッパで最大のランダム化された研究である、プリムプラスプラス臨床試験に取り組んでいる研究者は、地中海の食事の利点を、それを追加の健康な習慣と組み合わせることでさらに強化できる方法を決定するために設立されました。
研究デザインと参加者
スペインとハーバードチャンスクールの23の大学出身の研究者は、4,746人以上の参加者を介入グループとコントロールグループに分割し、6年間健康上の結果に従いました。介入グループは地中海の食事を順守しました。カロリー摂取量を1日あたり約600カロリー減らしました。活発なウォーキングや強度、バランスエクササイズなど、中程度の身体活動に従事しています。減量制御に対する専門的なサポートを受けました。
対照群は、カロリーの制限、運動ガイダンス、または専門的なサポートなしで地中海の食事を順守しました。参加者は55歳から75歳までの範囲で、過体重または肥満であり、メタボリックシンドロームを患っていましたが、ベースラインではT2Dがありませんでした。
結果と調査結果
この研究では、介入群の人々は、対照群と比較してT2Dを発症するリスクが31％低いことがわかりました。さらに、介入グループは、対照群で0.6キログラムと0.3センチメートルと比較して、平均3.3キログラムを失い、ウエストの周囲を3.6センチ減少させました。
「実用的には、地中海の食事にカロリー制御と身体活動を追加することで、100人に約3人が糖尿病を発症することが妨げられました。これは、公衆衛生にとって明確で測定可能な利点です」
参照：「2型糖尿病の予防におけるエネルギー還元地中海の食事と身体活動と2型糖尿病の予防における自由な地中海式食事の比較」ミゲル・ルイス・カネラ、ドロレス・コレラ、ミゲル・マルティネス・ゴンザレス、ナンシー・バビオ、J。 Wärnberg、HesúsVioque、Dora Romaguera、JoséLópez-Miranda、RamónEstruch、JoséManuelSantos-Lozano、Luis Serra-Majem、Aurora Bueno-Cavanillas、Josep A. Delgado-Rodríguez、Pilar Matre Daimiel、Pilar Buil-Cosiales、Cageetha Shyam、Jose V. Sorge、OlgaCastañer、AntonioGarcía-Rios、Laura Torres-Collado、EnriqueGómez-Gracia、カノー・イバニェス、ルーカス・トジャル・シエラ、ローザ・M・バーナル・ロペス、エステファニア・トーレド・ガルシア・ガビラン、レベカ・フェルナンデス・カリオン、アルバート・ゴデイ、アントニオ・P・アリース・リアリバ、サンドラ・ゴンザレズ・パラシオス、モンマット・シュレイド・パラット、 Hu、Francisco J. Tinahones、Jordi Salas-Salvadó、2025年8月25日、 内科の年代記。
doi：10.7326/annals-25-00388
この研究は、欧州研究評議会、スペイン国立衛生研究所、生物医学研究ネットワーキングセンター（CIBER）、および米国国立糖尿病および腎臓病研究所（1R01DK127601）によって資金提供されました。
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#これらの3つの単純なライフスタイルの変更は糖尿病のリスクを31削減する可能性があります